靠墊皮拉提斯 (電子書)

電子書靠墊皮拉提斯 (電子書)

期:
2025/04/09
95
222210
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~靠墊的逆轉身形魔法~
喚醒偷懶肌,讓身體動起來,
小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get!
【本書特色】
◎利用靠墊輔助,降低皮拉提斯的難度,適合各年齡層與運動新手!
◎內附QR Code操作影片,搭配詳細圖解,確保動作正確,提高訓練效果!
◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練,靈活調整鍛鍊計畫!

內容簡介

~靠墊的逆轉身形魔法~
喚醒偷懶肌,讓身體動起來,
小蠻腰、美腿、翹臀輕鬆get!
【本書特色】
◎利用靠墊輔助,降低皮拉提斯的難度,適合各年齡層與運動新手!
◎內附QR Code操作影片,搭配詳細圖解,確保動作正確,提高訓練效果!
◎可依據自身需求選擇瘦腰、美腿、翹臀或美背訓練,靈活調整鍛鍊計畫!

《靠墊皮拉提斯》由體態分析師暨私人健身教練的KAORU所著,
透過其獨創的「KAORU式皮拉提斯」,
讓任何人都能輕鬆在家進行高效的身體訓練。

✧✧與傳統皮拉提斯不同✧✧
本書利用簡單的【靠墊】輔助,降低皮拉提斯的難度
幫助讀者喚醒【偷懶肌】,改善姿勢、雕塑身形,
無論是小蠻腰、緊實大腿還是優雅體態,都能輕鬆達成!

✧✧以作者自身的實踐經驗為例✧✧
60多歲的她仍能維持健康勻稱的體態,
證明靠墊皮拉提斯的實用性與效果。
書中詳細介紹各種簡單易學的訓練方法,
無論是忙碌的上班族、體態焦慮的女性,
或是希望改善身體狀況的中高齡族群,
都能透過這些動作找到適合自己的鍛鍊方式。

如果你因缺乏運動習慣、身體僵硬或無法持續而放棄健身……
別擔心!《靠墊皮拉提斯》將成為你的最佳夥伴,
助你輕鬆瘦身塑形、提升代謝,改善姿勢與關節靈活度。

無需昂貴器材,只要一顆靠墊,
就能在家輕鬆鍛鍊,打造理想體態。
現在就開始,喚醒你的「偷懶肌」,找回健康與美麗吧!
展開看更多

作者介紹

KAORU是知名教練及體態管理師,她廣受女演員、時尚模特兒、美容研究家等對美麗具有獨道想法的專家們支持。
她是「STUDIO Apro」的負責人,這是一間隱藏於東京表參道的健身管理中心。
KAORU在1962年於東京都出生。從6歲開始學習古典芭蕾,18歲開始學有氧舞蹈,並且曾經獲得全國冠軍(1987年全日本有氧舞蹈錦標賽三人組第一屆冠軍)。擁有40年健身教練經歷,總計改變了60萬人的身體。她不只精通各種舞蹈,還有瑜珈和皮拉提斯,甚至取得了血流阻斷訓練法的證照。
由於KAORU對身體的探究擁有永無止盡的好奇心,所以在60多歲之後獨自創造出體態分析理論。並且將這種獨特訓練方法系統化,那是以舒緩肌肉,讓骨骼回到應有位置的「放鬆」為中心,融合瑜珈和皮拉提斯而成的方法。另外她以「從姿勢改變人生」為座右銘,在2023開設了「體態分析培訓課程」。
除了提供給「美容專家」的私人訓練以外,KAORU也制定了各類適合年長者、兒童或是功能障礙者復健等等的全人健康計畫。
KAORU現在63歲,她計畫在不久的將來,要開設能夠跟自己孫子同樂的「開心皮拉提斯教室」。
她的主張是「正確的骨骼排列方式並非源自於遺傳,而是『習慣』所造就的成果」、「舒緩肌肉便能朝幸福邁進」。
其著作有《女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット》(幻冬舎)、《自分で整体ストラップ》(講談社)等暢銷書籍。

規格

誠品貨碼 / 2682876688001
ISBN13 / 9789863707844
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863707790
頁數 / 115
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(77MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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