防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
│著作累計．日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│
【科學實證．7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
│著作累計．日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│
【科學實證．7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動
內容簡介
警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
│著作累計．日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│
【科學實證．7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近
「雲霧法」調整眼睛對焦功能
日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！
視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。
「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？
本書提供──
「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段
關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」
經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」
動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練
訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」
「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環
以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」
50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！
│專業推薦│
呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師）
（依姓氏筆畫排序）
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？
│著作累計．日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│
【科學實證．7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近
「雲霧法」調整眼睛對焦功能
日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！
視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。
「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？
本書提供──
「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段
關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」
經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」
動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練
訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」
「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環
以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」
50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！
│專業推薦│
呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師）
（依姓氏筆畫排序）
產品目錄
前言
STEP 0
在超級數位時代，我們的眼睛面臨著危險！
――保持終生好視力
所有人的眼睛都處於危險之中
――眼睛無法適應時代的快速變化
˙史上最嚴重的「超級近視」時代已經來臨
˙數位化讓我們變得盲目!?
▏現代生活改變了眼睛的結構
˙近視的可怕後果
˙習慣上，眼睛的形狀會發生變化
▏近視是萬惡之源
˙不要小看近視――肩膀僵硬、頭痛和疲勞……都是眼睛造成的
˙近視會增加失明的風險
STEP 1 眼睛老化年表
──眼睛日漸老化
▏老花眼其實始於青少年時期！
˙老花眼不只是老年人的專利
˙白內障從50多歲開始出現
˙40多歲的人罹患青光眼的機會增加
▏隨著年齡的增長，視野會變得愈來愈模糊
˙他們不僅視力受損，而且看不清楚東西
˙至少，你應該知道眼睛是如何工作的
˙近視，看不清楚遠處；遠視，看不清楚近處
▏近視、老花眼和遠視的可怕之處
˙遠視會增加患病風險
˙亂視因為「角膜變形」
˙老花眼是每個人的必經之路
˙老花眼取決於原來的視力
▏「這會是老花眼的開始嗎？」如果你認為自己可能出現老花眼，首先應該做什麼
˙眼睛是最容易衰老的器官
˙充分利用眼睛的功能
▏視力好並不一定代表眼睛好
˙眼睛的健康是自己的事
˙我的「視力是 1.0」，但是已經瀕臨失明！
▏「視力不佳」的三大原因
˙「視野縮小」、「視力下降」和「智慧型手機老花眼」
˙視力取決於你的情況
▏近視、老花眼和遠視都可以透過非常簡單的自我保健來預防！
˙眼睛健康能提高生活品質
˙精挑細選改善視力的方法，人人都能做到，而且不花錢！
STEP 2
使用你的「大腦」，你會看得更清楚
─看看就知道了！7天內改善視力的訓練
▏不再需要老花眼鏡！恢復視力的科學正確方法
▏我是一名眼科醫生，每天都在練習！我覺得它很有效！
▏先了解自己的眼睛狀況――基本視力自我檢查
▏關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
▏顯示分辨「灰色深淺對比」的能力！請做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」
▏你能看到多遠？請做「視野檢查」
1食指視野檢查法
2日曆測試法
▏將視力恢復最大化的祕訣
▏經過科學驗證的視力恢復訓練 :「蓋博符號」
▏應用篇：利用「蓋博符號」訓練增加有效視野
▏透過大腦使眼睛變好的第一步
˙千元紙鈔浮水印訓練
˙收據或發票背面 閱讀訓練
˙模糊文字 閱讀訓練
▏1 訓練眼睛調節焦距的能力！請做「睫狀肌拉伸運動」
▏2 擴展視覺範圍！請「延伸周邊視野」
▏3 保持雙眼視力平衡！請做「更多的眼部訓練」
▏放鬆睫狀肌的「雲霧法」
▏溫熱眼睛，改善「乾眼症」
▏解決眼睛乾澀的方法決定於淚液的「質」而非「量」
▏以溫熱方法「滋潤雙眼」
▏用手掌心「隨時隨地溫暖雙眼」
STEP 3
快速改善視力的生活習慣
――每個人都能輕鬆掌握！改善視力的運動
▏有氧運動，眼睛也有神！
▏促進眼睛和大腦的血液循環！請做「站姿扭轉體操」
▏可在室內任何地方進行的「上下運動」
▏瑜伽和重量訓練都需要注意眼睛的健康！
▏「駝背」會導致視力下降
▏矯正圓肩駝背，請做「肩部旋轉訓練」
▏改善上半身支撐！請做「背部肌肉訓練」
▏「在床上使用智慧型手機」是最糟糕的習慣
▏如何在生活中保持「良好視力」？
STEP 4
讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式
▏眼睛是最敏感的器官――即使是最輕微的刺激也會造成傷害
▏「風 」和「光」會傷害眼睛
▏如何使用智慧型手機保護視力？
▏注意手機的亮度、觀看角度和使用時間
▏在家工作時要進行正確的自我保健
▏春夏秋冬，不同季節的用眼風險各不相同
STEP 5
如何飲食改善視力
▏吃各種抗氧化食物是保持視力的關鍵
▏獲取優質的油脂──DHA 和 EPA
▏菠菜能補充葉黃素，保護眼睛免受光線傷害
▏維生素王牌（ACE），改善眼睛健康的最強三重奏
▏「藍莓對眼睛有益」是真的嗎？
▏不要一次性喝完水──增加血管負擔
▏如何進食不會導致血糖飆升？
結論
「蓋博符號」訓練解答
參考文獻
STEP 0
在超級數位時代，我們的眼睛面臨著危險！
――保持終生好視力
所有人的眼睛都處於危險之中
――眼睛無法適應時代的快速變化
˙史上最嚴重的「超級近視」時代已經來臨
˙數位化讓我們變得盲目!?
▏現代生活改變了眼睛的結構
˙近視的可怕後果
˙習慣上，眼睛的形狀會發生變化
▏近視是萬惡之源
˙不要小看近視――肩膀僵硬、頭痛和疲勞……都是眼睛造成的
˙近視會增加失明的風險
STEP 1 眼睛老化年表
──眼睛日漸老化
▏老花眼其實始於青少年時期！
˙老花眼不只是老年人的專利
˙白內障從50多歲開始出現
˙40多歲的人罹患青光眼的機會增加
▏隨著年齡的增長，視野會變得愈來愈模糊
˙他們不僅視力受損，而且看不清楚東西
˙至少，你應該知道眼睛是如何工作的
˙近視，看不清楚遠處；遠視，看不清楚近處
▏近視、老花眼和遠視的可怕之處
˙遠視會增加患病風險
˙亂視因為「角膜變形」
˙老花眼是每個人的必經之路
˙老花眼取決於原來的視力
▏「這會是老花眼的開始嗎？」如果你認為自己可能出現老花眼，首先應該做什麼
˙眼睛是最容易衰老的器官
˙充分利用眼睛的功能
▏視力好並不一定代表眼睛好
˙眼睛的健康是自己的事
˙我的「視力是 1.0」，但是已經瀕臨失明！
▏「視力不佳」的三大原因
˙「視野縮小」、「視力下降」和「智慧型手機老花眼」
˙視力取決於你的情況
