首頁中文書生活健康養生 〉健康, 自脊來: 脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術 (附21天脊椎健康計劃手冊)
商品訊息
試閱
作者書籍
健康, 自脊來: 脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術 (附21天脊椎健康計劃手冊)

健康, 自脊來: 脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術 (附21天脊椎健康計劃手冊)


作者  /  鄭雲龍; 邱淑宜/ 採訪撰文

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2016/01/29

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 此商品需向門市調貨,備齊後出貨


健康, 自脊來: 脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術 (附21天脊椎健康計劃手冊) 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失!

5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!
──(張小姐,65歲,家庭主婦)

因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。
──(林小姐,上班族)

解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。
──(林先生,56歲,工程師)

上課才一週,我的小腹已變得平坦。
──(傅小姐,65歲,保姆)

這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證!

‧唯有喚醒身體自覺,改變姿勢,才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」(瞭解錯誤姿勢與正確知識),
再進行「身的改造」(多做書中的強健脊椎運動),加上「環境的支持」(使用符合人體工學的物品),由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。

‧按照書上的清楚步驟圖示,每天只要15分鐘,21天立刻讓你脫胎換骨,跟歪、酸、胖、痛說bye bye!

‧每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code,
立即連結影片觀看示範演練的各種動作,突破平面書籍的限制,延伸成為動態的「影片書」,知識量大於一般書籍。

十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。

照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自覺,重新找回健康人生!

—12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 —
【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開,或旋轉而下時肩膀會疼痛,都代表肩關節活動度已降低。

—6種打底保健的強背運動—
【蜷曲練習】可強化腹肌,從此告別中廣身材。

—10種對症強化的功能訓練 —
【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。

鄭老師最想告訴你的正脊觀念──

‧姿勢差,欠運動,壞習慣不改,酸痛永遠好不了!

‧什麼是正確的姿勢?在站或坐時,都想像自己是在「量身高」就對了!

‧長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣,都會對身體造成慢性傷害。

‧久坐的確會使臀部變形,但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。

‧金雞獨立的「樹式」運動,除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外,還具有讓人充滿自信的正能量。







詳細資料

誠品26碼 /2681271532001
ISBN 13 /9789571365343
ISBN 10 /9571365343
EAN /9789571365343

頁數208
尺寸23X17CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品