給容易不安的你 (電子書) | 誠品線上

給容易不安的你 (電子書)

商品描述 給容易不安的你 (電子書):~打破你對「不安」的誤解~原來不是心理太脆弱,而是大腦與腸道出了問題!【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學,從「大腦」與「腸道」雙重面向

內容簡介

內容簡介 ~打破你對「不安」的誤解~原來不是心理太脆弱,而是大腦與腸道出了問題!【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學,從「大腦」與「腸道」雙重面向,徹底解析不安的根本成因!◎36種簡單可行的方法,搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議,輕鬆實踐上手!◎讀者可視當下的生活與心理需求,依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可!「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好?」你是否也曾這樣懷疑自己?明明努力調整心態,卻總是功敗垂成……其實,不安並不只是心理層面的問題。根據最新的腦科學與預防醫學研究,內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關!本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫,結合多年臨床經驗與醫學研究,提供36種經科學驗證、具體可行的方式,幫助你找回內心的平靜。\36種經實證的安心處方,從今天起不再被焦慮綁架/《給容易不安的你:科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式,輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘!騙過大腦、創造幸福感✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序✔ 增加益生菌、膳食纖維,打造腦腸好循環✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路,或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素,書中皆提供具體可行、實用的建議,陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。這不是空泛的心靈雞湯,而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。不需要冥想1小時,也不用戒社群、搬去深山──每天5分鐘,只要一個簡單的動作、一個小改變,就能幫助你遠離負面情緒,迎來安心的人生!(※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

作者介紹

作者介紹 腦神經外科醫師。畢業於日本秋田大學醫學院,主治蜘蛛網膜下腔出血和腦梗塞等急性腦部疾病,曾於東京與全日本各地的醫院任職。長年的診療經驗,讓他體悟到「生病之前有很多事情能做」,於是以此為信條,2016年在日本樹立名為「特約醫療」的新興醫療領域,致力於輔導與協助患者改善心理狀況與生活方式。他除了本身主修的腦神經外科,也精通預防醫學、失智症、美容與抗衰老等領域的知識,是大腦與心理領域的雙料專家。

商品規格

商品名 / 給容易不安的你 (電子書)
簡介 / 給容易不安的你 (電子書):~打破你對「不安」的誤解~原來不是心理太脆弱,而是大腦與腸道出了問題!【本書特色】◎結合醫學實證與腦科學,從「大腦」與「腸道」雙重面向
誠品26碼 / 2682943148001
頁數 / 344
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(13MB)
檔案匯出格式 / Adobe DRM

最佳賣點

最佳賣點 : ~打破你對「不安」的誤解~
原來不是心理太脆弱,
而是大腦與腸道出了問題!
【本書特色】
◎結合醫學實證與腦科學,從「大腦」與「腸道」雙重面向,徹底解析不安的根本成因!
◎36種簡單可行的方法,搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議,輕鬆實踐上手!
◎讀者可視當下的生活與心理需求,依照自身狀況挑選適合的