身心斷電術 : 擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調 (電子書)
| 商品描述 | 身心斷電術 : 擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調 (電子書)：～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學 |
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內容簡介
內容簡介 ～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！回到家後，腦中仍不斷重播白天發生的一切，告訴自己要好好休息，疲憊感卻怎麼也揮之不去。肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺，情緒開始變得比以前更容易煩躁；甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精，只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。也許，你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。所謂「過度緊張」，是指人在持續壓力中，無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。交感神經持續亢奮、使自律神經逐步失衡……《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗，帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等；並提出「3R舒緩法」，教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時，究竟該如何一步步照顧自己。◆3R舒緩法◆．Rest（休息）： 確保生理能量。．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。真正有能力的人，不是逼迫自己撐到極限的人；而是懂得在失衡之前，先把自己照顧好的人。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
作者介紹
作者介紹 精神科醫師（精神保健指定醫師）職業醫學科醫師（勞動衛生顧問）作家朗らかLabo股份有限公司代表董事1992年畢業於山口大學醫學部。作為精神科醫師約有30年經驗，作為職業醫學科醫師約12年。至今仍在日本首都圈的診所看診，同時擔任約15家企業的職業醫學科醫師，長期陪伴不同年齡層的人們，照顧他們的身心健康。以「心理健康」、「身心照顧」、「更好的生活方式」為主題持續寫作，著作超過20本。近作包括《我心態好好：領多少錢做多少事，完全可以！》、《日日靜好：90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生》、《微笑老後：93歲精神科醫師×55歲精神科醫師教你放下不安，優雅面對熟年生活》（與中村恒子合著）等，皆為暢銷書，並已於台灣、中國等翻譯出版。
商品規格
| 商品名 / | 身心斷電術 : 擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調 (電子書) |
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| 簡介 / | 身心斷電術 : 擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調 (電子書)：～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！【本書特色】◎結合科學 |
| 誠品26碼 / | 2683166492001 |
| 頁數 / | 67 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB流式(6MB) |
| 檔案匯出格式 / | EPUB 提供 Adobe DRM |
| TTS朗讀 / | EPUB提供TTS朗讀 |
最佳賣點
最佳賣點 : ～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～
撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！
【本書特色】
◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。
◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。
◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！
回到家後，
腦中仍不斷重播白天發