防詐3要訣：不聽信、不操作、掛斷電話 
正念減壓的訓練: 風行全球, 哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用
Training in Mindfulness and Stress Reduction
出版社：
出版日期：
2017/09/30
79
300237
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內容簡介
正念風潮正在蔓延！
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，
找回穩定、自信與情緒自由！
作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！
醫學界用正念幫助病人改善：
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！
哪些人需要正念？
●處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
●長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
●希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
●希望提升自信與喜悅的人
你會在本書學到：
●正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
●正念的核心概念
●正念練習方法引導
超值好禮！「正念練習引導」音檔：
1.呼吸觀察（12:10）
2.身體掃描（42:15）
3.正念伸展（28:25）
4.正念行走（14:07）
5.整體靜坐（30:16）
正念不是正面思考！專注當下、放鬆身體、幫助睡眠的3個正念練習｜今天讀什麼
【迷誠品編輯推薦】
標題｜總是專注力不足？3個隨時實行的正念妙方，脫離日常焦慮，有效放鬆身心！
撰文｜迷誠品內容中心
面對日常工作壓力你都如何紓壓呢？
這幾年有關於正念冥想的課程與書籍越來越多，面對正念的練習，開始之前可能都有些疑問，譬如說，正念是正面思考嗎？正念跟冥想又有什麼不一樣？面對這些問題，以下將由台灣正念權威的陳德中老師幫我們一一解答這些疑難雜症。
產品目錄
〈推薦序〉期待你發現這本書的價值 喬‧卡巴金
〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆 許瑞云
〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在 凌憬峯
〈推薦序〉做一個「正念人」 林泰生
〈前言〉風行全球的「正念」
Chapter 1 正念的日常練習
1.想睡，卻睡不著——以正念處理失眠問題
2.我會有健康問題嗎？——以正念處理對疾病的憂慮
3.人在心也在的父母——正念親職
4.別人的老公比較好？——以正念滋養親密關係
5.誰在找你麻煩？——透過正念培養生活管理智慧
6.有好多事要處理，怎麼辦？——工作中的正念
7.正念與減壓
8.真正的敵人——以正念化解衝突，到達和平
Chapter 2 正念是什麼？
1.正念就是覺知
2.為何你需要正念？
3.正念的助益有科學研究證明
Chapter 3 正念的核心概念
1.當下——改變未來的關鍵
2.專注——讓心穩定的關鍵
3.覺察——認識自我與外在的關鍵
4.認知與念頭——解決問題的關鍵
5.情緒與感受——接納與超越的關鍵
6.變化與非我——認清真相的關鍵
7.連結——快樂與富足的關鍵
8.努力與無為——讓生命完整的關鍵
9.慈愛——人類共同提升的關鍵
Chapter 4 正念的技術練習
正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力
正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力
正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下
正式練習4 正念行走——穩定情緒，提升專注力
正式練習5 整體靜坐——清楚明白，不為所動的定力
生活練習1 五感覺知：以葡萄乾為例——敏銳覺察的能力
生活練習2 正念飲食——減少腸胃負擔，享受美味
生活練習3 喝杯水——回到當下，讓頭腦更清晰
生活練習4 腳踏實地（站立或步行）——舒緩煩躁情緒，找回靈感
生活練習5 全身覺知——迅速平復情緒，重新充電
生活練習6 正念生活——提升生活品質與深度
〈後記〉我的正念之旅
〈附錄1〉正念相關Q&A
〈附錄2〉台灣正念課程何處學？
〈推薦序〉學會正念，讓緊繃的身心放鬆 許瑞云
〈推薦序〉我的正念之路：當下，鳳凰樹在 凌憬峯
〈推薦序〉做一個「正念人」 林泰生
〈前言〉風行全球的「正念」
Chapter 1 正念的日常練習
1.想睡，卻睡不著——以正念處理失眠問題
2.我會有健康問題嗎？——以正念處理對疾病的憂慮
3.人在心也在的父母——正念親職
4.別人的老公比較好？——以正念滋養親密關係
5.誰在找你麻煩？——透過正念培養生活管理智慧
6.有好多事要處理，怎麼辦？——工作中的正念
7.正念與減壓
8.真正的敵人——以正念化解衝突，到達和平
Chapter 2 正念是什麼？
1.正念就是覺知
2.為何你需要正念？
3.正念的助益有科學研究證明
Chapter 3 正念的核心概念
1.當下——改變未來的關鍵
2.專注——讓心穩定的關鍵
3.覺察——認識自我與外在的關鍵
4.認知與念頭——解決問題的關鍵
5.情緒與感受——接納與超越的關鍵
6.變化與非我——認清真相的關鍵
7.連結——快樂與富足的關鍵
8.努力與無為——讓生命完整的關鍵
9.慈愛——人類共同提升的關鍵
Chapter 4 正念的技術練習
正式練習1 呼吸觀察——鍛鍊專注力
正式練習2 身體掃描——提升情緒管理能力
正式練習3 正念伸展——培養覺察力，活在當下
正式練習4 正念行走——穩定情緒，提升專注力
正式練習5 整體靜坐——清楚明白，不為所動的定力
生活練習1 五感覺知：以葡萄乾為例——敏銳覺察的能力
生活練習2 正念飲食——減少腸胃負擔，享受美味
生活練習3 喝杯水——回到當下，讓頭腦更清晰
