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~精神科醫師兼暢銷書《最高學以致用法》作者 樺澤紫苑 推薦~
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境!
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入,理解「討厭」為何產生,不再因負面情緒責怪自己!
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習,提供生活中能立即做到的重置方法
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境!
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入,理解「討厭」為何產生,不再因負面情緒責怪自己!
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習,提供生活中能立即做到的重置方法
內容簡介
~精神科醫師兼暢銷書《最高學以致用法》作者 樺澤紫苑 推薦~
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境!
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入,理解「討厭」為何產生,不再因負面情緒責怪自己!
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習,提供生活中能立即做到的重置方法!
◎透過「檢視自己、努力理解、放下錯誤認知、轉為行動」四個步驟,梳理人際關係中的混亂思緒!
說話刻薄、總愛展現優越感、喜歡批評別人……
和這樣的人相處,
對方說過的話總會在腦中不斷浮現,
愈想愈生氣,甚至影響睡眠與日常生活。
《如何讓討厭的人通通消失》
從心理學與腦科學的角度,
帶你理解「討厭」的生成機制:
當面對令人不舒服的言行時,
大腦會自動啟動防禦機制,
而「討厭」的情緒正是其中一種自我保護反應。
書中具體提出解決人際困境的
【思維重置四步驟】:
➤覺察自己的感受與思考習慣
➤釐清對方的處境與行為動機
➤放下「他應該……」與「我必須……」的僵化想法
➤從自己做得到的小改變開始行動
藉由重整自我思考方式,
避免在人際關係上重蹈覆轍、討厭的人總是接二連三出現。
除此之外,書中亦提供許多可立即實踐的情緒整理法,
包括深呼吸、正念、日記、散步等,
教你如何在情緒達到高峰前按下暫停鍵,拿回選擇的主導權。
人是難以被改變的,
但我們能決定如何回應對方,並與對方保持適當距離,
不再任由他人言行消耗自身能量,
當「討厭的人」從自己的生活一一退場,
心裡空下的位置才能留給
對你而言真正重要的人與事。
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境!
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入,理解「討厭」為何產生,不再因負面情緒責怪自己!
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習,提供生活中能立即做到的重置方法!
◎透過「檢視自己、努力理解、放下錯誤認知、轉為行動」四個步驟,梳理人際關係中的混亂思緒!
說話刻薄、總愛展現優越感、喜歡批評別人……
和這樣的人相處,
對方說過的話總會在腦中不斷浮現,
愈想愈生氣,甚至影響睡眠與日常生活。
《如何讓討厭的人通通消失》
從心理學與腦科學的角度,
帶你理解「討厭」的生成機制:
當面對令人不舒服的言行時,
大腦會自動啟動防禦機制,
而「討厭」的情緒正是其中一種自我保護反應。
書中具體提出解決人際困境的
【思維重置四步驟】:
➤覺察自己的感受與思考習慣
➤釐清對方的處境與行為動機
➤放下「他應該……」與「我必須……」的僵化想法
➤從自己做得到的小改變開始行動
藉由重整自我思考方式,
避免在人際關係上重蹈覆轍、討厭的人總是接二連三出現。
除此之外,書中亦提供許多可立即實踐的情緒整理法,
包括深呼吸、正念、日記、散步等,
教你如何在情緒達到高峰前按下暫停鍵,拿回選擇的主導權。
人是難以被改變的,
但我們能決定如何回應對方,並與對方保持適當距離,
不再任由他人言行消耗自身能量,
當「討厭的人」從自己的生活一一退場,
心裡空下的位置才能留給
對你而言真正重要的人與事。
作者介紹
認證心理師/個人素質提升顧問
1979年出生於三重縣四日市市。
曾克服極度負面的思考模式,後來以這段經驗為基礎,結合心理學,成為個人素質提升顧問,教授「如何建立不易受挫的心態」、「改變言語,就會改變未來」以及「控制內心的方法」等課程。小學時期觀看電視節目《それいけココロジー》後,對心理學產生興趣,並下定決心未來要從事心理相關工作。大學期間持續專注於研究青少年犯罪,但因心理狀況出現問題而放棄攻讀研究所。2011年東日本大地震發生後,她從失去許多事物後仍努力生活的人們身上得到勇氣,也因此確信:無論身處何種困境,仍能不服輸、繼續向前走的關鍵,果然還是在於一個人的心態,於是重新開始學習心理學。2018年取得日本心理學會認證心理師資格。她在重新學習心理學並加以實踐的過程中,擺脫了負面思考。曾在專門學校擔任溝通學講師,也曾擔任當地FM廣播電台主持人,並指導過國際演講比賽的選手,目前活躍於「講師」、「主持人」、「顧問」等三個以上的事業領域。她以「一個人只要下定決心改變自己,就能得到幸福」為座右銘,向努力積極生活的人,以及企業等場域,廣泛分享可應用於職場人際關係中的溝通技巧等內容。
著作《悪口を言われても気にしない人の考え方》(あさ出版),已翻譯並於海外出版。目前也正在學校保健專業雜誌《こころと体の健康》(建学社)上連載,並廣受好評。
1979年出生於三重縣四日市市。
曾克服極度負面的思考模式,後來以這段經驗為基礎,結合心理學,成為個人素質提升顧問,教授「如何建立不易受挫的心態」、「改變言語,就會改變未來」以及「控制內心的方法」等課程。小學時期觀看電視節目《それいけココロジー》後,對心理學產生興趣,並下定決心未來要從事心理相關工作。大學期間持續專注於研究青少年犯罪,但因心理狀況出現問題而放棄攻讀研究所。2011年東日本大地震發生後,她從失去許多事物後仍努力生活的人們身上得到勇氣,也因此確信:無論身處何種困境,仍能不服輸、繼續向前走的關鍵,果然還是在於一個人的心態,於是重新開始學習心理學。2018年取得日本心理學會認證心理師資格。她在重新學習心理學並加以實踐的過程中,擺脫了負面思考。曾在專門學校擔任溝通學講師,也曾擔任當地FM廣播電台主持人,並指導過國際演講比賽的選手,目前活躍於「講師」、「主持人」、「顧問」等三個以上的事業領域。她以「一個人只要下定決心改變自己,就能得到幸福」為座右銘,向努力積極生活的人,以及企業等場域,廣泛分享可應用於職場人際關係中的溝通技巧等內容。
著作《悪口を言われても気にしない人の考え方》(あさ出版),已翻譯並於海外出版。目前也正在學校保健專業雜誌《こころと体の健康》(建学社)上連載,並廣受好評。
規格
誠品貨碼 / 2683220221004
ISBN13 / 9786267920800
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267920725
頁數 / 52
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(4MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
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