內在自癒：設計我想要的人生【1書+1手帳】 (電子書) | 誠品線上

內在自癒：設計我想要的人生【1書+1手帳】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 《內在自癒》【1書+1手帳】為同一本電子書，手帳附於書末。電子書為流動版面EPUB，「探索手帳」與「覺察書寫」另以固定版面保留筆記設計，建議使用大螢幕載具閱讀。透過心理學，成就你想要的人生★書寫儀式，啟動前額葉★激發最深層的自我潛能 【國外暢銷佳績 得獎紀錄】★博客來2023最熱趨勢話題作家★讀墨2023年度人氣作家 打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。 ▌我可以設計自己的人生嗎？MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。 ▌為何一本書、搭配一本手帳呢？作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。life is not just about surviving,it’s about flourishing.覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。然而，沒有覺察，每天就只是應付人生。正是時候停下來，看看自己怎麼了？透過書寫與深層意識連結，鍛鍊覺察的肌肉，就足以啟動改變的契機。「內在自癒」套組，包含1本書、1本手帳，完成專屬於自己的人生之書。◇◇一本書／解鎖之書◇◇與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。三步驟，用心理學幫助自己：1現在：我真的認識自己嗎？2過去：我，發生過什麼？3未來：我想要成為怎樣的自己？◇◇一本手帳／解鎖之寫◇◇▌「探索手帳」透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。●我用「什麼」來定義自己？●請他人寫下「眼中的我」●寫一封信，給自己的內在●寫下我的專屬墓誌銘…… ▌「覺察書寫」跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。 雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」【本書特色】 ▌專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。 "

作者介紹

作者介紹 "雪力（夏瑄澧） YT：Sherry's Notes 雪力的心理學筆記 出生於台灣，13歲時移民澳洲，從小經歷了東西文化的衝擊； 畢業於美國哥倫比亞大學，在當地就業超過十年後返台定居。 讀組織心理學碩士時，深受課程衝擊，發現人生一再碰到類似的困境，原因在於自己也是問題的共創者，而MBTI正是課程中的一大自我探索工具。 後續透過對MBTI的深入探索，開始學著讓自己變得更完整，而不是更完美，也因此活得舒服許多。 「有了這樣的體悟，我常常想，當初如果有人這樣點我一下就好了。」 抱著這樣的想法，近年致力於運用MBTI和心理學幫助更多的人。 【學歷及國際認證】 ⊙哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士（XMA） ⊙哥倫比亞大學Barnard學院 心理 社會雙學士 ⊙MBTI® 國際認證講師（Certified Practitioner） ⊙HOGAN 霍根測評進階解讀 認證講師 ⊙IDI® 跨文化敏感度 認證施測師 ⊙南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 【現任】 ‧百彥國際發展顧問有限公司 創辦人／CEO ‧台灣女董事協會（WOB） 第三屆理事 ‧台灣女董事協會 女董學院（WOB Academy） ‧女性菁英領導人培訓專案 企業導師"

產品目錄

產品目錄 "【解鎖之書】 作者序 人一生擁有的特權是――成為真正的自己 Part1.【現在】 我真的，認識自己嗎？ Now 現在 開始覺察真正的自己什麼都做到了，我卻不快樂──從潛意識的探索，開啟覺察之路我們的身與心，其實都需要覺察每一個故事，都有千百種敘述方式你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？其實，人生沒有所謂的「完美劇本」Part2.【過去】 我，發生過什麼？ Past 過去 曾經的我，怎麼了？那些低潮，都是成長的痕跡我，怎麼會遇上低潮？我該怎麼做，才能走出情緒低谷？ 專注自己，找回自信與快樂 Part3.【未來】 我想要成為「 」的自己！ Future 未來 為自己，創造真正想要的人生此刻的覺察，是為了未來的自己真正的你，既複雜又獨特預測未知，或是準備好迎接它想要的人生，我真的可以擁有嗎？ 失去熱情的我，又該怎麼辦？後記 從自己出發、以自己為核心 ----------------------------------------- 【手帳】／探索手帳／如何使用這本手帳？ Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？STEP 1 自我覺察Q1、我用「什麼」來認識自己？ STEP 2 原廠設定Q2、那些我喜歡的與討厭的_____Q3、我的身與心，好嗎？Q4、現在的人生，我滿意嗎？ Part2.【過去】我，發生過什麼？STEP 3 逆向回顧Q5、那些照顧過我的人們Q6、我出生在一個什麼樣的時代？Q7、曾經的才能與夢想Q8、我擁有些什麼？Q9、想對自己說的話 Part3.【未來】我想要成為「 」的自己！STEP 4 設計人生Q10、寫下我的專屬墓誌銘Q11、設計我的人生Q12、練習面對自己的困難與恐懼Q13、為自己劃好底線 ／深層書寫／如何書寫自己都不知道的自己？如何使用反思筆記與夢境紀錄？反思筆記‧夢境記錄"

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 《內在自癒》【1書+1手帳】為同一本電子書，手帳附於書末。
電子書為流動版面EPUB，「探索手帳」與「覺察書寫」另以固定版面保留筆記設計，建議使用大螢幕載具閱讀。


透過心理學，成就你想要的人生
★書寫儀式，啟動前額葉★
激發最深層的自我潛能

【國外暢銷佳績/得獎紀錄】
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