生活練習4 腳踏實地（站立或步行）——舒緩煩躁情緒，找回靈感
生活練習5 全身覺知——迅速平復情緒，重新充電
生活練習6 正念生活——提升生活品質與深度
〈後記〉我的正念之旅
〈附錄1〉正念相關Q&A
〈附錄2〉台灣正念課程何處學？
作者介紹
■作者簡介
陳德中
台灣正念（Mindfulness）領域代表性人物，首位將正念減壓（MBSR）引進台灣醫學與企業體系者，台灣正念工坊（Taiwan Mindfulness Center）創辦人暨現任執行長，亦為執照心理師。
美國密西根州立大學心理諮商碩士、美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）正念減壓完整師資訓練。此外，個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐。
曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。
‧陳德中Facebook專頁：www.facebook.com/twmbsr
‧台灣正念工坊官網：www.mindfulnesscenter.tw
各界推薦
◎聯合推薦
台灣心理治療學會常務理事／王浩威
金獎導演／蔡明亮
「我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。」
－－正念減壓創始人／喬‧卡巴金
「希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個『正念人』－－不為別人，只為了讓自己過得更踏實。」
－－麗嬰房創辦人暨總裁／林泰生
「很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。」
－－陽明大學醫學系教授兼副系主任／凌憬峯
「市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。」
－－《哈佛醫師心能量》作者／許瑞云
「正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。」
－－台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授／溫宗堃
「正念讓我體會，『活在當下』比『過去未來』來得有意義。
正念讓我領略，『坦然面對』比『反覆懊悔』來得更自在。
正念讓我了解，『一次一事』比『同時多工』來得有效率。
非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
真心推薦，一起正念，一起不一樣！」
－－廣達電腦人才資源中心資深經理／駱銘彥
台灣心理治療學會常務理事／王浩威
金獎導演／蔡明亮
「我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。」
－－正念減壓創始人／喬‧卡巴金
「希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個『正念人』－－不為別人，只為了讓自己過得更踏實。」
－－麗嬰房創辦人暨總裁／林泰生
「很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。」
－－陽明大學醫學系教授兼副系主任／凌憬峯
「市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。」
－－《哈佛醫師心能量》作者／許瑞云
「正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。」
－－台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授／溫宗堃
「正念讓我體會，『活在當下』比『過去未來』來得有意義。
正念讓我領略，『坦然面對』比『反覆懊悔』來得更自在。
正念讓我了解，『一次一事』比『同時多工』來得有效率。
非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
真心推薦，一起正念，一起不一樣！」
－－廣達電腦人才資源中心資深經理／駱銘彥
規格
誠品貨碼 / 2681503614000
ISBN13 / 9789861754741
ISBN10 / 9861754741
EAN貨碼 / 9789861754741
頁數 / 256
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
退貨說明
退貨須知：
- 依照消費者保護法的規定，您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意！猶豫期非試用期)，辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當，若原紙箱已遺失，請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外，切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度，本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費；請您先確認商品正確、外觀可接受，再行拆封，以免影響您的權利；若為產品瑕疵，本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，下列商品不適用七日猶豫期，除產品本身有瑕疵外，不接受退貨：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形，可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費)，或影響您的退貨權利，請您在拆封前決定是否要退貨：
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- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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