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關係的語言 (電子書)

內容簡介

內容簡介 你想好好做自己，結果神憎鬼厭為他人著想給了建議，結果對方還不領情這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？ 我們總是以為很懂對方其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷許多人「理解他人內心的能力」還得好好學和別人交談時，你是否：√一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？√ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？√ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？√ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？√ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？ 「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如：‧ 為什麼我的感情總是無法長久？‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？ 這些人常問：「為什麼我們的關係會變成這樣？」 精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。 讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。 有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。 ◆體心對話的四個階段：第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？ 現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累，也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡：‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。 讀完本書：跟誰都處不好（╳）和誰都能好好相處（○）

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】文耀翰 精神科醫生兼作家。他認為，人不是生來就是完整的存在，而透過一生的經驗與關係，逐漸成為成熟的「自己」。因此，他特別著重於人的變化與發展可能性。 在二〇一四年安息年之旅後，結束了臨床醫師的生活，將重心轉往整合性心理療癒與自我照顧的研究。他所說的「自我照顧」，是指成為一個「懂得照料自己身心、讓生活變得更美好的主體」。 目前正經營「自我照顧工作坊」，幫助人們學習身心照顧；經營「人際關係工作坊」，幫助人們學習建立健康界線、理解他人的內心；並為了想深入學習心理學的人開設了「心學院」。 著有《守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》、《再見，懶惰》、《為什麼我總是對自己不好》、《從現在開始照顧身體》、《旅行的人》、《閒暇》等。 臉書 www.facebook.com yohan.mun.9 部落格 blog.naver.com netbar【譯者簡介】彭翊鈞 （翻譯第二章～後記） 韓文翻譯與韓文編輯。出於對文字的熱愛和執著，希望透過翻譯這扇窗看見不同領域的世界。領域涵蓋心理勵志、親子教養、生活風格、商業理財等。 E-mail：[email protected] 楊筑鈞 （翻譯序章～第一章） 臺大人類學系畢業，旅居韓國逾八年，喜歡透過語言與文字探索不同的文化，原本夢想成為作家卻誤打誤撞成了專職譯者，目前享受著與文字共舞的美好翻譯生活。 譯作有：《韓國人不想讓你知道的事》、《想做的事都做得到的時間駕馭術》、《你走了以後，我想繼續好好活》、《首爾大學一開課就秒殺的邏輯寫作課》、《就算社畜，也要當不吃虧的那一個》等。 聯絡信箱：[email protected]

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產品目錄 推薦序 追求彼此成長的擴張式關係序章 從「讀心」走向「體心」——從評斷之語到體察之語第一章 關係中最重要的事為什麼人際關係再怎麼努力都這麼困難？1. 尊重的核心：不是說好不再提那件事了嗎？2. 對話需要練習：不說出口，連鬼都不會知道3. 心的連結：當你愛的人正感到痛苦4. 真正的體貼：你的體貼，對對方來說也是體貼嗎？5. 尊重差異：保持距離，也能算是尊重嗎？6. 超越「讀心」：我其實並不真正了解你的內心7. 自我中心的承認：朋友有的，我卻沒有8. 具體的表達：我該如何說出我真正的想要？9. 什麼是體心？：從慣性的讀心走向你我之間的體心第二章 走向彼此都好的關係之路體心如何改變我們的人際關係？1. 成人的依附類型：從小被愛，就是安全依附嗎？2. 內在經驗的投射：總是說話帶刺的人3. 心的鏡映作用：這，就是你的心啊4. 關係的平衡：為什麼總是在替別人設想？5. 觀察內心的心：如果朋友和你見面時一直看手錶6. 讀心語言 vs. 體心語言：你擁有體心的語言嗎？7. 一起成長：他們的愛，為何日益深厚？8. 內心的創傷與修復：當體心的開關關閉的瞬間9. 化解衝突的方法：一個懂得「體心」的社會第三章 體心的運作我們要如何體察他人的內心？1. 認知的開始：你與我的心並不相同2. 一個人，一種文化：為什麼連你也無法理解我？3. 最佳的標準：接納彼此的極限4. 鎮定的技術：安撫動盪的心緒，啟動身心著陸法5. 不做評判的心：練習用獨白與內心保持距離6. 接納他人觀點的力量：壓抑自己的主觀視角7. 積極提問：當你完全無法理解對方時8. 日常的體察：今天你做了什麼呢？9. 自我照顧的語言：體察自己內心的話語第四章 關係的語言體心對話的四個階段1. 新關係的架構：什麼是體察內心的對話？2. 第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心3. 第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？4. 第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？5. 第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？6. 衝突解決練習：我們的關係怎麼會變成這樣？7. 恢復關係的傾斜：斷聯，真的是解決辦法嗎？後記：人類是不斷練習的生命體參考文獻

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最佳賣點

最佳賣點 : 你想好好做自己，結果神憎鬼厭
為他人著想給了建議，結果對方還不領情
這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？

我們總是以為很懂對方
其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷
許多人「理解他人內心的能力」還得好好學
和別人交談時，你是否：
√一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？
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