正念減壓的訓練 (電子書) | 誠品線上

正念減壓的訓練 (電子書)

內容簡介

內容簡介 醫學界用正念幫助病人改善： 慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。 企業界用正念幫助員工提升： 專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。 教育界用正念幫助學生增強： 學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。 你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！ ◎哪些人需要正念？ ‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員 ‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人 ‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者 ‧希望提升自信與喜悅的人 ◎你會在本書學到： ‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場） ‧正念的核心概念 ‧正念練習方法引導

作者介紹

作者介紹 陳德中 台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。 美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。 曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。 ‧陳德中Facebook專頁：www.facebook.com twmbsr ‧台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw

產品目錄

產品目錄 〈推薦序〉期待你發現這本書的價值 喬‧卡巴金〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆 許瑞云〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在 凌憬峯〈推薦序〉做一個「正念人」 林泰生〈前言〉風行全球的「正念」Chapter 1 正念的日常練習1.想睡，卻睡不著——以正念處理失眠問題2.我會有健康問題嗎？——以正念處理對疾病的憂慮3.人在心也在的父母——正念親職4.別人的老公比較好？——以正念滋養親密關係5.誰在找你麻煩？——透過正念培養生活管理智慧6.有好多事要處理，怎麼辦？——工作中的正念7.正念與減壓8.真正的敵人——以正念化解衝突，到達和平Chapter 2 正念是什麼？1.正念就是覺知2.為何你需要正念？3.正念的助益有科學研究證明Chapter 3 正念的核心概念1.當下——改變未來的關鍵2.專注——讓心穩定的關鍵3.覺察——認識自我與外在的關鍵4.認知與念頭——解決問題的關鍵5.情緒與感受——接納與超越的關鍵6.變化與非我——認清真相的關鍵7.連結——快樂與富足的關鍵8.努力與無為——讓生命完整的關鍵9.慈愛——人類共同提升的關鍵Chapter 4 正念的技術練習正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下正式練習4 正念行走——穩定情緒，提升專注力正式練習5 整體靜坐——清楚明白，不為所動的定力生活練習1 五感覺知：以葡萄乾為例——敏銳覺察的能力生活練習2 正念飲食——減少腸胃負擔，享受美味生活練習3 喝杯水——回到當下，讓頭腦更清晰生活練習4 腳踏實地（站立或步行）——舒緩煩躁情緒，找回靈感生活練習5 全身覺知——迅速平復情緒，重新充電生活練習6 正念生活——提升生活品質與深度〈後記〉我的正念之旅〈附錄1〉正念相關Q&A〈附錄2〉台灣正念課程何處學？

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 醫學界用正念幫助病人改善：
　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
　　
　　企業界用正念幫助員工提升：
　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
　　
　　教育界用正念幫助學生增強：
　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
　　
　　你，也能用正念改善健康、工