帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊 (電子書) | 誠品線上

帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊 (電子書)

內容簡介

內容簡介 從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父帕維爾．塔索林集多年實踐教學結晶，拆解再拆解從零開始的初始壺鈴入門壺鈴不占空間，且堅不可摧能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現任何地方都是你的訓練場●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：1. 新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。2. RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。3. 成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。帕維爾規劃的這套系統方法萬無一失，只要簡單按照指令，就能保證以下成果：►全方位肌力的增強：讓你輕鬆掌握最艱困和最難以預期的任務需求。►持久爆發力的極大化：能撐到最後一回合的爆發力決定一切。►鍛造鬥士的體魄：同步練就運動功能極大強化所需的體格。每週只需花1-2小時使用這種袖珍且幾乎堅不可摧的工具，你所獲得的蠻力、韌性和冠軍級的體能，沒有其他器材可以辦得到。「本書將一整個世紀的知識壓縮進幾頁裡，我建議你整本跟著做。如果你喜歡『老派』的方式，請睜大眼睛，以壺鈴的視角來看待經典的訓練方法。」──丹．約翰

作者介紹

作者介紹 【作者簡介】帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）前蘇聯特種部隊體育教官，現為美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家。雖然帕維爾的專長在於訓練持槍專員，但他的「低技術∕高概念」訓練方法已逐漸被菁英運動員與他們的教練發揚光大，其中包括了UFC明星喬．勞松（Joe Lauzon）、女子200公尺世界紀錄保持者艾莉森．費利克斯（Allyson Felix）和有史以來最強的健力三項總合紀錄保持者唐尼．湯普森（Donnie Thompson）。帕維爾是肌力訓練書籍的暢銷作者，其著作包括了《帕維爾徒手戰士訓練法》《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》《帕維爾硬派腹肌訓練法》《硬舉教科書》《Easy Strength》等書。2001年，帕維爾的公司和Dragon Door公司合夥將俄式壺鈴引入西方世界，並且推出了壺鈴講師課程RKC，而這現在已經是業界的黃金標準。【譯者簡介】陳柏瑋中醫師；中華民國運動教練學會—肌力及體能教練丙級；怪獸訓練—肌力及體能教練B級。一名自醫學生時期即開始學習肌力與體能訓練的中醫師，希望發揮自己醫師身分的話語權來傳遞肌力訓練對健康的重要性。臉書粉專：怪力中醫。

產品目錄

產品目錄 推薦序 「你就這樣練！」──傳奇教練 丹．約翰作者序 請往左邊閃開一點，我要開槍了 前言 當我們說「肌力」時，指的就是「壺鈴」。當我們說「壺鈴」時，指的就是「肌力」。Chapter 1 踏入壺鈴大門Chapter 2 新RKC極簡計畫Chapter 3 RKC成年禮Chapter 4 一步接一步，成為人上人超級新手Q＆A 為什麼壺鈴才是王道

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！

俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父
帕維爾．塔索林
集多年實踐教學結晶，拆解再拆解
從零開始的初始壺鈴入門

壺鈴
不占空間，且堅不可摧
能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性
以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果
這些全都可以在