決定對自己好一點，我不再討好任何人 (電子書) | 誠品線上

決定對自己好一點，我不再討好任何人 (電子書)

內容簡介

內容簡介 每道傷口都有意義，而改變是從「真正對自己好」的那一刻，開始……很多人一輩子都困在一個致命的誤解裡：認為「善良」是無條件的付出，「成熟」是無底限的容忍，而「討好」則是不設限的給予。但現實卻會一次又一次給你一記響亮的耳光：你越體諒，別人越理所當然；你越承擔，責任越往你身上堆；你越不計較，受傷的就終歸都是你。你是否會懷疑：是世界太過現實，還是人性根本就是自私？針對例如正向暗示、情緒暫停鍵、睡眠修復方案等議題，作者適時提供實操技巧，應有盡有，堪稱「心理急救手冊」。無論是修復原生家庭帶來的成長創傷，還是擺脫精神內耗的「心志吸血鬼」，甚至是在身處快節奏生活中，如何重拾身心靈的平衡……，作者透過專業的提點，幫助你、我精確掌握人性，輕鬆應對困難，順利擺脫內耗的折磨。為你、我的心靈安裝強大的免疫系統，既可治心病，又能提升正能量！開啟心靈自救之旅，讓快樂翻倍濃縮，為靈魂滿電續航！

作者介紹

作者介紹 張錦花專業心理醫師，擅長抑鬱症、焦慮症、失眠症等神經症及個體成長、婚戀關係、夫妻（家庭）關係與青少年心理問題的中醫與心理治療。曾任職於世界中聯中醫心理學專業委員會常務理事兼副秘書長、中國家庭教育學會健康教育專業委員會副秘書長、中國睡眠研究會社區與基層睡眠委員會常務理事兼秘書、世界中聯睡眠專業委員會理事，著有《世界睡眠醫學雜誌》等書。

產品目錄

產品目錄 一、停止內耗：每個人的內心都住著「迷路的小孩」 不斷加戲的大腦劇場：請終止你的胡思亂想 反芻思維：與「反覆咀嚼煩惱」的自己和解 失望型情感隔離：將期待鬆綁，擁抱不完美 停止精神內耗：杜絕內心暗自較勁的癮頭……二、焦慮別鬧了：為你的情緒重建「心靈防護網」 憤怒的刺蝟：擁抱愛發脾氣的自己 完美的繭房：允許生活中留點可愛的塵埃 星星孩子的光芒：讀懂沉默背後的那些信號 壓力變形記：把焦慮捏成棉花糖的魔法三、佛地魔來啦：「暗黑人設」下的心理急救法 笑容背後的月光寶盒：溫柔拆解「陽光型」的抑鬱…… 善良不該是易碎品：建立溫柔的邊界感 向討好模式說再見：找回勇敢說「不」的方法 柔軟不等於軟弱：不做他人手中的「軟柿子」四、拆解負能量：推倒「心障」那堵牆，看到靈魂的光 當愛的光遇到陰影：抑鬱症患者的溫暖聯結 與完美主義者告別：允許生活留點俏皮的褶皺 分離是成長的翅膀：學會一個人獨自前行 焦慮消除術：你擔心的事情，99.9%都不會發生五、加碼正能量：別讓腦中的「紙上談兵」，吞噬正能量 和事佬調停模式：溫柔化解人性衝突 解凍情感冰川：從「情感隔離」到擁抱人群 沉默的綻放：從「憤青」進化到「長袖善舞」的推論 破冰任務：用溫暖行動對抗冷暴力六、心藥醫心病：開啟性靈自療模式，讓你時刻元氣滿滿 解鎖隱藏的超能力：透過積極暗示，啟動正能量 情緒紅綠燈轉換術：給「壞心情」按下暫停鍵 讓傷痛化為重生翅膀：與原生家庭和解吧 快樂發酵指南：讓幸福翻倍的五個習慣七、人際關係：從「社交恐懼」到掌握人性的底層邏輯 與狼共舞的藝術：巧妙處理「礙眼」的關係 讓社恐破繭而出：「迴避型人格」的社交突圍 善意防護的修煉手冊：受助者惡意防範與應對 社交紅綠燈：與內耗的人際關係，斷捨離……八、腦內啡多多：開啟靈魂充電的魔法 深夜清醒：上班族的睡眠修復能量站 高效睡眠：打造深度睡眠的心理療法 撫慰失眠：擺脫「明明很睏，但就是睡不著」的輪迴 越睡越累：「補眠」其實是一場無效充電九、中庸之道：在搖搖晃晃的世界中，尋找自我的平衡 生活節奏感：生活與心理的動態平衡哲學 侵入性思維：與突如其來的「壞念頭」脫鉤 戒絕過度操心：遠離那些吃力不討好的心事 焦慮轉化器：使用高階「糊弄學」，杜絕PUA

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 每道傷口都有意義，
而改變是從「真正對自己好」的那一刻，開始……
很多人一輩子都困在一個致命的誤解裡：認為「善良」是無條件的付出，「成熟」是無底限的容忍，而「討好」則是不設限的給予。
但現實卻會一次又一次給你一記響亮的耳光：
你越體諒，別人越理所當然；你越承擔，責任越往你