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有些傷,不是因為發生了什麼
而是你最需要被愛的時候,什麼都沒有發生
過度討好.情緒脫節.親密恐懼.自責羞愧
你並未遭受過明顯的暴力,童年看起來也沒有特別不幸,但長大後的你:
‧察覺不到自己的感受,直到情緒潰堤或身體發出警訊;
‧總把別人需求擺在第一位,卻不知道自己想要什麼;
‧再難過也不求救,深
而是你最需要被愛的時候,什麼都沒有發生
過度討好.情緒脫節.親密恐懼.自責羞愧
你並未遭受過明顯的暴力,童年看起來也沒有特別不幸,但長大後的你:
‧察覺不到自己的感受,直到情緒潰堤或身體發出警訊;
‧總把別人需求擺在第一位,卻不知道自己想要什麼;
‧再難過也不求救,深
內容簡介
有些傷,不是因為發生了什麼
而是你最需要被愛的時候,什麼都沒有發生
過度討好.情緒脫節.親密恐懼.自責羞愧
你並未遭受過明顯的暴力,童年看起來也沒有特別不幸,但長大後的你:
‧察覺不到自己的感受,直到情緒潰堤或身體發出警訊;
‧總把別人需求擺在第一位,卻不知道自己想要什麼;
‧再難過也不求救,深怕表現出脆弱會迎來拒絕或失望;
‧反覆愛上冷漠、忽視自己的人,重演不被重視的關係。
說不清自己究竟受過什麼傷,只知道心裡一直有個填不滿的空洞。
人們習慣從「發生過什麼」尋找問題的根源,以為創傷只來自暴力、背叛或重大失去。然而,西班牙精神科權威醫師安娜貝爾.岡薩雷茲指出:有些傷,不是因為發生了什麼,反而是發生得不夠多,甚至根本沒有發生!
沒有被安慰、沒有被理解、沒有被保護,以及重要之人的忽視與缺席,同樣會在人心中留下深刻的傷痕。
★以「缺席」為伴的孩子,成為「忽視」自己的大人
當悲傷沒有人陪伴,就不會懂如何安慰自己;
當求助從未得到回應,就得學會凡事獨自承受。
本書以鮮明的心理意象,解釋這些無形的失落如何悄悄影響人的一生──
◆內心黑洞:為什麼得到再多,仍然覺得不夠?
有人關心你,你卻覺得那不是真心;有人肯定你,你立刻回答「我沒有那麼好」;有人伸出援手,你反而認為自己不需要。
不是沒有人愛你,而是過往的失望讓你只看得見拒絕,忽略了已經來到眼前的善意。
◆幻想星球:避風港,還是自我囚禁的囹圄?
有些人會在心裡創造一個理想世界,那裡有永遠理解自己的父母、不離不棄的朋友,以及無條件包容的摯愛……
幻想曾經保護過你,卻也可能讓現實中不完美但真實的感情,永遠顯得不足。別再等待那抹夢幻泡影,而是開始看見身邊微小、有限,卻確實存在的支持。
◆自我遺棄循環:為什麼愈怕被拋下,愈把別人推遠?
