一看就懂！年輕人的健康說明書：好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養 (電子書) | 誠品線上

一看就懂！年輕人的健康說明書：好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養 (電子書)

內容簡介

內容簡介 年輕要養生，老了不看醫師，只要認為自己年輕就適合擁有本書。值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲食內補健康法＋25個美顏瘦身祕訣＋20個四季養生與新觀點。✧✧醫界名人盛讚推薦，年輕人易上手的健康說明書✧✧吳明珠、吳奕璇、吳清忠、余雅雯、郭大維、陳俊如、陳峙嘉、陳建輝、劉筱薇、謝旭東。▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。▍年輕人會遇到的健康困擾？✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。【Who需要這本書】✓ 情緒經常浮躁不安✓ 經常大小病痛者✓ 飲食習慣不正常 ✓ 挑選營養食物有障礙 ✓ 外表比實際年紀老態 ✓ 經常熬夜有消夜習慣的人✓ 身體肥胖找不到方法瘦身✓ 可接受新觀點養生的年輕人✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。醫界名人盛讚推薦★專文導讀吳清忠│《人體使用手冊》作者余雅雯｜上璽中醫診所院長劉筱薇｜澄品中醫診所院長謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師★養生好評吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師郭大維│扶原中醫體系總院長陳俊如｜京禾中醫診所院長陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」──吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」──郭大維│扶原中醫體系總院長「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」──陳俊如｜京禾中醫診所院長「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」──陳建輝｜臻觀中醫診所院長「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」讀者好評推薦「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪

作者介紹

作者介紹 中里巴人｜本名鄭幅中，1968年生人，長於北京胡同，曾任北京中醫協會理事。家學淵源，祖輩為醫、父輩習武，醫武相參，廣有心得。曾出版暢銷書《求醫不如求己》系列，開創健康養生文化的新熱潮，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。「中里巴人」一名，源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓將中醫健康養生精髓，以淺顯易懂文字說明傳播給大家。

