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每道傷口都有意義,而改變是從「真正對自己好」的那一刻,開始……。
內容簡介
每道傷口都有意義,而改變是從「真正對自己好」的那一刻,開始……。
很多人一輩子都困在一個致命的誤解裡:
認為「善良」是無條件的付出,「成熟」是無底限的容忍,而「討好」則是不設限的給予。
但現實卻會一次又一次給你一記響亮的耳光:
你越體諒,別人越理所當然;你越承擔,責任越往你身上堆;你越不計較,受傷的就終歸都是你。
你是否會懷疑:是世界太過現實,還是人性根本就是自私?
針對例如正向暗示、情緒暫停鍵、睡眠修復方案等議題,作者適時提供實操技巧,應有盡有,堪稱「心理急救手冊」。
無論是修復原生家庭帶來的成長創傷,還是擺脫精神內耗的「心志吸血鬼」,
甚至是在身處快節奏生活中,如何重拾身心靈的平衡……,
作者透過專業的提點,幫助你、我精確掌握人性,輕鬆應對困難,順利擺脫內耗的折磨。
為你、我的心靈安裝強大的免疫系統,既可治心病,又能提升正能量!
開啟心靈自救之旅,讓快樂翻倍濃縮,為靈魂滿電續航!
產品目錄
一、停止內耗:每個人的內心都住著「迷路的小孩」
不斷加戲的大腦劇場:請終止你的胡思亂想
反芻思維:與「反覆咀嚼煩惱」的自己和解
失望型情感隔離:將期待鬆綁,擁抱不完美
停止精神內耗:杜絕內心暗自較勁的癮頭……
二、焦慮別鬧了:為你的情緒重建「心靈防護網」
憤怒的刺蝟:擁抱愛發脾氣的自己
完美的繭房:允許生活中留點可愛的塵埃
星星孩子的光芒:讀懂沉默背後的那些信號
壓力變形記:把焦慮捏成棉花糖的魔法
三、佛地魔來啦:「暗黑人設」下的心理急救法
笑容背後的月光寶盒:溫柔拆解「陽光型」的抑鬱……
善良不該是易碎品:建立溫柔的邊界感
向討好模式說再見:找回勇敢說「不」的方法
柔軟不等於軟弱:不做他人手中的「軟柿子」
四、拆解負能量:推倒「心障」那堵牆,看到靈魂的光
當愛的光遇到陰影:抑鬱症患者的溫暖聯結
與完美主義者告別:允許生活留點俏皮的褶皺
分離是成長的翅膀:學會一個人獨自前行
焦慮消除術:你擔心的事情,99.9%都不會發生
五、加碼正能量:別讓腦中的「紙上談兵」,吞噬正能量
和事佬調停模式:溫柔化解人性衝突
解凍情感冰川:從「情感隔離」到擁抱人群
沉默的綻放:從「憤青」進化到「長袖善舞」的推論
破冰任務:用溫暖行動對抗冷暴力
六、心藥醫心病:開啟性靈自療模式,讓你時刻元氣滿滿
解鎖隱藏的超能力:透過積極暗示,啟動正能量
情緒紅綠燈轉換術:給「壞心情」按下暫停鍵
讓傷痛化為重生翅膀:與原生家庭和解吧
快樂發酵指南:讓幸福翻倍的五個習慣
七、人際關係:從「社交恐懼」到掌握人性的底層邏輯
與狼共舞的藝術:巧妙處理「礙眼」的關係
讓社恐破繭而出:「迴避型人格」的社交突圍
善意防護的修煉手冊:受助者惡意防範與應對
社交紅綠燈:與內耗的人際關係,斷捨離……
八、腦內啡多多:開啟靈魂充電的魔法
深夜清醒:上班族的睡眠修復能量站
高效睡眠:打造深度睡眠的心理療法
撫慰失眠:擺脫「明明很睏,但就是睡不著」的輪迴
越睡越累:「補眠」其實是一場無效充電
九、中庸之道:在搖搖晃晃的世界中,尋找自我的平衡
生活節奏感:生活與心理的動態平衡哲學
侵入性思維:與突如其來的「壞念頭」脫鉤
戒絕過度操心:遠離那些吃力不討好的心事
焦慮轉化器:使用高階「糊弄學」,杜絕PUA
不斷加戲的大腦劇場:請終止你的胡思亂想
反芻思維:與「反覆咀嚼煩惱」的自己和解
失望型情感隔離:將期待鬆綁,擁抱不完美
停止精神內耗:杜絕內心暗自較勁的癮頭……
