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~看著不胖≠身體健康~
從運動、飲食到生活習慣,
1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪!
【本書特色】
◎瞭解「肥胖」真正的定義,全面解析容易引發疾病的3大體脂肪!
◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」,真人示範圖更快掌握!
◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣,讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪!
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◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」,真人示範圖更快掌握!
◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣,讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪!
內容簡介
~看著不胖≠身體健康~
從運動、飲食到生活習慣,
1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪!
【本書特色】
◎瞭解「肥胖」真正的定義,全面解析容易引發疾病的3大體脂肪!
◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」,真人示範圖更快掌握!
◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣,讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪!
你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎?
「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態,
可以分為2大類型:
①西洋梨型肥胖
屬於皮下脂肪型肥胖,脂肪會囤積在全身上下,包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方,女性較容易囤積這類。
②蘋果型肥胖
屬於內臟脂肪型肥胖,脂肪只會囤積在腹部,男性較容易囤積這類。
現代人的生活方式,
普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境,
這些都是造成體脂肪積聚的原因;
而且人過了20歲後,增加的體重大多是脂肪的重量。
脂肪過多的肥胖,容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病;
不僅如此,還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中,導致快速老化。
不過不用擔心!
《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」!》要教你的甩脂方法輕鬆又快速,
只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】,
躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪!
作者還公開了【池谷式飲食密技】,
只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」,
想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔!
身體的健康與心理也息息相關,
每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣,
也有助於打造易瘦體質,慢慢甩掉體脂肪!
跟隨名醫池谷敏郎的指導,
讓你60歲也能維持體脂率10%,
一起邁向健康與活力的生活新境界!
從運動、飲食到生活習慣,
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你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎?
「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態,
可以分為2大類型:
①西洋梨型肥胖
屬於皮下脂肪型肥胖,脂肪會囤積在全身上下,包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方,女性較容易囤積這類。
②蘋果型肥胖
屬於內臟脂肪型肥胖,脂肪只會囤積在腹部,男性較容易囤積這類。
現代人的生活方式,
普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境,
這些都是造成體脂肪積聚的原因;
而且人過了20歲後,增加的體重大多是脂肪的重量。
脂肪過多的肥胖,容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病;
不僅如此,還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中,導致快速老化。
不過不用擔心!
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只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】,
躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪!
作者還公開了【池谷式飲食密技】,
只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」,
想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔!
身體的健康與心理也息息相關,
每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣,
也有助於打造易瘦體質,慢慢甩掉體脂肪!
跟隨名醫池谷敏郎的指導,
讓你60歲也能維持體脂率10%,
一起邁向健康與活力的生活新境界!
作者介紹
池谷醫院院長兼醫學博士。
1962年生於日本東京都,自東京醫科大學醫學部畢業後,進入東京醫科大學醫院第二內科任職,於1997年起擔任池谷醫院理事長及院長至今。主要研究領域為內科及心臟血管科,現今仍持續投入臨床工作。時常以循環系統(血管、心臟、血壓等)專家的身分受邀登上各大電視節目、執筆報章雜誌文章,以及演講。同時也是東京醫科大學心臟血管內科客座講師、日本內科學會認證之綜合內科專科醫師、日本心臟血管科學會認證之心臟血管科專科醫師。
著有多部暢銷作品,包含《15天抖掉內臟脂肪》(大是文化)、《15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ》(KADOKAWA出版)、《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない!》(三笠書房出版)、《代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる》(角川新書出版)等。
1962年生於日本東京都,自東京醫科大學醫學部畢業後,進入東京醫科大學醫院第二內科任職,於1997年起擔任池谷醫院理事長及院長至今。主要研究領域為內科及心臟血管科,現今仍持續投入臨床工作。時常以循環系統(血管、心臟、血壓等)專家的身分受邀登上各大電視節目、執筆報章雜誌文章,以及演講。同時也是東京醫科大學心臟血管內科客座講師、日本內科學會認證之綜合內科專科醫師、日本心臟血管科學會認證之心臟血管科專科醫師。
著有多部暢銷作品,包含《15天抖掉內臟脂肪》(大是文化)、《15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ》(KADOKAWA出版)、《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない!》(三笠書房出版)、《代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる》(角川新書出版)等。
規格
誠品貨碼 / 2682799061004
ISBN13 / 9789863707073
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863707035
頁數 / 131
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(30MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
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- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
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