原來, 我一直太為難自己: 從覺察到行動, 7個步驟停止內在拉扯, 把人生寫成自己喜歡的模樣
| 作者 | 南宮北 |
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| 出版社 | 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 |
| 商品描述 | 原來, 我一直太為難自己: 從覺察到行動, 7個步驟停止內在拉扯, 把人生寫成自己喜歡的模樣：你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反 |
內容簡介
內容簡介 你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。作者透過親身經歷和豐富的輔導案例，深入剖析了精神內耗的根源及其對人生的負面影響，並提供了可操作的方法。書中詳細介紹了7個實用的步驟，包括打破限制性信念、停止自我批判、學會臣服等，幫助讀者逐步走出內耗的困境。大部分章節都配有實修練習，讓讀者在閱讀的同時能夠通過實踐體驗到改變的力量。希望讀者閱讀完本書，通過自我覺察和積極行動，能找到內心的寧靜與自由，過起真正自在的人生。▌反內耗7步法1. 負責任：把問題拉回自己身上2. 改信念：建立新的思維模式3. 不批判：允許自己成為自己4. 目標清晰：知道自己真正想要5. 深度行動：持續行動6. 感恩回饋：建立積極心理循環7. 成為光源：讓自己發光▌4個基本功1. 覺察：看見自己當下的情緒、想法與反應2. 表達：學會表達感受，建立清晰溝通3. 連結：與自己和他人建立健康關係4. 創造：把生命能量用在創造與行動上
商品規格
| 書名 / | 原來, 我一直太為難自己: 從覺察到行動, 7個步驟停止內在拉扯, 把人生寫成自己喜歡的模樣 |
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| 作者 / | 南宮北 |
| 簡介 / | 原來, 我一直太為難自己: 從覺察到行動, 7個步驟停止內在拉扯, 把人生寫成自己喜歡的模樣：你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反 |
| 出版社 / | 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 |
| ISBN13 / | 9786264025829 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786264025829 |
| 誠品26碼 / | 2683177837006 |
| 頁數 / | 328 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21*14.8 |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : 你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？
明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。
習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。
不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。