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◎系統化療癒法:結合伸展、按摩、呼吸與靜心,打造完整「超級舒眠系統」。
◎插圖輔助學習:搭配可愛插圖,動作步驟與概念一目了然,易於上手。
◎實用追蹤工具:附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code,幫助讀者自我檢視並持續改善。
你不是不努力放鬆,
而是不知道怎麼讓身體真正「關機」
夜晚翻來覆去、腦袋
◎插圖輔助學習:搭配可愛插圖,動作步驟與概念一目了然,易於上手。
◎實用追蹤工具:附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code,幫助讀者自我檢視並持續改善。
你不是不努力放鬆,
而是不知道怎麼讓身體真正「關機」
夜晚翻來覆去、腦袋
內容簡介
◎系統化療癒法:結合伸展、按摩、呼吸與靜心,打造完整「超級舒眠系統」。
◎插圖輔助學習:搭配可愛插圖,動作步驟與概念一目了然,易於上手。
◎實用追蹤工具:附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code,幫助讀者自我檢視並持續改善。
你不是不努力放鬆,
而是不知道怎麼讓身體真正「關機」
夜晚翻來覆去、腦袋停不下來,
那不是你的錯,而是身體與神經系統正處在「錯頻」。
‧怎麼快速入睡?
當神經系統還處於備戰狀態,越想快,越睡不著。
‧半夜醒來就再也睡不著怎麼辦?
那是你的副交感神經無法維持穩定的睡眠節奏。
‧壓力太大睡不好怎麼辦?
壓力會在身體裡留下緊繃記憶,光靠意志無法放鬆。
‧我很累但就是睡不著?
睡眠不是疲勞反應,而是節奏切換的結果。
‧可以不靠藥改善失眠嗎?
可以,前提是:學會調節身體、情緒與呼吸的節奏。
‧冥想或音樂有用嗎?
有用,但需搭配身體與神經的「狀態切換」才真正有效。
‧我是不是自律神經失調?
如果你白天緊繃、晚上淺眠,很可能就是了。
本書從身體出發,透過「伸展 × 按摩 × 呼吸 × 靜心 × 覺察」,
幫助你重新打造屬於自己的夜間節奏,
找回真正的深層睡眠力,不靠藥,也能熟睡。
◎插圖輔助學習:搭配可愛插圖,動作步驟與概念一目了然,易於上手。
◎實用追蹤工具:附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code,幫助讀者自我檢視並持續改善。
你不是不努力放鬆,
而是不知道怎麼讓身體真正「關機」
夜晚翻來覆去、腦袋停不下來,
那不是你的錯,而是身體與神經系統正處在「錯頻」。
‧怎麼快速入睡?
當神經系統還處於備戰狀態,越想快,越睡不著。
‧半夜醒來就再也睡不著怎麼辦?
那是你的副交感神經無法維持穩定的睡眠節奏。
‧壓力太大睡不好怎麼辦?
壓力會在身體裡留下緊繃記憶,光靠意志無法放鬆。
‧我很累但就是睡不著?
睡眠不是疲勞反應,而是節奏切換的結果。
‧可以不靠藥改善失眠嗎?
可以,前提是:學會調節身體、情緒與呼吸的節奏。
‧冥想或音樂有用嗎?
有用,但需搭配身體與神經的「狀態切換」才真正有效。
‧我是不是自律神經失調?
如果你白天緊繃、晚上淺眠,很可能就是了。
本書從身體出發,透過「伸展 × 按摩 × 呼吸 × 靜心 × 覺察」,
幫助你重新打造屬於自己的夜間節奏,
找回真正的深層睡眠力,不靠藥,也能熟睡。
作者介紹
從迷失自己到找回自己
身心療癒的初衷
身心整合師,專精結構調整、孕產婦調理、身心療癒,
十餘年臨床經驗,協助超過6萬人改善睡眠與身體不適
23年禪行靈修與33年內家武術修煉
@國家級經絡理療師
@IACPT國際健康管理師
@GCQA全球職業培訓「結構與經絡整合」講師
@開發TRM自阻按摩系統
@創立「全息觸療」身心整合療癒系統
@獨創「8動12開」高效筋骨還原運動
@協助超過六萬名個案,改善身心健康
身心療癒的初衷
身心整合師,專精結構調整、孕產婦調理、身心療癒,
十餘年臨床經驗,協助超過6萬人改善睡眠與身體不適
23年禪行靈修與33年內家武術修煉
@國家級經絡理療師
@IACPT國際健康管理師
@GCQA全球職業培訓「結構與經絡整合」講師
@開發TRM自阻按摩系統
@創立「全息觸療」身心整合療癒系統
@獨創「8動12開」高效筋骨還原運動
@協助超過六萬名個案,改善身心健康
規格
誠品貨碼 / 2683077950003
ISBN13 / 9786263647701
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263647688
頁數 / 318
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(11MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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