你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術 (電子書) | 誠品線上

你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術 (電子書)

內容簡介

內容簡介 管理你的精力，而不是時間。掌控你的生活，而不是被生活所掌控。善用精力管理四大維度，充飽生命能量電池！能量是你最好的底牌，在關鍵時刻展現你的最佳狀態，毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒？你是否覺得生活沒有目標，不曉得人生的意義何在？透過本書中的精力管理心法，你將能在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。林揚程是太毅顧問公司創辦人，20多年來曾為數百家企業提供培訓，他也是書粉聯盟創辦人，每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下，他在42歲時發現心血管老化到52歲，這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術，他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松，也學會於工作與生活間取得平衡。＊善用精力管理四大維度，打造平衡人生★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。．咖啡鐘休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來，精神會更好。．維持血糖穩定：想要創造良好的精力狀態，重點是適時選擇低GI食物，搭配211餐盤法，可有效維持充沛精力。★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒，阻擋外在的負面情緒干擾。．穿上防護衣：面對焦慮、緊張情緒時，想像自己從頭到腳穿上防護衣，有助你以理性態度應對挑戰。．讓壓力變動力：適度壓力對於提升工作績效具有正面影響，要隨時觀察自身的壓力閾值，並進行情緒管理與壓力紓解。★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。．放空的技術：讓大腦休息，有助恢復專注力、激發創造力，並產生新的想法和解決方案。．比專注更專注：想進入心流狀態，需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀，找到人生的深層意義。．從夢想板到願景：將你所有的夢想寫下來，不需篩選，讓想像力自由流動，這有助你找出真正重要的事。．發掘使命感：找出你想解決的社會或個人問題，可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命，積極地影響這個世界。強力推薦Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家王永福｜F學院創辦人、企業簡報與教學教練王姿儀｜新澤企管顧問公司執行長古秀華｜友達光電股份有限公司永續長瓦基｜「閱讀前哨站」站長宋怡慧｜作家、丹鳳高中圖書館主任吳家德｜NU PASTA總經理、職場作家周振驊｜燒賣研究所共同創辦人／校長高丹琳｜遠雄人壽人資長郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人許汶而｜台灣首位泳渡英吉利海峽泳手暨氧式運動創辦人劉靜｜HEMC精力管理研究中心首席精力官（以上依姓名筆畫順序排列）【迷誠品編輯推薦】標題｜《你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術》給你提高生命能量電池續航力新方向撰文｜林揚程（Hank大叔）看著社群媒體或是周圍的同儕總是游刃有餘地將生活過得井井有條，而自己總是明明沒有做什麼但每天都莫名疲累，回家總是倒頭就睡，對於未來的方向也很迷惘，卻不知道該如何改善嗎？☞點此進入迷誠品閱讀文章

作者介紹

作者介紹 林揚程（Hank大叔）事業：1998年成立太毅國際顧問公司，自2007年至今，為台灣本土最大的企業培訓公司，每年為數百家企業提供人才發展與培訓方案，目前擔任公司執行長。運動：鐵人三項，iRonman與Challenge (113、226)；爬山，攀登台灣百岳與中國五嶽；各國馬拉松以及戈壁沙漠100公里，跑齡超過12年。社群：創辦台灣最大的讀書會學習社群「書粉聯盟」，協助超過上百人成立自己的讀書會，擔任國際引導技術學會顧問、前生命動能協會理事長。愛好：紅酒和跑步，參與過波爾多紅酒馬拉松等國內外數十場馬拉松；國際潛水，在台灣、東京、菲律賓、澳洲等多元海域潛水，並具備專業潛水長資格；閱讀，每年維持閱讀超過100本以上的書籍；學習，每月維持個人能力精進課程與相關進修。創作：2017年出版《共讀的力量：帶領社群學習的引導技術》；開發「社群讀書引導術」課程，協助兩岸企業進行讀書會領讀培訓。

產品目錄

產品目錄 各界讚譽前言 活出精力管理的實踐者Chapter 1 精力管理金字塔──走向巔峰的精力管理核心Chapter 2 你燃燒殆盡了嗎──襲捲個體與組織的Burnout颶風Part 1 體能維度──為身體充電Chapter 3 你吃什麼，就像什麼──體能維度的飲食實踐Chapter 4 CP值最高的保健方法──好好睡覺Chapter 5 生理時鐘早就被摔得稀巴爛──戰術性休息Chapter 6 我還年輕，我還年輕──用運動改造大腦Chapter 7 體能維度其實是個漢堡Part 2 情緒維度──將困難轉化為挑戰Chapter 8 管理情緒──找到內心的力量Chapter 9 情緒化飲食的陷阱──如何避免過度進食Chapter 10 善用正向情緒來強化能量狀態Chapter 11 壓力管理─心理韌性比身體優勢還要強壯Part 3 思維維度──保持專注和樂觀Chapter 12 當專注成為一種新專業Chapter 13 你沒有想過的放空技術Chapter 14 比專注更專注的關鍵方法──心流Chapter 15 心靈平靜的關鍵──儀式感Part 4 精神維度──活出人生意義Chapter 16 活出理想──願景、使命、價值觀Chapter 17 打造你的個人願景與價值觀Chapter 18 推動自己，影響夥伴──使命感的召喚Chapter 19 運用原子習慣打造全面的精力管理

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 管理你的精力，而不是時間。

掌控你的生活，而不是被生活所掌控。

善用精力管理四大維度，
充飽生命能量電池！

能量是你最好的底牌，
在關鍵時刻展現你的最佳狀態，
毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。

你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場