專業心理師是這樣自我療癒的 (電子書) | 誠品線上

專業心理師是這樣自我療癒的 (電子書)

內容簡介

內容簡介 ◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦自己出現問題，會如何抒解情緒？作者伊藤繪美是日本公認心理師（國家考試合格）、臨床心理師，目前是「洗足壓力調適支援所」所長，從事心理諮商工作超過30年。她從小就扮演母親的情緒垃圾桶，性格變得非常敏感；一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮，甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕，母親過世後，原以為可以卸下情緒重擔，卻罹患了憂鬱症。所幸作者曾接受專業心理師教育，她藉由認知行為治療、基模治療，得以克服人生困境。本書便是她人生經歷的分享，告訴你，專業心理師都是這樣自我療癒的。◎煩惱時我這樣自我療癒‧正念有用，但很難做到，怎麼辦？作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習，例如：專注力不足，就試試看「葡萄乾進食練習」；早上一直想睡、腦袋一片渾沌，可以試試「冰塊的正念練習」。即使只有1分鐘、10秒也可以。‧想像面前有個馬桶，把負面思考往裡沖。天天聽患者訴苦倒情緒垃圾，我也好痛苦，每當情緒一來，我寫下「啊──我不幹了」、「你這在開什麼玩笑」。太多負面思考怎麼辦？想像面前有個馬桶，看著水流把思緒沖掉。◎我這樣拯救自己‧與內心的小幫手對話作者最愛用「對話方式」拯救自己痛苦的情緒，她經常和內心的小幫手對話：「這個人是不是很討厭我？」、「為什麼網路上這麼多人給我負評？」透過內心的自我安慰得到抒解。（多數人看心理師的過程，也是一種自我對話。）還有，作者曾是重度菸癮者，如何成功戒菸？也曾沉迷於遊戲、賭博，是如何改變容易衝動、成癮的自己？多虧了暴露療法與基模治療，成功改善。老媽一碰面就跟我訴苦，我越聽就越跟著痛苦。我自己的人生也有一缸子問題，成癮、憂鬱、焦慮……三十多年專業經驗讓我這樣抒解情緒，幫別人也救自己！

作者介紹

作者介紹 伊藤繪美日本公認心理師（國家考試及格）、臨床心理師（通過日本臨床心理師資格認定協會的資格考試）、精神保健福祉士。心理機構「洗足壓力調適支援所」所長。畢業於慶應義塾大學文學部人類關係學系心理學專攻。慶應義塾大學社會學研究所博士課程修畢，社會學博士。專長為臨床心理學、壓力心理學、認知行為治療、基模治療。就讀研究所時開始在精神科診所從事諮商的工作，之後於民間企業從事心理健康相關工作。2004年，創立以認知行為治療為基礎的專業心理機構「洗足壓力調適支援所」。

產品目錄

產品目錄 推薦序 即使心懷憂傷，你仍擁有復原力／李郁琳前言 我用小小的自我揭露，療癒你第一章 成為心理師的心路歷程1從小學音樂，後來卻走不同路2心理師，年齡越大越吃香3大三的單戀痛苦，我靠文字抒發4等待第一位上門諮商客戶的喜悅5我靠玩俄羅斯方塊撐過新手期6基模治療，使我更了解自己7心理治療的最大受益者──我第二章 煩惱時我這樣療癒1正念有用，但很難做到2情緒一來，我就寫下來3想像一個馬桶，把負面思考往裡沖4葡萄乾進食練習5生活中就能實踐的簡易正念6不急著對事情產生評價7呼吸是最佳的壓力調適法第三章 我這樣拯救自己1和「小幫手」對話2模擬解決方法後驗證3暴露療法的各種嘗試4曾是重度菸癮的我5賭博、偷竊，我那不堪回首的過往6我成了母親的情緒垃圾桶7我身體力行的基模治療結語

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : ◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。
◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。
◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。
◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。

天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