二、焦慮別鬧了:為你的情緒重建「心靈防護網」
憤怒的刺蝟:擁抱愛發脾氣的自己
完美的繭房:允許生活中留點可愛的塵埃
星星孩子的光芒:讀懂沉默背後的那些信號
壓力變形記:把焦慮捏成棉花糖的魔法
三、佛地魔來啦:「暗黑人設」下的心理急救法
笑容背後的月光寶盒:溫柔拆解「陽光型」的抑鬱……
善良不該是易碎品:建立溫柔的邊界感
向討好模式說再見:找回勇敢說「不」的方法
柔軟不等於軟弱:不做他人手中的「軟柿子」
四、拆解負能量:推倒「心障」那堵牆,看到靈魂的光
當愛的光遇到陰影:抑鬱症患者的溫暖聯結
與完美主義者告別:允許生活留點俏皮的褶皺
分離是成長的翅膀:學會一個人獨自前行
焦慮消除術:你擔心的事情,99.9%都不會發生
五、加碼正能量:別讓腦中的「紙上談兵」,吞噬正能量
和事佬調停模式:溫柔化解人性衝突
解凍情感冰川:從「情感隔離」到擁抱人群
沉默的綻放:從「憤青」進化到「長袖善舞」的推論
破冰任務:用溫暖行動對抗冷暴力
六、心藥醫心病:開啟性靈自療模式,讓你時刻元氣滿滿
解鎖隱藏的超能力:透過積極暗示,啟動正能量
情緒紅綠燈轉換術:給「壞心情」按下暫停鍵
讓傷痛化為重生翅膀:與原生家庭和解吧
快樂發酵指南:讓幸福翻倍的五個習慣
七、人際關係:從「社交恐懼」到掌握人性的底層邏輯
與狼共舞的藝術:巧妙處理「礙眼」的關係
讓社恐破繭而出:「迴避型人格」的社交突圍
善意防護的修煉手冊:受助者惡意防範與應對
社交紅綠燈:與內耗的人際關係,斷捨離……
八、腦內啡多多:開啟靈魂充電的魔法
深夜清醒:上班族的睡眠修復能量站
高效睡眠:打造深度睡眠的心理療法
撫慰失眠:擺脫「明明很睏,但就是睡不著」的輪迴
越睡越累:「補眠」其實是一場無效充電
九、中庸之道:在搖搖晃晃的世界中,尋找自我的平衡
生活節奏感:生活與心理的動態平衡哲學
侵入性思維:與突如其來的「壞念頭」脫鉤
戒絕過度操心:遠離那些吃力不討好的心事
焦慮轉化器:使用高階「糊弄學」,杜絕PUA
作者介紹
作者簡介
張錦花
專業心理醫師,擅長抑鬱症、焦慮症、失眠症等神經症及個體成長、婚戀關係、夫妻(家庭)關係與青少年心理問題的中醫與心理治療。
曾任職於世界中聯中醫心理學專業委員會常務理事兼副秘書長、中國家庭教育學會健康教育專業委員會副秘書長、中國睡眠研究會社區與基層睡眠委員會常務理事兼秘書、世界中聯睡眠專業委員會理事,著有《世界睡眠醫學雜誌》等書。
張錦花
專業心理醫師,擅長抑鬱症、焦慮症、失眠症等神經症及個體成長、婚戀關係、夫妻(家庭)關係與青少年心理問題的中醫與心理治療。
曾任職於世界中聯中醫心理學專業委員會常務理事兼副秘書長、中國家庭教育學會健康教育專業委員會副秘書長、中國睡眠研究會社區與基層睡眠委員會常務理事兼秘書、世界中聯睡眠專業委員會理事,著有《世界睡眠醫學雜誌》等書。
規格
誠品貨碼 / 2683164624008
ISBN13 / 9786264444651
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786264444651
頁數 / 304
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 14.8*21*1.5
級別 / N:無
重量(g) / 550
退貨說明
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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