害怕受傷,所以不敢求助;不敢求助,所以沒有人能靠近;沒有人靠近,又再次證明「果然沒有人在乎我」。
但這並不是天注定的命運,而是可以中止的心理循環。
★療癒,不是追究誰的虧欠,而是停止虧欠自己
這本書不鼓勵讀者沉溺於過去,也不是要把所有問題都怪罪給父母。
作者將帶領讀者回顧生命中「未發生的事」,透過「敞開心胸→學會看見→幫助成長」三個方向,與當年沒被接住的內在小孩和解。你會學會重新辨認自己的需求,練習接受他人的善意,並建立更健康的關係。
你無法重修童年,卻能從今天開始,慢慢補回曾經缺席的照顧。
即使過去沒有人好好回應你,現在的你,可以學會不再忽略自己。
本書特色
‧從「沒有發生的事」切入創傷,重新理解缺席、忽視與情感匱乏如何影響一生;
‧以「內心黑洞」、「幻想星球」等心理意象,將抽象的創傷反應化為具體可理解的畫面;
‧結合精神科醫師多年臨床個案與反思練習,陪伴讀者理解過去,重新建立與自己、與他人的連結。
而是你最需要被愛的時候,什麼都沒有發生
過度討好.情緒脫節.親密恐懼.自責羞愧
你並未遭受過明顯的暴力,童年看起來也沒有特別不幸,但長大後的你:
‧察覺不到自己的感受,直到情緒潰堤或身體發出警訊;
‧總把別人需求擺在第一位,卻不知道自己想要什麼;
‧再難過也不求救,深怕表現出脆弱會迎來拒絕或失望;
‧反覆愛上冷漠、忽視自己的人,重演不被重視的關係。
說不清自己究竟受過什麼傷,只知道心裡一直有個填不滿的空洞。
人們習慣從「發生過什麼」尋找問題的根源,以為創傷只來自暴力、背叛或重大失去。然而,西班牙精神科權威醫師安娜貝爾.岡薩雷茲指出:有些傷,不是因為發生了什麼,反而是發生得不夠多,甚至根本沒有發生!
沒有被安慰、沒有被理解、沒有被保護,以及重要之人的忽視與缺席,同樣會在人心中留下深刻的傷痕。
★以「缺席」為伴的孩子,成為「忽視」自己的大人
當悲傷沒有人陪伴,就不會懂如何安慰自己;
當求助從未得到回應,就得學會凡事獨自承受。
本書以鮮明的心理意象,解釋這些無形的失落如何悄悄影響人的一生──
◆內心黑洞:為什麼得到再多,仍然覺得不夠?
有人關心你,你卻覺得那不是真心;有人肯定你,你立刻回答「我沒有那麼好」;有人伸出援手,你反而認為自己不需要。
不是沒有人愛你,而是過往的失望讓你只看得見拒絕,忽略了已經來到眼前的善意。
◆幻想星球:避風港,還是自我囚禁的囹圄?
有些人會在心裡創造一個理想世界,那裡有永遠理解自己的父母、不離不棄的朋友,以及無條件包容的摯愛……
幻想曾經保護過你,卻也可能讓現實中不完美但真實的感情,永遠顯得不足。別再等待那抹夢幻泡影,而是開始看見身邊微小、有限,卻確實存在的支持。
◆自我遺棄循環:為什麼愈怕被拋下,愈把別人推遠?
害怕受傷,所以不敢求助;不敢求助,所以沒有人能靠近;沒有人靠近,又再次證明「果然沒有人在乎我」。
但這並不是天注定的命運,而是可以中止的心理循環。
★療癒,不是追究誰的虧欠,而是停止虧欠自己
這本書不鼓勵讀者沉溺於過去,也不是要把所有問題都怪罪給父母。
作者將帶領讀者回顧生命中「未發生的事」,透過「敞開心胸→學會看見→幫助成長」三個方向,與當年沒被接住的內在小孩和解。你會學會重新辨認自己的需求,練習接受他人的善意,並建立更健康的關係。
你無法重修童年,卻能從今天開始,慢慢補回曾經缺席的照顧。
即使過去沒有人好好回應你,現在的你,可以學會不再忽略自己。
本書特色
‧從「沒有發生的事」切入創傷,重新理解缺席、忽視與情感匱乏如何影響一生;
‧以「內心黑洞」、「幻想星球」等心理意象,將抽象的創傷反應化為具體可理解的畫面;
‧結合精神科醫師多年臨床個案與反思練習,陪伴讀者理解過去,重新建立與自己、與他人的連結。
產品目錄
前言:「不存在的創傷」,最深刻
Chapter 1 缺失的拼圖,失落的自我
1 空白的畫布
2 幻想星球
3 鏡子前的孩子
4 被拋棄的恐懼
5 內心黑洞
6 你留下的空虛
Chapter 2 光明之下
1 走出過去的黑暗
2 療癒的路徑
3 把自己重養一回
4 學會享樂
5 擺脫世代創傷
Chapter 3 離開內心的避風港
1 隱藏的脆弱
2 迷霧與抽屜
3 向外跨出第一步
4 那些堵在心裡的話
5 遭到背叛之後
Chapter 4 不完美但很完整
1 為自己別上勳章
2 找到「家」的感覺
