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~痠痛的根源,藏在你每天的動作裡~
動得正確,
就能找回不痛的自己!
【本書特色】
◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!
◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!
◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就
動得正確,
就能找回不痛的自己!
【本書特色】
◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!
◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!
◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就
內容簡介
~痠痛的根源,藏在你每天的動作裡~
動得正確,
就能找回不痛的自己!
【本書特色】
◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!
◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!
◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就是舒緩契機!
你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟?
許多人以為這是年齡增長的自然現象,
卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。
健康運動指導師植森美緒,以淺顯易懂的插圖與實例解說,
揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──
從錯誤的睡姿、換衣方式,到使用手機、搬東西的習慣,
每一個小細節都可能引爆疼痛危機。
●圖解動作✕科學解釋,改善從今天開始
全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作,
從站姿、坐姿、洗臉、刷牙,到辦公、購物、上下階梯,
皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。
運動醫學專家金岡恒治教授監修,以專業視角補充動作背後的身體機制,
讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。
●讓身體不痛,是一輩子的珍貴資產
在壽命延長的今日社會,
身體「無痛」不再是奢求,而是一種可以養成的生活方式。
與其忍痛勉強運動,不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔,
以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。
透過這本《肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南》,
你將學會在生活每一刻善待自己的身體,找回自由行動的喜悅。
無論是上班族、照顧者、銀髮族,還是單純想提升生活品質的人,
都能從中找到實用、安心又有感的解方。
動得正確,
就能找回不痛的自己!
【本書特色】
◎超過40種圖解動作,從洗臉、穿鞋到上下階梯,簡單易學,立即舒緩肩‧腰‧膝負擔!
◎運動醫學與骨科專家監修,結合解剖與動作原理,幫助從根本改善姿勢與痠痛!
◎不用忍痛硬撐,教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢,日常動作就是舒緩契機!
你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟?
許多人以為這是年齡增長的自然現象,
卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。
健康運動指導師植森美緒,以淺顯易懂的插圖與實例解說,
揭露那些意想不到的「疼痛犯人」──
從錯誤的睡姿、換衣方式,到使用手機、搬東西的習慣,
每一個小細節都可能引爆疼痛危機。
●圖解動作✕科學解釋,改善從今天開始
全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作,
從站姿、坐姿、洗臉、刷牙,到辦公、購物、上下階梯,
皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。
運動醫學專家金岡恒治教授監修,以專業視角補充動作背後的身體機制,
讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。
●讓身體不痛,是一輩子的珍貴資產
在壽命延長的今日社會,
身體「無痛」不再是奢求,而是一種可以養成的生活方式。
與其忍痛勉強運動,不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔,
以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。
透過這本《肩‧腰‧膝不痛了!圖解痠痛舒緩指南》,
你將學會在生活每一刻善待自己的身體,找回自由行動的喜悅。
無論是上班族、照顧者、銀髮族,還是單純想提升生活品質的人,
都能從中找到實用、安心又有感的解方。
作者介紹
植森美緒
健康運動指導師,擁有35年的指導經驗。是真空收腹法(Draw-in)的頂尖專家。曾經連續10年減重失敗,甚至因為過度逞強進行運動而傷了腰。秉持「改變日常動作就能改變人生」的理念,致力於提倡日常生活中能夠輕鬆進行的減重‧健康法。親身實踐這些方法,並且成功解決腰痛問題。30多年來始終維持58公分的纖細腰圍。原本任職於運動俱樂部,後來轉為自由工作者,活躍於一般民間推廣學校、專門學校、骨科、自治團體、健康保險社團、企業、女性雜誌和電視媒體等各個領域。曾經舉辦多場講座,因參加者感受到即效性的改善而深受好評,目前直接接受過植森指導的人已經超過5萬人次。著有多本暢銷書籍,包含《1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解》、《誰說呼吸就會胖?醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》(楓葉社文化出版)等。
金岡恒治(監修)
早稻田大學運動科學學院教授、骨科專科醫師、脊椎脊髓專科醫師。曾擔任筑波大學骨科講師,自2007年起在早稻田大學從事運動醫學教育和腰痛運動療法的研究,是專精於軀幹深層肌肉的專家。2021年起,在「Spine Conditioning Station」正式開始採用運動療法。曾經擔任雪梨、雅典、北京奧運的游泳隊隨行醫師,以及倫敦奧運的JOC總部醫師。擁有多項專業資格與委員身分,包含日本骨科學會專科醫師、JSPO認證的運動醫師、日本游泳聯盟醫師委員會委員、JSPO運動防護員等。著有多本書籍,包含《脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全》(文響社)等。
健康運動指導師,擁有35年的指導經驗。是真空收腹法(Draw-in)的頂尖專家。曾經連續10年減重失敗,甚至因為過度逞強進行運動而傷了腰。秉持「改變日常動作就能改變人生」的理念,致力於提倡日常生活中能夠輕鬆進行的減重‧健康法。親身實踐這些方法,並且成功解決腰痛問題。30多年來始終維持58公分的纖細腰圍。原本任職於運動俱樂部,後來轉為自由工作者,活躍於一般民間推廣學校、專門學校、骨科、自治團體、健康保險社團、企業、女性雜誌和電視媒體等各個領域。曾經舉辦多場講座,因參加者感受到即效性的改善而深受好評,目前直接接受過植森指導的人已經超過5萬人次。著有多本暢銷書籍,包含《1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解》、《誰說呼吸就會胖?醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》(楓葉社文化出版)等。
金岡恒治(監修)
早稻田大學運動科學學院教授、骨科專科醫師、脊椎脊髓專科醫師。曾擔任筑波大學骨科講師,自2007年起在早稻田大學從事運動醫學教育和腰痛運動療法的研究,是專精於軀幹深層肌肉的專家。2021年起,在「Spine Conditioning Station」正式開始採用運動療法。曾經擔任雪梨、雅典、北京奧運的游泳隊隨行醫師,以及倫敦奧運的JOC總部醫師。擁有多項專業資格與委員身分,包含日本骨科學會專科醫師、JSPO認證的運動醫師、日本游泳聯盟醫師委員會委員、JSPO運動防護員等。著有多本書籍,包含《脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全》(文響社)等。
規格
誠品貨碼 / 2682982318007
ISBN13 / 9789863708476
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863708377
頁數 / 129
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(102MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
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