防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。
專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！
內容簡介
✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧
24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲食內補健康法
＋25個美顏瘦身祕訣＋20個四季養生與新觀點。
✧✧醫界名人盛讚推薦，年輕人易上手的健康說明書✧✧
吳明珠、吳奕璇、吳清忠、余雅雯、郭大維、
陳俊如、陳峙嘉、陳建輝、劉筱薇、謝旭東。
【內容介紹】
▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。
作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。
▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。
中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。
▍年輕人會遇到的健康困擾？
✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？
✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？
✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？
✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？
✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？
✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？
✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？
✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？
✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？
✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？
✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？
✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？
✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？
✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？
✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？
✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？
【本書特色】
★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。
★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。
★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。
★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。
★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。
【封面設計理念】
透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，
拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。
【Who需要這本書】
✓ 情緒經常浮躁不安
✓ 經常大小病痛者
✓ 飲食習慣不正常
✓ 挑選營養食物有障礙
✓ 外表比實際年紀老態
✓ 經常熬夜有消夜習慣的人
✓ 身體肥胖找不到方法瘦身
✓ 可接受新觀點養生的年輕人
✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者
✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。
【醫界名人盛讚推薦】
★專文導讀
吳清忠│《人體使用手冊》作者
余雅雯｜上璽中醫診所院長
劉筱薇｜澄品中醫診所院長
謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師
★養生好評
吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長
吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師
郭大維│扶原中醫體系總院長
陳俊如｜京禾中醫診所院長
陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長
陳建輝｜臻觀中醫診所院長
（按姓氏筆畫排列）
──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長
「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」
──吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師
「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」
──郭大維│扶原中醫體系總院長
「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」
──陳俊如｜京禾中醫診所院長
「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」
──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長
「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」
──陳建輝｜臻觀中醫診所院長
「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」
【讀者好評推薦】
「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生
「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人
「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽
「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪
