

數量
88
322283
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
✓活化大腦 ✓減緩失智 ✓預防生活習慣病
破解九成人都誤解的疲勞真相!
喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。
日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相,
從睡眠、飲食到生活習慣,穩定自律神經,打造不易生病的身體!
明明很疲憊,卻沒有明顯感覺累,但又頻打呵欠、腦袋昏沉、
肩頸
破解九成人都誤解的疲勞真相!
喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。
日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相,
從睡眠、飲食到生活習慣,穩定自律神經,打造不易生病的身體!
明明很疲憊,卻沒有明顯感覺累,但又頻打呵欠、腦袋昏沉、
肩頸
內容簡介
✓活化大腦 ✓減緩失智 ✓預防生活習慣病
破解九成人都誤解的疲勞真相!
喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。
日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相,
從睡眠、飲食到生活習慣,穩定自律神經,打造不易生病的身體!
明明很疲憊,卻沒有明顯感覺累,但又頻打呵欠、腦袋昏沉、
肩頸堅硬、甚至引發頭痛、暈眩、睡不好、腸胃不適等症狀,
這其實是大腦在發出求救訊號,若置之不理,嚴重可能過勞死!
■確保自律神經平衡並消除疲勞,每天至少要有6小時的睡眠時間。
■使用電腦或手機,每20至30分鐘要起身活動或是閉眼休息一下。
■室溫設定在24度上下,有助大腦降溫不易累積疲勞,保持最佳狀態。
■用鼻子吸氣再用嘴巴吐氣的「4-7-8呼吸法」,有助大腦放鬆修復!
■每週保留一天不做任何事,在家悠閒度過時光,讓大腦好好休息放鬆!
■每天至少出門一次,去公園或步道感受自然波動,來場森林浴趕走疲勞!
你是不是曾試過許多種方法,卻完全無法消除疲勞?
答案或許不是你休息得不夠,而是你一直誤解疲勞的真相,
本書帶你了解疲勞形成的機制,掌握真正消除疲勞的秘訣!
POINT 1
真正疲勞的並不是身體而是大腦!?
詳情請翻→PART 1
POINT 2
這麼做非但不能消除疲勞,反而還會累積更多疲勞
詳情請翻→PART 2
POINT 3
什麼是能夠完整消除疲勞的新習慣?
詳情請翻→PART 3&4
■立刻執行5個新習慣,有效消除大腦疲勞,
整頓自律神經,身體變得輕盈、充滿活力!
消除疲勞的新習慣 1 冷卻大腦,消除疲勞——4-7-8呼吸法
消除疲勞的新習慣 2 透過飲食消除疲勞——雞胸肉×酸味食材
消除疲勞的新習慣 3 「消除疲勞的鰹魚高湯」,幫助減輕疲勞感
消除疲勞的新習慣 4 泡半身浴,讓身心恢復清爽——5~10分鐘半身浴
消除疲勞的新習慣 5 預防打呼、提升睡眠品質——右側睡
只要調整日常生活習慣,改善大腦疲勞,就能讓身體恢復輕盈,找回充沛活力。
預防老化 整頓自律神經 加強免疫力 培養出不易生病的身體 ……等
專業推薦 中山醫學大學附設醫院身心科醫師 張宇
破解九成人都誤解的疲勞真相!
喝提神飲料、泡溫泉、流汗運動……未必能真正的消除疲勞。
日本疲勞專科醫師揭開身體疲勞的真相,
從睡眠、飲食到生活習慣,穩定自律神經,打造不易生病的身體!
明明很疲憊,卻沒有明顯感覺累,但又頻打呵欠、腦袋昏沉、
肩頸堅硬、甚至引發頭痛、暈眩、睡不好、腸胃不適等症狀,
這其實是大腦在發出求救訊號,若置之不理,嚴重可能過勞死!
■確保自律神經平衡並消除疲勞,每天至少要有6小時的睡眠時間。
■使用電腦或手機,每20至30分鐘要起身活動或是閉眼休息一下。
■室溫設定在24度上下,有助大腦降溫不易累積疲勞,保持最佳狀態。
■用鼻子吸氣再用嘴巴吐氣的「4-7-8呼吸法」,有助大腦放鬆修復!
■每週保留一天不做任何事,在家悠閒度過時光,讓大腦好好休息放鬆!