▏近視、老花眼和遠視都可以透過非常簡單的自我保健來預防！
˙眼睛健康能提高生活品質
˙精挑細選改善視力的方法，人人都能做到，而且不花錢！
STEP 2
使用你的「大腦」，你會看得更清楚
─看看就知道了！7天內改善視力的訓練
▏不再需要老花眼鏡！恢復視力的科學正確方法
▏我是一名眼科醫生，每天都在練習！我覺得它很有效！
▏先了解自己的眼睛狀況――基本視力自我檢查
▏關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
▏顯示分辨「灰色深淺對比」的能力！請做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」
▏你能看到多遠？請做「視野檢查」
1食指視野檢查法
2日曆測試法
▏將視力恢復最大化的祕訣
▏經過科學驗證的視力恢復訓練 :「蓋博符號」
▏應用篇：利用「蓋博符號」訓練增加有效視野
▏透過大腦使眼睛變好的第一步
˙千元紙鈔浮水印訓練
˙收據或發票背面 閱讀訓練
˙模糊文字 閱讀訓練
▏1 訓練眼睛調節焦距的能力！請做「睫狀肌拉伸運動」
▏2 擴展視覺範圍！請「延伸周邊視野」
▏3 保持雙眼視力平衡！請做「更多的眼部訓練」
▏放鬆睫狀肌的「雲霧法」
▏溫熱眼睛，改善「乾眼症」
▏解決眼睛乾澀的方法決定於淚液的「質」而非「量」
▏以溫熱方法「滋潤雙眼」
▏用手掌心「隨時隨地溫暖雙眼」
STEP 3
快速改善視力的生活習慣
――每個人都能輕鬆掌握！改善視力的運動
▏有氧運動，眼睛也有神！
▏促進眼睛和大腦的血液循環！請做「站姿扭轉體操」
▏可在室內任何地方進行的「上下運動」
▏瑜伽和重量訓練都需要注意眼睛的健康！
▏「駝背」會導致視力下降
▏矯正圓肩駝背，請做「肩部旋轉訓練」
▏改善上半身支撐！請做「背部肌肉訓練」
▏「在床上使用智慧型手機」是最糟糕的習慣
▏如何在生活中保持「良好視力」？
STEP 4
讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式
▏眼睛是最敏感的器官――即使是最輕微的刺激也會造成傷害
▏「風 」和「光」會傷害眼睛
▏如何使用智慧型手機保護視力？
▏注意手機的亮度、觀看角度和使用時間
▏在家工作時要進行正確的自我保健
▏春夏秋冬，不同季節的用眼風險各不相同
STEP 5
如何飲食改善視力
▏吃各種抗氧化食物是保持視力的關鍵
▏獲取優質的油脂──DHA 和 EPA
▏菠菜能補充葉黃素，保護眼睛免受光線傷害
▏維生素王牌（ACE），改善眼睛健康的最強三重奏
▏「藍莓對眼睛有益」是真的嗎？
▏不要一次性喝完水──增加血管負擔
▏如何進食不會導致血糖飆升？
結論
「蓋博符號」訓練解答
參考文獻
作者介紹
夏松明（PM大叔）
產品管理專家、企業培訓講師與轉型輔導顧問
FB「產品經理菁英會」社團創辦人
「PM Tone｜產品通」產品經理知識社群網站站長
前宏碁產品經理、處長，曾外派海外公司，期間協助公司轉虧為盈，之後順利出售給新公司，有豐富的管理實務經驗。目前從事顧問諮詢及講師一職，主要以輔導中小、微創企業經營管理及業務行銷等顧問工作。
同時擁有「PMP國際專案管理師證照」、「WBSA高階策劃師認證」及「NPDP產品經理國際證照」，也受邀至企業內部、大專院校授課並擔任公開班講師，是業界少數具備「經營管理」、「新產品開發」與「品牌行銷」等專業領域的資深顧問。
如果對本書有任何建議指教，或是對「產品經理」、「產品管理」有任何想法，都歡迎與作者聯繫：
garyhsia2006@gmail.com
www.pmtone.com
產品管理專家、企業培訓講師與轉型輔導顧問
FB「產品經理菁英會」社團創辦人
「PM Tone｜產品通」產品經理知識社群網站站長
前宏碁產品經理、處長，曾外派海外公司，期間協助公司轉虧為盈，之後順利出售給新公司，有豐富的管理實務經驗。目前從事顧問諮詢及講師一職，主要以輔導中小、微創企業經營管理及業務行銷等顧問工作。
同時擁有「PMP國際專案管理師證照」、「WBSA高階策劃師認證」及「NPDP產品經理國際證照」，也受邀至企業內部、大專院校授課並擔任公開班講師，是業界少數具備「經營管理」、「新產品開發」與「品牌行銷」等專業領域的資深顧問。
如果對本書有任何建議指教，或是對「產品經理」、「產品管理」有任何想法，都歡迎與作者聯繫：
garyhsia2006@gmail.com
www.pmtone.com
規格
誠品貨碼 / 2683178060007
ISBN13 /
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263745803
頁數 / 194
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(9MB)
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退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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