產品目錄

產品目錄 專文健康推薦養生好評推薦作者序Chapter1 熬夜與失眠，正在悄悄透支著健康01熬夜對身體造成的傷害，應該如何進行補救？02精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？03熬夜臉上就長痘痘，這是怎麼回事？04熬夜感到心慌心悸，這是要掛掉的徵兆嗎？05為什麼熬夜很容易導致猝死？06熬夜後心臟很不舒服，如何找到最佳調節方法？07面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？08我就是睡不著，怎麼做能有效幫助入眠？09熬夜容易讓雙眼昏花，如何調整較妥適？10晚上熬夜、白天補眠，還會對身體造成傷害嗎？11半夜醒來，是否意謂身體某個部位已出現問題？12晚上多夢睡不好，導致早上起不來，應該如何調理？Chapter2 頭部問題，關係到身體一切健康01年輕人「禿如其來」，怎麼拯救自己的髮型？02工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？03閉目很容易，如何達到閉目養神的效果？04緩解偏頭痛，可以按摩哪些經絡和穴位？05早晨梳頭時經常頭暈，這是怎麼回事？06坐飛機或坐火車時，耳膜疼痛如針扎，怎麼回事？07眼睛近視，應該怎麼進行調理緩解？08口氣很重，與人交流很尷尬，請問怎麼緩解？09總是迷迷糊糊，如何讓自己的腦子變得靈光一些？10太陽穴痛的時候，應該如何調理達到最佳的效果？11頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的嗎？12 當鼻子不通暢的時候，應該如何進行調整？Chapter3 調理五臟，健康保養有對策01工作的過程中出現心慌心悸，應該怎麼辦？02我們知道養腎很重要，需要如何養腎呢？03胃痛胃脹反復出現，怎麼緩解？04悲傷會傷心、開心也會傷心，是真的嗎？05如何預防心臟病，才能達到治未病的效果？06怎麼控制情緒，才能將心養護得更平和呢？07心包經和心經，它們的區別是什麼？08如何拍打心包經，才能達到養心的效果？09愛生氣的人，為什麼容易傷肝呢？10體檢很正常，但是偶爾心痛如針扎，怎麼回事？11為什麼過度思慮會傷及膽呢？12脾胃虛愛生病，應該如何調理脾胃？13誘惑太多，年輕人透支身體，怎麼辦？14空氣不好影響呼吸道，如何更好地護肺養肺？15養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩呢？Chapter4六腑保養，不可忽視的調理方法01為什麼我們必須把膽養護好呢？02按摩小腸經有哪些好處呢？03便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？04改善便祕，推腹方式真的有效嗎？05排尿困難，或者排尿不乾淨，怎麼辦？06習慣憋尿，老了之後會出現大小便失禁嗎？07如何讓膀胱經在人體內發揮更大的作用？08為什麼「三焦」是人體元氣和水液的通道？09經絡的實證和感覺，比推理和揣測更重要？10經絡靠按、穴位靠敲，會把五臟六腑敲壞嗎？Chapter5 心理平衡，決定著身體健康01心情壓抑導致舊病復發，怎麼調整身心？02「所愛在外」具體怎麼追求和實現呢？03理性和感性的衝突，有什麼方法實現平衡？04情緒與病症是如何產生因果反應？05如何平衡自己內心與教育孩子的衝突？06男人到了不惑之年，到底該不該服老？07女性出現心理問題，需要如何好好的化解？08女性應該如何平衡工作與家庭之間的關係？09現在年輕人很「佛系」，如何更務實一些？10情緒變得糟糕，高興不起來，這是怎麼了？11在高度重壓下，如何保持良好的心態？12越是拼命想讓心靜下來越適得其反，怎麼辦？Chapter6 飲食內補，是身體健康的一切保障01小米和山藥對養胃有什麼樣好處？02冬季吃蒸梨，能夠達到清咽潤肺的效果嗎？03聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？04飯後胃難受，有什麼按摩方法可緩解不適？05吃寒涼或者生冷食物傷害了身體，怎麼補救？06逢年過節探訪親友，吃太撐腹脹難受，怎麼辦？07吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？08肝可解毒，喝酒傷肝，如何讓肝發揮最大作用？09體寒是因為經常吃冷飲、吹冷氣的緣故嗎？10 喝酒，具有增強血液流通的功效？Chapter7 科學減肥與調理，變得光彩亮麗01瘦了還想再瘦，減肥會上癮嗎？02過度肥胖的人，應該如何有效地減肥？03如何透過養好脾胃，達到美容養顏的效果？04吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？05喝水也長肉的人，如何保持好的身材呢？06唯獨肚子很大，怎麼讓身材勻稱一些？07刮痧讓人包治百病的感覺，真的有如此神奇療效？08三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？09女性如何透過經絡調理自己的身體？10按摩經絡的時候，是否男女有別呢？11經常生氣而導致生病，應該怎麼調理？12如何讓皮膚看起來健康有光澤？13女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？Chapter8 隨著四季養生，身體整年更健康01「春困」背後是什麼原理呢？02春季養生的時候，應該注意哪些問題？03炎熱夏季，年輕人應該如何更好地養生？04夏季女性養生，需要注意哪些事項呢？ 05秋季養生的關鍵，為什麼是養好肺部？22706為什麼說秋季養生營養要均衡，水分補充是關鍵？07冬季養生講究「冬藏」，「藏」的是什麼？08冬季養生是養哪些臟器？如何養效果更佳？09每到換季時總是胃痛，怎麼防治好呢？10夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較妥適？Chapter9 中里巴人的健康新觀點01年輕人流行朋克養生法，這種方法可取嗎？02根據水往低處流的原理，那麼腳部是血液最多的地方？03損有餘而補不足，這句話是什麼意思？04扭動脖子時會喀喀響，這是怎麼回事？05總是趴著睡，對身體會不會有害？06從多喝熱水到多艾灸，如何發揮艾灸的功效？07氣血不足是怎麼回事？氣和血兩者是什麼關係？08做手術已經過半個月，可以進行跪膝法嗎？09揉或是掐人中，能夠舒緩感冒嗎？10哪些穴位不能隨便按摩，否則會出現問題？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 年輕要養生，老了不看醫師，只要認為自己年輕就適合擁有本書。
值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。
專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！

✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧
24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