■每天至少出門一次,去公園或步道感受自然波動,來場森林浴趕走疲勞!
你是不是曾試過許多種方法,卻完全無法消除疲勞?
答案或許不是你休息得不夠,而是你一直誤解疲勞的真相,
本書帶你了解疲勞形成的機制,掌握真正消除疲勞的秘訣!
POINT 1
真正疲勞的並不是身體而是大腦!?
詳情請翻→PART 1
POINT 2
這麼做非但不能消除疲勞,反而還會累積更多疲勞
詳情請翻→PART 2
POINT 3
什麼是能夠完整消除疲勞的新習慣?
詳情請翻→PART 3&4
■立刻執行5個新習慣,有效消除大腦疲勞,
整頓自律神經,身體變得輕盈、充滿活力!
消除疲勞的新習慣 1 冷卻大腦,消除疲勞——4-7-8呼吸法
消除疲勞的新習慣 2 透過飲食消除疲勞——雞胸肉×酸味食材
消除疲勞的新習慣 3 「消除疲勞的鰹魚高湯」,幫助減輕疲勞感
消除疲勞的新習慣 4 泡半身浴,讓身心恢復清爽——5~10分鐘半身浴
消除疲勞的新習慣 5 預防打呼、提升睡眠品質——右側睡
只要調整日常生活習慣,改善大腦疲勞,就能讓身體恢復輕盈,找回充沛活力。
預防老化 整頓自律神經 加強免疫力 培養出不易生病的身體 ……等
專業推薦 中山醫學大學附設醫院身心科醫師 張宇
作者介紹
梶本修身(Osami Kajimoto)
醫學博士、醫師,專攻大腦、疲勞與睡眠醫學。東京疲勞、睡眠診所院長。畢業於大阪大學研究所醫學研究系。前大阪市立大學研究所醫學研究科疲勞醫學講座特任教授。自2003年起擔任與政府及民間企業合作的「疲勞定量化及抗疲勞食物、藥物開發專案」總負責人。負責研發任天堂DS遊戲『アタマスキャン』(腦年齡腦壓力計頭腦掃描),掀起一陣鑑定「大腦年齡」的風潮。參與「真的假的!?TV(暫譯)」、「科學ZERO(暫譯)」、「林修現在最想知道的事(暫譯)」等許多綜藝節目演出。著有《すべての疲労は脳が原因(暫譯:所有疲勞都是來自於大腦)》、《疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本(暫譯:由消除疲勞專科醫師精選100本健康暢銷書濃縮成一本「超厲害消除疲勞法!」)》等多本著作。
林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境,喜歡從譯作中探索各種未知的世界,拓展全新的視野。譯作有:《[圖解1分鐘學會]穩住自律神經,修復身心的微習慣練習》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
醫學博士、醫師,專攻大腦、疲勞與睡眠醫學。東京疲勞、睡眠診所院長。畢業於大阪大學研究所醫學研究系。前大阪市立大學研究所醫學研究科疲勞醫學講座特任教授。自2003年起擔任與政府及民間企業合作的「疲勞定量化及抗疲勞食物、藥物開發專案」總負責人。負責研發任天堂DS遊戲『アタマスキャン』(腦年齡腦壓力計頭腦掃描),掀起一陣鑑定「大腦年齡」的風潮。參與「真的假的!?TV(暫譯)」、「科學ZERO(暫譯)」、「林修現在最想知道的事(暫譯)」等許多綜藝節目演出。著有《すべての疲労は脳が原因(暫譯:所有疲勞都是來自於大腦)》、《疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本(暫譯:由消除疲勞專科醫師精選100本健康暢銷書濃縮成一本「超厲害消除疲勞法!」)》等多本著作。
林慧雯
曾任出版社日文編輯,現為全職譯者。深感翻譯的世界學無止境,喜歡從譯作中探索各種未知的世界,拓展全新的視野。譯作有:《[圖解1分鐘學會]穩住自律神經,修復身心的微習慣練習》、《大谷翔平以壓倒性的力量開拓世界的80句精神話語》等。
如有任何指教,請來信至:marchinglovetbme@gmail.com
規格
誠品貨碼 / 2683232626002
ISBN13 / 9786267827604
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267827680
頁數 / 139
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(32MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送



