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先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步

先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步


作者  /  簡坤鐘

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2014/09/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 有庫存可銷售


先別急著跑: 奧運教練教你正確跑步 其它優惠/消息


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內容簡介

從5公里到馬拉松
專家為你打造專屬的跑步計畫
讓你愈跑愈年輕


你以為:想減肥,就跑步。

奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。

你以為:跑步會導致小腿變粗。
奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自然變得優美。

你以為:每天跑步,身體就會健康。
奧運教練:運動過程中,人體會累積代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,建議初學者跑一天、休息一天,讓身體有足夠的時間修補,才不會造成傷害。

近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動,臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。
大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康,但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃,很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣,不是只要準備一雙運動鞋就可以開始;跑步的同時,必須全面性提升身體機能,身體各部位才能夠負荷跑步的動作,近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步,更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。







詳細資料

誠品26碼 /2680898446005
ISBN 13 /9789571360409
ISBN 10 /9571360406
EAN /9789571360409

頁數208
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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