

數量
95
216205
此商品享ShopBack 0.5%回饋;不適用於誠品分潤計劃、美安等現金回饋機制
日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦!
不只是按摩!透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢,培養正確按摩方式!
一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye!
【本書特色】
◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法,身體變化超有感!
◎真人全彩大圖分步驟示範,輔以簡明敘述與重點提醒,
不只是按摩!透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢,培養正確按摩方式!
一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye!
【本書特色】
◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法,身體變化超有感!
◎真人全彩大圖分步驟示範,輔以簡明敘述與重點提醒,
內容簡介
日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦!
不只是按摩!透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢,培養正確按摩方式!
一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye!
【本書特色】
◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法,身體變化超有感!
◎真人全彩大圖分步驟示範,輔以簡明敘述與重點提醒,用書讀懂按摩毫不費力!
◎從成因與按摩原則到按摩示範、姿勢改善至環境應用,4章起承轉合完善日常呵護!
你是否有身體僵硬、疼痛的困擾呢?
投注大量時間及金錢在按摩店上,
但僵硬與疼痛的狀況卻遲遲無法獲得改善……
透過本書一起改善擾人的僵硬與疼痛吧!
◆第1章◆
~僵硬和疼痛的原因與按摩的5大原則~
僵硬的感覺其實出自於肌肉!
當肌肉緊繃、血液循環變差,
老廢物質就不會隨著循環代謝,而是囤積在肌肉之中。
這些老廢物質會刺激肩膀等部位的末梢神經,
並將這些資訊傳遞至大腦,使我們感覺到「僵硬」及「疼痛」!
只要了解本書中的「5大原則」,便能靠自己改善僵硬與疼痛狀況!
按照這5大原則按摩,勢必能大幅改善肌肉的狀態!
◆第2章◆
~實施!舒緩按摩~
看著真人示範圖,跟著物理治療教練ONUMA一起伸展按摩!
本章針對容易出現僵硬及疼痛的肌肉一一介紹具體的舒緩方法,
甚至可以跳著依自己感到特別不適的部位開始試著實施!
頸部僵硬疼痛就按按枕下肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌;
肩膀僵硬與疼痛就按按中斜方肌、提肩胛肌……!
自己動手按一按,方便又自在!
◆第3章◆
~改善姿勢的伸展運動~
「過度使用的緊繃肌」及「拉伸狀態的勤勞肌」
就是讓身體感到僵硬與疼痛的元凶!
兩者即使症狀相同,但由於變僵硬的過程不同,應對方式也不盡相同。
本章舉出各姿勢可能出現的症狀,對應緊繃肌和勤勞肌按摩伸展,
讓你的肌肉一起「準時下班」,不再壓力山大!
◆第4章◆
~讓造成僵硬、疼痛的習慣和環境OUT!~
生活中不經意的姿勢不良,正是肌肉不適的成因!
.久坐辦公
使用電腦時,若身體與頭部不在同一條垂直線上,就容易肩頸僵硬。
此外一旦椅子過低,便容易過度使用背部肌肉;
而辦公桌過低時,則容易導致駝背等不良姿勢!
.在家放鬆姿勢
在家放鬆時,最應注意的是坐在「沙發」上的坐姿!
許多現代人一回家後,習慣一屁股倒在沙發上滑手機,
而沙發柔軟、向後方傾斜的設計,
會使骨盆漸漸後傾,導致腰椎失去生理弧度,
甚至會使脖子根部向前傾,導致頸椎僵直和烏龜脖!
物理治療師專業親授【在家的正姿課】,
跟著物理治療師+皮拉提斯教練的ONUMA動一動,
從今以後,你也將成為按摩達人!
翻開本書,迎接沒有僵硬與疼痛的生活吧!
不只是按摩!透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢,培養正確按摩方式!
一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye!
【本書特色】
◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法,身體變化超有感!
◎真人全彩大圖分步驟示範,輔以簡明敘述與重點提醒,用書讀懂按摩毫不費力!
◎從成因與按摩原則到按摩示範、姿勢改善至環境應用,4章起承轉合完善日常呵護!
你是否有身體僵硬、疼痛的困擾呢?
投注大量時間及金錢在按摩店上,
但僵硬與疼痛的狀況卻遲遲無法獲得改善……
透過本書一起改善擾人的僵硬與疼痛吧!
◆第1章◆
~僵硬和疼痛的原因與按摩的5大原則~
僵硬的感覺其實出自於肌肉!
當肌肉緊繃、血液循環變差,
老廢物質就不會隨著循環代謝,而是囤積在肌肉之中。
這些老廢物質會刺激肩膀等部位的末梢神經,
並將這些資訊傳遞至大腦,使我們感覺到「僵硬」及「疼痛」!
