超級舒眠養成術：身體x呼吸x情緒x習慣，打造你的好睡體質 (電子書)
| 商品描述 | 超級舒眠養成術：身體x呼吸x情緒x習慣，打造你的好睡體質 (電子書)：◎系統化療癒法：結合伸展、按摩、呼吸與靜心，打造完整「超級舒眠系統」。◎插圖輔助學習：搭配可愛插 |
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內容簡介
內容簡介 ◎系統化療癒法：結合伸展、按摩、呼吸與靜心，打造完整「超級舒眠系統」。◎插圖輔助學習：搭配可愛插圖，動作步驟與概念一目了然，易於上手。◎實用追蹤工具：附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code，幫助讀者自我檢視並持續改善。你不是不努力放鬆，而是不知道怎麼讓身體真正「關機」夜晚翻來覆去、腦袋停不下來，那不是你的錯，而是身體與神經系統正處在「錯頻」。‧怎麼快速入睡？當神經系統還處於備戰狀態，越想快，越睡不著。‧半夜醒來就再也睡不著怎麼辦？那是你的副交感神經無法維持穩定的睡眠節奏。‧壓力太大睡不好怎麼辦？壓力會在身體裡留下緊繃記憶，光靠意志無法放鬆。‧我很累但就是睡不著？睡眠不是疲勞反應，而是節奏切換的結果。‧可以不靠藥改善失眠嗎？可以，前提是：學會調節身體、情緒與呼吸的節奏。‧冥想或音樂有用嗎？有用，但需搭配身體與神經的「狀態切換」才真正有效。‧我是不是自律神經失調？如果你白天緊繃、晚上淺眠，很可能就是了。本書從身體出發，透過「伸展 × 按摩 × 呼吸 × 靜心 × 覺察」，幫助你重新打造屬於自己的夜間節奏，找回真正的深層睡眠力，不靠藥，也能熟睡。
作者介紹
作者介紹 從迷失自己到找回自己身心療癒的初衷身心整合師，專精結構調整、孕產婦調理、身心療癒，十餘年臨床經驗，協助超過6萬人改善睡眠與身體不適23年禪行靈修與33年內家武術修煉@國家級經絡理療師@IACPT國際健康管理師@GCQA全球職業培訓「結構與經絡整合」講師@開發TRM自阻按摩系統@創立「全息觸療」身心整合療癒系統@獨創「8動12開」高效筋骨還原運動@協助超過六萬名個案，改善身心健康
商品規格
| 商品名 / | 超級舒眠養成術：身體x呼吸x情緒x習慣，打造你的好睡體質 (電子書) |
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| 簡介 / | 超級舒眠養成術：身體x呼吸x情緒x習慣，打造你的好睡體質 (電子書)：◎系統化療癒法：結合伸展、按摩、呼吸與靜心，打造完整「超級舒眠系統」。◎插圖輔助學習：搭配可愛插 |
| 誠品26碼 / | 2683077950003 |
| 頁數 / | 318 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
| 檔案格式 / | EPUB流式(11MB) |
| 檔案匯出格式 / | EPUB 提供 Adobe DRM |
最佳賣點
最佳賣點 : ◎系統化療癒法：結合伸展、按摩、呼吸與靜心，打造完整「超級舒眠系統」。
◎插圖輔助學習：搭配可愛插圖，動作步驟與概念一目了然，易於上手。
◎實用追蹤工具：附睡眠流程表、日誌與音頻QR Code，幫助讀者自我檢視並持續改善。
你不是不努力放鬆，
而是不知道怎麼讓身體真正「關機」
夜晚翻來覆去、腦袋