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失眠可以自療

失眠可以自療


作者  /  楊建銘

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2010/03/18

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

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失眠可以自療 其它優惠/消息


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內容簡介



為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?還是睡不著可以喝點酒來助眠?以上有許多關於睡眠的迷思,影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授,從認知行為療法,幫你打破睡眠迷思,讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外,楊教授也教你11種好睡技巧,從好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣做起,還教你刺激控制法,睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等,讓你夜夜都能安心入睡。

建立正確睡眠觀念,學習好眠技巧,楊老師還要教你認識身體睡眠機制,來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制,從腦中的「恆定系統」、「生理時鐘」、「覺醒系統」三個主要控制睡眠的機制,探討神經心理及行為兩方面失眠的成因。

過去,我們都以為解決嚴重失眠唯一的方法,就是吃安眠藥,但是,現在醫生告訴你,
丟掉安眠藥,靠著改變認知與想法,也能睡得好。
◎聯合推薦
中山醫學大學附設醫院中興分院睡眠中心主任/丁化
新光醫院精神科醫師/王恩南
三總精神部主治醫師/毛衛中
北醫睡眠中心主任/李信謙
新光醫院睡眠中心主任/林嘉謨
高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心執行長/徐崇堯
長庚醫院桃園分院精神科主任/許世杰
台灣臨床心理學會理事長/許文耀
台南奇美醫院睡眠中心主任/陳志金
長庚睡眠中心主任/陳濘宏
新店耕莘醫院精神科主任/楊聰財
台北榮總精神科主任/蘇東平







詳細資料

誠品26碼 /2680486263007
ISBN 13 /9789571351834
ISBN 10 /9571351830
EAN /9789571351834

頁數272
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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