產品目錄
養生好評推薦
作者序
Chapter1 熬夜與失眠，正在悄悄透支著健康
01熬夜對身體造成的傷害，應該如何進行補救？
02精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？
03熬夜臉上就長痘痘，這是怎麼回事？
04熬夜感到心慌心悸，這是要掛掉的徵兆嗎？
05為什麼熬夜很容易導致猝死？
06熬夜後心臟很不舒服，如何找到最佳調節方法？
07面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？
08我就是睡不著，怎麼做能有效幫助入眠？
09熬夜容易讓雙眼昏花，如何調整較妥適？
10晚上熬夜、白天補眠，還會對身體造成傷害嗎？
11半夜醒來，是否意謂身體某個部位已出現問題？
12晚上多夢睡不好，導致早上起不來，應該如何調理？
Chapter2 頭部問題，關係到身體一切健康
01年輕人「禿如其來」，怎麼拯救自己的髮型？
02工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？
03閉目很容易，如何達到閉目養神的效果？
04緩解偏頭痛，可以按摩哪些經絡和穴位？
05早晨梳頭時經常頭暈，這是怎麼回事？
06坐飛機或坐火車時，耳膜疼痛如針扎，怎麼回事？
07眼睛近視，應該怎麼進行調理緩解？
08口氣很重，與人交流很尷尬，請問怎麼緩解？
09總是迷迷糊糊，如何讓自己的腦子變得靈光一些？
10太陽穴痛的時候，應該如何調理達到最佳的效果？
11頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的嗎？
12 當鼻子不通暢的時候，應該如何進行調整？
Chapter3 調理五臟，健康保養有對策
01工作的過程中出現心慌心悸，應該怎麼辦？
02我們知道養腎很重要，需要如何養腎呢？
03胃痛胃脹反復出現，怎麼緩解？
04悲傷會傷心、開心也會傷心，是真的嗎？
05如何預防心臟病，才能達到治未病的效果？
06怎麼控制情緒，才能將心養護得更平和呢？
07心包經和心經，它們的區別是什麼？
08如何拍打心包經，才能達到養心的效果？
09愛生氣的人，為什麼容易傷肝呢？
10體檢很正常，但是偶爾心痛如針扎，怎麼回事？
11為什麼過度思慮會傷及膽呢？
12脾胃虛愛生病，應該如何調理脾胃？
13誘惑太多，年輕人透支身體，怎麼辦？
14空氣不好影響呼吸道，如何更好地護肺養肺？
15養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩呢？
Chapter4六腑保養，不可忽視的調理方法
01為什麼我們必須把膽養護好呢？
02按摩小腸經有哪些好處呢？
03便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？
04改善便祕，推腹方式真的有效嗎？
05排尿困難，或者排尿不乾淨，怎麼辦？
06習慣憋尿，老了之後會出現大小便失禁嗎？
07如何讓膀胱經在人體內發揮更大的作用？
08為什麼「三焦」是人體元氣和水液的通道？
09經絡的實證和感覺，比推理和揣測更重要？
10經絡靠按、穴位靠敲，會把五臟六腑敲壞嗎？
Chapter5 心理平衡，決定著身體健康
01心情壓抑導致舊病復發，怎麼調整身心？
02「所愛在外」具體怎麼追求和實現呢？
03理性和感性的衝突，有什麼方法實現平衡？
04情緒與病症是如何產生因果反應？
05如何平衡自己內心與教育孩子的衝突？
06男人到了不惑之年，到底該不該服老？
07女性出現心理問題，需要如何好好的化解？
08女性應該如何平衡工作與家庭之間的關係？
09現在年輕人很「佛系」，如何更務實一些？
10情緒變得糟糕，高興不起來，這是怎麼了？
11在高度重壓下，如何保持良好的心態？
12越是拼命想讓心靜下來越適得其反，怎麼辦？
Chapter6 飲食內補，是身體健康的一切保障
01小米和山藥對養胃有什麼樣好處？
02冬季吃蒸梨，能夠達到清咽潤肺的效果嗎？
03聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？
04飯後胃難受，有什麼按摩方法可緩解不適？
05吃寒涼或者生冷食物傷害了身體，怎麼補救？
06逢年過節探訪親友，吃太撐腹脹難受，怎麼辦？
07吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？
08肝可解毒，喝酒傷肝，如何讓肝發揮最大作用？
09體寒是因為經常吃冷飲、吹冷氣的緣故嗎？
10 喝酒，具有增強血液流通的功效？
Chapter7 科學減肥與調理，變得光彩亮麗
01瘦了還想再瘦，減肥會上癮嗎？
02過度肥胖的人，應該如何有效地減肥？
03如何透過養好脾胃，達到美容養顏的效果？
04吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？
05喝水也長肉的人，如何保持好的身材呢？
06唯獨肚子很大，怎麼讓身材勻稱一些？
07刮痧讓人包治百病的感覺，真的有如此神奇療效？
08三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？
09女性如何透過經絡調理自己的身體？
10按摩經絡的時候，是否男女有別呢？
11經常生氣而導致生病，應該怎麼調理？
12如何讓皮膚看起來健康有光澤？
13女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？
Chapter8 隨著四季養生，身體整年更健康
01「春困」背後是什麼原理呢？
02春季養生的時候，應該注意哪些問題？
03炎熱夏季，年輕人應該如何更好地養生？
04夏季女性養生，需要注意哪些事項呢？
05秋季養生的關鍵，為什麼是養好肺部？227
06為什麼說秋季養生營養要均衡，水分補充是關鍵？
07冬季養生講究「冬藏」，「藏」的是什麼？
08冬季養生是養哪些臟器？如何養效果更佳？
09每到換季時總是胃痛，怎麼防治好呢？
10夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較妥適？
Chapter9 中里巴人的健康新觀點
01年輕人流行朋克養生法，這種方法可取嗎？
02根據水往低處流的原理，那麼腳部是血液最多的地方？
03損有餘而補不足，這句話是什麼意思？
04扭動脖子時會喀喀響，這是怎麼回事？
05總是趴著睡，對身體會不會有害？
06從多喝熱水到多艾灸，如何發揮艾灸的功效？
07氣血不足是怎麼回事？氣和血兩者是什麼關係？
08做手術已經過半個月，可以進行跪膝法嗎？
09揉或是掐人中，能夠舒緩感冒嗎？
10哪些穴位不能隨便按摩，否則會出現問題？
作者介紹
本名鄭幅中，1968年生人，長於北京胡同，曾任北京中醫協會理事。家學淵源，祖輩為醫、父輩習武，醫武相參，廣有心得。曾出版暢銷書《求醫不如求己》系列，開創健康養生文化的新熱潮，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。
「中里巴人」一名，源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓將中醫健康養生精髓，以淺顯易懂文字說明傳播給大家。
規格
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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