防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
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醫學界用正念幫助病人改善：
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工
內容簡介
醫學界用正念幫助病人改善：
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！
◎哪些人需要正念？
‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
‧希望提升自信與喜悅的人
◎你會在本書學到：
‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
‧正念的核心概念
‧正念練習方法引導
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！
◎哪些人需要正念？
‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
‧希望提升自信與喜悅的人
◎你會在本書學到：
‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
‧正念的核心概念
‧正念練習方法引導
產品目錄
〈推薦序〉期待你發現這本書的價值 喬‧卡巴金
〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆 許瑞云
〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在 凌憬峯
〈推薦序〉做一個「正念人」 林泰生
〈前言〉風行全球的「正念」
Chapter 1 正念的日常練習
1.想睡，卻睡不著——以正念處理失眠問題
2.我會有健康問題嗎？——以正念處理對疾病的憂慮
3.人在心也在的父母——正念親職
4.別人的老公比較好？——以正念滋養親密關係
5.誰在找你麻煩？——透過正念培養生活管理智慧
6.有好多事要處理，怎麼辦？——工作中的正念
7.正念與減壓
8.真正的敵人——以正念化解衝突，到達和平
Chapter 2 正念是什麼？
1.正念就是覺知
2.為何你需要正念？
3.正念的助益有科學研究證明
Chapter 3 正念的核心概念
1.當下——改變未來的關鍵
2.專注——讓心穩定的關鍵
3.覺察——認識自我與外在的關鍵
4.認知與念頭——解決問題的關鍵
5.情緒與感受——接納與超越的關鍵
6.變化與非我——認清真相的關鍵
7.連結——快樂與富足的關鍵
8.努力與無為——讓生命完整的關鍵
9.慈愛——人類共同提升的關鍵
Chapter 4 正念的技術練習
正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力
正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力
正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下
正式練習4 正念行走——穩定情緒，提升專注力
正式練習5 整體靜坐——清楚明白，不為所動的定力
生活練習1 五感覺知：以葡萄乾為例——敏銳覺察的能力
生活練習2 正念飲食——減少腸胃負擔，享受美味
生活練習3 喝杯水——回到當下，讓頭腦更清晰
生活練習4 腳踏實地（站立或步行）——舒緩煩躁情緒，找回靈感
生活練習5 全身覺知——迅速平復情緒，重新充電
生活練習6 正念生活——提升生活品質與深度
〈後記〉我的正念之旅
〈附錄1〉正念相關Q&A
〈附錄2〉台灣正念課程何處學？
〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆 許瑞云
〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在 凌憬峯
〈推薦序〉做一個「正念人」 林泰生
〈前言〉風行全球的「正念」
Chapter 1 正念的日常練習
1.想睡，卻睡不著——以正念處理失眠問題
2.我會有健康問題嗎？——以正念處理對疾病的憂慮
3.人在心也在的父母——正念親職
4.別人的老公比較好？——以正念滋養親密關係
5.誰在找你麻煩？——透過正念培養生活管理智慧
6.有好多事要處理，怎麼辦？——工作中的正念
7.正念與減壓
8.真正的敵人——以正念化解衝突，到達和平
Chapter 2 正念是什麼？
1.正念就是覺知
2.為何你需要正念？
3.正念的助益有科學研究證明
Chapter 3 正念的核心概念
1.當下——改變未來的關鍵
2.專注——讓心穩定的關鍵
3.覺察——認識自我與外在的關鍵
4.認知與念頭——解決問題的關鍵
5.情緒與感受——接納與超越的關鍵
6.變化與非我——認清真相的關鍵
7.連結——快樂與富足的關鍵
8.努力與無為——讓生命完整的關鍵
9.慈愛——人類共同提升的關鍵
Chapter 4 正念的技術練習
正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力
正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力
正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下
正式練習4 正念行走——穩定情緒，提升專注力
正式練習5 整體靜坐——清楚明白，不為所動的定力
生活練習1 五感覺知：以葡萄乾為例——敏銳覺察的能力
生活練習2 正念飲食——減少腸胃負擔，享受美味
生活練習3 喝杯水——回到當下，讓頭腦更清晰
生活練習4 腳踏實地（站立或步行）——舒緩煩躁情緒，找回靈感
生活練習5 全身覺知——迅速平復情緒，重新充電
生活練習6 正念生活——提升生活品質與深度
〈後記〉我的正念之旅
〈附錄1〉正念相關Q&A
〈附錄2〉台灣正念課程何處學？
作者介紹
陳德中
台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。
美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。
曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
‧陳德中Facebook專頁：www.facebook.com/twmbsr
‧台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw
台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。
美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。
曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
‧陳德中Facebook專頁：www.facebook.com/twmbsr
‧台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw
規格
誠品貨碼 / 2682758284000
ISBN13 / 9789861754741
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 123
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(7MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
退貨說明
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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