關係的語言: 從讀心到體心, 精神科醫生教你體察他人內心, 讓彼此關係更和諧

你想好好做自己，結果神憎鬼厭
為他人著想給了建議，結果對方還不領情
這個世界是怎麼了？為什麼和我想的不一樣？
我們總是以為很懂對方
其實只是靠反射性的猜測、慣性情緒感受來下判斷
許多人「理解他人內心的能力」還得好好學
和別人交談時，你是否：
√一想起別人的過錯就念念不忘，忍不住翻舊帳？
√ 看到同事臭臉，心中馬上演起小劇場：他不是討厭我？
√ 女朋友、老婆抱怨工作同事時，你總是給她一堆意見？
√ 老是將「你真的很敏感」掛在嘴邊？
√ 不管別人說什麼，總是要給一堆建議？
「其實我真的不懂你的心」，這句話是真的。
關係愈親近，愈容易模糊彼此界線。韓國精神科醫師文耀翰提醒，有時候我們的言行即使是出於好意與體貼，卻可能會傷害關係，導致人際關係的裂痕。
他在過往的諮詢個案中看到，人們各式各樣的人際痛苦，例如：
‧ 為什麼我的感情總是無法長久？
‧ 為什麼我和父母的談話總是不歡而散？
‧ 我試著透過溝通來解決問題，但為何關係反而變得更糟了呢？
這些人常問：
「為什麼我們的關係會變成這樣？」
精神科醫師兼作家文耀翰指出，原因在於我們總是陷入反射性、以自我為中心的「讀心」，卻無法真正體察自己與他人的內在狀態。
人們的溝通方式主要是靠著「讀心」與「體心」雙系統來運作，就像是《快思慢想》中的「快思」與「慢想」。
讀心，是指根據自己的感覺推測來判斷對方的內心狀態（快速的了解）。
體心，是暫時放下批判，轉而關注對方的內心正在發生什麼（緩慢的了解）。
唯有這兩種系統取得平衡，才能建立並維持健康的穩定的人際關係。
有些人的人際關係出了問題，多半是這兩種系統失衡。幸好，文耀翰提出了應該如何檢視人際關係以及修復之法。這個方法，每一個人都能辦得到。
◆體心對話的四個階段：
第一階段：打開體心開關：我還不了解你的心
第二階段：積極傾聽：可以再多說一點嗎？
第三階段：體察自己的內心：我的情緒與需求是什麼？
第四階段：後設溝通：我們對話的目的究竟是什麼？
現在就停止慣性批判，上一堂理解他人情緒、明確表達自身需求的關係課
如果你已經很注重關係，願意體貼他人，但還是覺得與人相處令你疲累，
也許你該檢查一下彼此的關係是否平衡：
‧尊重一個人最核心的就是「尊重他的情緒」。
‧體心，強調的是一種平衡，理解他人之前，應該先理解自己。心意理解不僅是「感受對方情緒」，還包括「明確地表達自己的需求」。表達需求，是讓關係曾失衡轉向互惠的關鍵。
‧讓你感到疲憊的人，往往正是「心意理解能力不足」之人。
讀完本書：
跟誰都處不好（╳）
和誰都能好好相處（○）

本書特色

1. 從「讀心」到「體察」的關係革命 作者提出了「體察之心」的新概念。指出許多關係的衝突，來自於我們自以為理解對方，其實只是在投射自己的判斷。 2. 結合臨床經驗與心理療癒實踐 醫師背景，具權威可信度。書中大量實例，從伴侶、親子到職場關係，提供具體練習方法，立即可用。 3. 不委屈自己，也能與人好好相處 要想好好對待他人，必先「了解自己」，與自己好好相處。在修復與他人的關係前，也要保有清晰的界線。