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健女人來了: 45組健身絕招&34道健人食譜, 劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀, 8週打造女神馬甲線! (作者親簽版/網路限定)

健女人來了: 45組健身絕招&34道健人食譜, 劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀, 8週打造女神馬甲線! (作者親簽版/網路限定)


作者  /  劉雨柔

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2016/03/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 無法訂購


健女人來了: 45組健身絕招&34道健人食譜, 劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀, 8週打造女神馬甲線! (作者親簽版/網路限定) 其它優惠/消息


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內容簡介

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健女人來了!

看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;
看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;
她不是別人,她就是每一個妳!
一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程!

妳累了嗎?嘗試了一百種減肥的偏方與密技,就是肥肉減不去,
不要再捨近求遠、捨本逐末了!
讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法,
從今天起,與贅肉勢不兩立!

自己的身體自己練
瘦身是女人一生的功課,然而瘦得像紙片人的時代早已過去,現在人追求的是有線條的瘦,有肌肉的瘦,更明白的說法是──「健康扎實的瘦」! 劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域,以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難,並一一破解,既然先天已失調,後天更要微調,掌握 技巧,讓妳8週打造女神曲線!

居家重訓、TRX自己來
不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制,你最在意的八大部位:腹、腰、腿、臀、臂、肩、 背、胸,全都可以在家自己練!只要用對方法、選對道具、做對姿勢,居家也能練出好身材!利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具,隨 時、隨地、隨處都可以做重訓,只要有心,人人都能變女神!更配合時下熱門健身趨勢,加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練,運用專用訓練繩加強訓練平衡 感與靈活性,讓肌力與耐力更上一層樓。

吃對了,瘦更快,健人食譜大公開

飲食是決定健身成效的重要角色,只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量,鞏固你的健身效果!劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設 計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單,也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜,更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康 飲,透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素,讓你吃得美味又安心!

打破健身迷思、健健惹人愛!

健身前後可以吃東西嗎?體脂低還需要健身嗎?做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎?不吃澱粉瘦得更快嗎?只有小腹特別凸怎麼辦?有氧、重訓、TRX應該如何開始?這些你無法解開的疑惑,劉雨柔也都經歷過,讓她用打破沙鍋的精神,以親身的經歷來為你解開謎團!

◎隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁,17*23)







詳細資料

誠品26碼 /2681286095003
ISBN 13 /4712966620753
ISBN 10 /2966620757
EAN /4712966620753

頁數192
尺寸23X17CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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