一輩子好視力 (電子書) | 誠品線上

一輩子好視力 (電子書)

內容簡介

內容簡介 警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？│著作累計．日本暢銷50萬冊││眼科醫生都在做的視力保健法│【科學實證．7天內改善視力】「蓋博符號訓練」恢復好眼力「1指法」平衡左右眼視力「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近「雲霧法」調整眼睛對焦功能日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？本書提供──「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！│專業推薦│呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師）（依姓氏筆畫排序）

作者介紹

作者介紹 夏松明（PM大叔）產品管理專家、企業培訓講師與轉型輔導顧問FB「產品經理菁英會」社團創辦人「PM Tone｜產品通」產品經理知識社群網站站長前宏碁產品經理、處長，曾外派海外公司，期間協助公司轉虧為盈，之後順利出售給新公司，有豐富的管理實務經驗。目前從事顧問諮詢及講師一職，主要以輔導中小、微創企業經營管理及業務行銷等顧問工作。同時擁有「PMP國際專案管理師證照」、「WBSA高階策劃師認證」及「NPDP產品經理國際證照」，也受邀至企業內部、大專院校授課並擔任公開班講師，是業界少數具備「經營管理」、「新產品開發」與「品牌行銷」等專業領域的資深顧問。如果對本書有任何建議指教，或是對「產品經理」、「產品管理」有任何想法，都歡迎與作者聯繫：[email protected]

產品目錄

產品目錄 前言STEP 0在超級數位時代，我們的眼睛面臨著危險！――保持終生好視力所有人的眼睛都處於危險之中――眼睛無法適應時代的快速變化˙史上最嚴重的「超級近視」時代已經來臨˙數位化讓我們變得盲目!?▏現代生活改變了眼睛的結構˙近視的可怕後果˙習慣上，眼睛的形狀會發生變化▏近視是萬惡之源˙不要小看近視――肩膀僵硬、頭痛和疲勞……都是眼睛造成的˙近視會增加失明的風險STEP 1 眼睛老化年表──眼睛日漸老化▏老花眼其實始於青少年時期！˙老花眼不只是老年人的專利˙白內障從50多歲開始出現˙40多歲的人罹患青光眼的機會增加▏隨著年齡的增長，視野會變得愈來愈模糊˙他們不僅視力受損，而且看不清楚東西˙至少，你應該知道眼睛是如何工作的˙近視，看不清楚遠處；遠視，看不清楚近處▏近視、老花眼和遠視的可怕之處˙遠視會增加患病風險˙亂視因為「角膜變形」˙老花眼是每個人的必經之路˙老花眼取決於原來的視力▏「這會是老花眼的開始嗎？」如果你認為自己可能出現老花眼，首先應該做什麼˙眼睛是最容易衰老的器官˙充分利用眼睛的功能▏視力好並不一定代表眼睛好˙眼睛的健康是自己的事˙我的「視力是 1.0」，但是已經瀕臨失明！▏「視力不佳」的三大原因˙「視野縮小」、「視力下降」和「智慧型手機老花眼」˙視力取決於你的情況▏近視、老花眼和遠視都可以透過非常簡單的自我保健來預防！˙眼睛健康能提高生活品質˙精挑細選改善視力的方法，人人都能做到，而且不花錢！STEP 2使用你的「大腦」，你會看得更清楚─看看就知道了！7天內改善視力的訓練▏不再需要老花眼鏡！恢復視力的科學正確方法▏我是一名眼科醫生，每天都在練習！我覺得它很有效！▏先了解自己的眼睛狀況――基本視力自我檢查▏關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測▏顯示分辨「灰色深淺對比」的能力！請做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」▏你能看到多遠？請做「視野檢查」1食指視野檢查法2日曆測試法▏將視力恢復最大化的祕訣▏經過科學驗證的視力恢復訓練 :「蓋博符號」▏應用篇：利用「蓋博符號」訓練增加有效視野▏透過大腦使眼睛變好的第一步˙千元紙鈔浮水印訓練˙收據或發票背面 閱讀訓練˙模糊文字 閱讀訓練▏1 訓練眼睛調節焦距的能力！請做「睫狀肌拉伸運動」▏2 擴展視覺範圍！請「延伸周邊視野」▏3 保持雙眼視力平衡！請做「更多的眼部訓練」▏放鬆睫狀肌的「雲霧法」▏溫熱眼睛，改善「乾眼症」▏解決眼睛乾澀的方法決定於淚液的「質」而非「量」▏以溫熱方法「滋潤雙眼」▏用手掌心「隨時隨地溫暖雙眼」STEP 3快速改善視力的生活習慣――每個人都能輕鬆掌握！改善視力的運動▏有氧運動，眼睛也有神！▏促進眼睛和大腦的血液循環！請做「站姿扭轉體操」▏可在室內任何地方進行的「上下運動」▏瑜伽和重量訓練都需要注意眼睛的健康！▏「駝背」會導致視力下降▏矯正圓肩駝背，請做「肩部旋轉訓練」▏改善上半身支撐！請做「背部肌肉訓練」▏「在床上使用智慧型手機」是最糟糕的習慣▏如何在生活中保持「良好視力」？STEP 4讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式▏眼睛是最敏感的器官――即使是最輕微的刺激也會造成傷害▏「風 」和「光」會傷害眼睛▏如何使用智慧型手機保護視力？▏注意手機的亮度、觀看角度和使用時間▏在家工作時要進行正確的自我保健▏春夏秋冬，不同季節的用眼風險各不相同STEP 5如何飲食改善視力▏吃各種抗氧化食物是保持視力的關鍵▏獲取優質的油脂──DHA 和 EPA▏菠菜能補充葉黃素，保護眼睛免受光線傷害▏維生素王牌（ACE），改善眼睛健康的最強三重奏▏「藍莓對眼睛有益」是真的嗎？▏不要一次性喝完水──增加血管負擔▏如何進食不會導致血糖飆升？結論「蓋博符號」訓練解答參考文獻

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？

│著作累計．日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│

【科學實證．7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動