3 脫離完美主義的絕境
4 你並非一無是處
5 內耗的終點
6 不再心懷羞愧
Chapter 5 前往美麗新世界
1 做自己人生的主角
2 感謝有你
3 埋下希望的種子
後記:整地、播種、收穫
參考書目
Chapter 1 缺失的拼圖,失落的自我
1 空白的畫布
2 幻想星球
3 鏡子前的孩子
4 被拋棄的恐懼
5 內心黑洞
6 你留下的空虛
Chapter 2 光明之下
1 走出過去的黑暗
2 療癒的路徑
3 把自己重養一回
4 學會享樂
5 擺脫世代創傷
Chapter 3 離開內心的避風港
1 隱藏的脆弱
2 迷霧與抽屜
3 向外跨出第一步
4 那些堵在心裡的話
5 遭到背叛之後
Chapter 4 不完美但很完整
1 為自己別上勳章
2 找到「家」的感覺
3 脫離完美主義的絕境
4 你並非一無是處
5 內耗的終點
6 不再心懷羞愧
Chapter 5 前往美麗新世界
1 做自己人生的主角
2 感謝有你
3 埋下希望的種子
後記:整地、播種、收穫
參考書目
作者介紹
安娜貝爾.岡薩雷茲(Anabel Gonzalez)
精神科醫生、心理治療師、醫學博士。現任伊瑪雅醫學中心(Instituto Médico Imaya)主任,曾長年負責拉科魯尼亞大學附設醫院(CHUAC)的創傷與解離治療計畫。她也是歐洲EMDR協會認證培訓師,透過伊瑪雅培訓學院開設EMDR治療課程。
現任馬德里私立遠距大學(UDIMA)教授,並負責EMDR碩士學程;亦任教於西班牙國立遠距教育大學(UNED),共同主持EMDR專科課程,並擔任EMDR心理治療碩士班客座教授。
著有《隱性創傷的情緒地雷》、《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》(以上皆為方言文化出版)等作品。
Instagram:@anabelgonzalez_emociones5.0
X(Twitter):@DAnabelGonzalez
官方網站:www.anabelgonzalez.es
譯者簡介
楊玲萱
輔仁大學西班牙語文學碩士,現為自由譯者。從事翻譯本只是最直覺反應的語言應用,卻意外地和自己很搭。興趣廣泛,文史哲理科學都想涉獵,透過翻譯工作,正好能滿足自己汲取各種知識的欲望。熱愛學習語言,生活和工作都離不開中英西法四種語言的混搭應用;曾出走歐洲一年,目標是能帶著工作繼續出走,體驗各地生活。
精神科醫生、心理治療師、醫學博士。現任伊瑪雅醫學中心(Instituto Médico Imaya)主任,曾長年負責拉科魯尼亞大學附設醫院(CHUAC)的創傷與解離治療計畫。她也是歐洲EMDR協會認證培訓師,透過伊瑪雅培訓學院開設EMDR治療課程。
現任馬德里私立遠距大學(UDIMA)教授,並負責EMDR碩士學程;亦任教於西班牙國立遠距教育大學(UNED),共同主持EMDR專科課程,並擔任EMDR心理治療碩士班客座教授。
著有《隱性創傷的情緒地雷》、《壞情緒,變好事的5堂正向心理課》(以上皆為方言文化出版)等作品。
Instagram:@anabelgonzalez_emociones5.0
X(Twitter):@DAnabelGonzalez
官方網站:www.anabelgonzalez.es
譯者簡介
楊玲萱
輔仁大學西班牙語文學碩士,現為自由譯者。從事翻譯本只是最直覺反應的語言應用,卻意外地和自己很搭。興趣廣泛,文史哲理科學都想涉獵,透過翻譯工作,正好能滿足自己汲取各種知識的欲望。熱愛學習語言,生活和工作都離不開中英西法四種語言的混搭應用;曾出走歐洲一年,目標是能帶著工作繼續出走,體驗各地生活。
規格
誠品貨碼 / 2683243973003
ISBN13 / 9786267949092
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267949108
頁數 / 36
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(5MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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