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你有多久,沒有好好站在自己這一邊了?
明明很努力了,卻仍覺得還不夠好。
習慣反覆檢討、過度反思,卻忘了給自己多一點善意。
不要在別人的賽道上內耗自己,也別在你的心裡懲罰自己。
深耕教育心理領域15年,累積逾10,000小時個案經驗,
淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」,
陪你改寫讓你受傷的內在劇
明明很努力了,卻仍覺得還不夠好。
習慣反覆檢討、過度反思,卻忘了給自己多一點善意。
不要在別人的賽道上內耗自己,也別在你的心裡懲罰自己。
深耕教育心理領域15年,累積逾10,000小時個案經驗,
淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」,
陪你改寫讓你受傷的內在劇
內容簡介
你有多久,沒有好好站在自己這一邊了?
明明很努力了,卻仍覺得還不夠好。
習慣反覆檢討、過度反思,卻忘了給自己多一點善意。
不要在別人的賽道上內耗自己,也別在你的心裡懲罰自己。
深耕教育心理領域15年,累積逾10,000小時個案經驗,
淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」,
陪你改寫讓你受傷的內在劇本,不再與自己為敵。
*
如果你也有這些煩惱──
✓總是擔心自己做得不夠好
✓習慣拿自己和別人比較
✓即使獲得肯定,仍然覺得自己沒有價值
✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中
✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾
✓覺得自己只能擁有一點,不敢要求更多
這本書將陪你一步步停止內耗,重新站回自己這一邊。
*
你是不是也經常這樣?
想把每件事做到最好,卻始終無法滿意;
別人的一句話、一個眼神,都忍不住反覆揣測;
習慣照顧所有人的感受,卻總是忽略自己的需求;
腦海裡反覆上演同樣的情節,不由自主地為難自己,不斷陷入自責與糾結。
我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足,其實,真正困住我們的,往往是早已習以為常的思考模式。
當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時,便會陷入比較、自責與討好的循環中,耗費大量心力,卻離真正想要的人生越來越遠。
本書將帶你逐步看見情緒背後的真相,辨識那些長期影響你的限制性信念,再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習,逐步將覺察化為改變。
當你願意放下對自我的批判,便能從反覆內耗的循環中走出來,找回內在的穩定與力量,重新成為自己人生劇本的主角。
原來,你不需要一直證明自己的價值。
原來,你一直都值得站在自己這一邊。
當你停止與自己為敵,那些消耗你的重量,終將慢慢放下。
你的人生,也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。
▌7個步驟,從現在開始,不再為難自己──
1. 負責任:停止把力量交給別人,成為改變的起點
2. 改信念:鬆開限制自己的思考框架
3. 不批判:停止與自己及世界對抗
4. 歸源頭:看見情緒與問題背後真正的原因
5. 善選擇:做出更貼近內心的決定
6. 願臣服:放下執著,接受無法掌控的一切
7. 成為愛:活出連結、善意與豐盛
明明很努力了,卻仍覺得還不夠好。
習慣反覆檢討、過度反思,卻忘了給自己多一點善意。
不要在別人的賽道上內耗自己,也別在你的心裡懲罰自己。
深耕教育心理領域15年,累積逾10,000小時個案經驗,
淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」,
陪你改寫讓你受傷的內在劇本,不再與自己為敵。
*
如果你也有這些煩惱──
✓總是擔心自己做得不夠好
✓習慣拿自己和別人比較
✓即使獲得肯定,仍然覺得自己沒有價值
✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中
✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾
✓覺得自己只能擁有一點,不敢要求更多
這本書將陪你一步步停止內耗,重新站回自己這一邊。
*
你是不是也經常這樣?
想把每件事做到最好,卻始終無法滿意;
別人的一句話、一個眼神,都忍不住反覆揣測;
習慣照顧所有人的感受,卻總是忽略自己的需求;
腦海裡反覆上演同樣的情節,不由自主地為難自己,不斷陷入自責與糾結。
我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足,其實,真正困住我們的,往往是早已習以為常的思考模式。
當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時,便會陷入比較、自責與討好的循環中,耗費大量心力,卻離真正想要的人生越來越遠。
本書將帶你逐步看見情緒背後的真相,辨識那些長期影響你的限制性信念,再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習,逐步將覺察化為改變。
當你願意放下對自我的批判,便能從反覆內耗的循環中走出來,找回內在的穩定與力量,重新成為自己人生劇本的主角。
原來,你不需要一直證明自己的價值。
原來,你一直都值得站在自己這一邊。
當你停止與自己為敵,那些消耗你的重量,終將慢慢放下。
你的人生,也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。
▌7個步驟,從現在開始,不再為難自己──
1. 負責任:停止把力量交給別人,成為改變的起點
2. 改信念:鬆開限制自己的思考框架
3. 不批判:停止與自己及世界對抗
4. 歸源頭:看見情緒與問題背後真正的原因
5. 善選擇:做出更貼近內心的決定
6. 願臣服:放下執著,接受無法掌控的一切
7. 成為愛:活出連結、善意與豐盛
規格
誠品貨碼 / 2683203078007
ISBN13 / 9786264025829
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264025812
頁數 / 84
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(4MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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