只要了解本書中的「5大原則」,便能靠自己改善僵硬與疼痛狀況!
按照這5大原則按摩,勢必能大幅改善肌肉的狀態!
◆第2章◆
~實施!舒緩按摩~
看著真人示範圖,跟著物理治療教練ONUMA一起伸展按摩!
本章針對容易出現僵硬及疼痛的肌肉一一介紹具體的舒緩方法,
甚至可以跳著依自己感到特別不適的部位開始試著實施!
頸部僵硬疼痛就按按枕下肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌;
肩膀僵硬與疼痛就按按中斜方肌、提肩胛肌……!
自己動手按一按,方便又自在!
◆第3章◆
~改善姿勢的伸展運動~
「過度使用的緊繃肌」及「拉伸狀態的勤勞肌」
就是讓身體感到僵硬與疼痛的元凶!
兩者即使症狀相同,但由於變僵硬的過程不同,應對方式也不盡相同。
本章舉出各姿勢可能出現的症狀,對應緊繃肌和勤勞肌按摩伸展,
讓你的肌肉一起「準時下班」,不再壓力山大!
◆第4章◆
~讓造成僵硬、疼痛的習慣和環境OUT!~
生活中不經意的姿勢不良,正是肌肉不適的成因!
.久坐辦公
使用電腦時,若身體與頭部不在同一條垂直線上,就容易肩頸僵硬。
此外一旦椅子過低,便容易過度使用背部肌肉;
而辦公桌過低時,則容易導致駝背等不良姿勢!
.在家放鬆姿勢
在家放鬆時,最應注意的是坐在「沙發」上的坐姿!
許多現代人一回家後,習慣一屁股倒在沙發上滑手機,
而沙發柔軟、向後方傾斜的設計,
會使骨盆漸漸後傾,導致腰椎失去生理弧度,
甚至會使脖子根部向前傾,導致頸椎僵直和烏龜脖!
物理治療師專業親授【在家的正姿課】,
跟著物理治療師+皮拉提斯教練的ONUMA動一動,
從今以後,你也將成為按摩達人!
翻開本書,迎接沒有僵硬與疼痛的生活吧!
作者介紹
物理治療師(PT)、個人教練、皮拉提斯教練、姿勢矯正師。
在埼玉縣川口市、埼玉市的瑜伽、皮拉提斯教室(Studio ECLAT),以及姿勢矯正專門整復院提供服務與治療。除此之外,也曾經在訂閱人數達25.3萬人YouTube頻道ONUMA推廣獨門姿勢改善法,幫助大眾自力找回美麗健康的儀態,獲「效果卓越」好評。擁有著作《猫背は壁1mあれば一瞬で治せる!即効 姿勢アイロンストレッチ》(学研プラス)。
在埼玉縣川口市、埼玉市的瑜伽、皮拉提斯教室(Studio ECLAT),以及姿勢矯正專門整復院提供服務與治療。除此之外,也曾經在訂閱人數達25.3萬人YouTube頻道ONUMA推廣獨門姿勢改善法,幫助大眾自力找回美麗健康的儀態,獲「效果卓越」好評。擁有著作《猫背は壁1mあれば一瞬で治せる!即効 姿勢アイロンストレッチ》(学研プラス)。
規格
誠品貨碼 / 2682757208007
ISBN13 / 9789863706670
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9789863706601
頁數 / 139
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(40MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀
退貨說明
退貨須知:
- 依照消費者保護法的規定,您享有商品貨到次日起七天猶豫期(含例假日)的權益(請注意!猶豫期非試用期),辦理退貨之商品必須是全新狀態(不得有刮傷、破損、受潮)且需完整(包含全部商品、配件、原廠內外包裝、贈品及所有附隨文件或資料的完整性等)。
- 請您以送貨廠商使用之包裝紙箱將退貨商品包裝妥當,若原紙箱已遺失,請另使用其他紙箱包覆於商品原廠包裝之外,切勿直接於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。若原廠包裝損毀將可能被認定為已逾越檢查商品之必要程度,本公司得依毀損程度扣除回復原狀必要費用(整新費)後退費;請您先確認商品正確、外觀可接受,再行拆封,以免影響您的權利;若為產品瑕疵,本公司接受退貨。
依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
- 以數位或電磁紀錄形式儲存或著作權相關之商品(包含但不限於CD、VCD、DVD、電腦軟體等) 包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 耗材(包含但不限於墨水匣、碳粉匣、紙張、筆類墨水、清潔劑補充包等)之商品包裝已拆封者(除運送用之包裝以外)。
- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 退貨程序請參閱【客服專區→常見問題→誠品線上退貨退款】之說明。
付款/配送


