99％的人姿勢有問題 (電子書) | 誠品線上

99％的人姿勢有問題 (電子書)

內容簡介

內容簡介 「低頭看手機，脖子就不舒服！」、「有點手麻。」 「走沒幾步，我的膝蓋就『答答』響，有時還會痛！」 「才上半天班腰就開始痛，讓我站也不是，坐也不是……。」 以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名， 追溯其原因，都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適， 讓原本發生在中老年人身上的慢性骨科疾病，演變成現代人的通病。 本書作者孫悅禮，上海中醫藥大學骨科醫學博士、 做過臨床醫師、針灸推拿師、物理治療師、臨床科學家， 還曾參與美國NASA太空人失重狀態下骨量維持研究。 他發現，在門診中，要讓沒學過醫的人理解錯綜複雜的解剖結構， 口才再好的醫生也難辦到。 因此他用200張親筆手繪圖解，告訴大家， 滑手機、跑步運動、久坐，怎會造成骨刺、椎間盤突出、脊椎滑脫？ 推拿、復健、開刀、吃藥，怎麼治療才會好？ ◎頸椎病，起於姿勢，止於姿勢 正常頸椎是抬頭正視前方的姿勢， 但長期看手機、打電腦，頸椎一直前傾久了就會長出「骨刺」， 萬一壓迫到手部神經，手就會發麻，刺激到冠狀動脈就會出現冠心病症狀。 治療方法有手術和非手術兩大類，不過只有15%的患者真的需要開刀， 85%的頸椎問題，免手術就能解決，作者親自圖解。 ◎腰椎病，是從肌肉損傷開始的 人的腰是一艘帆船，骨盆是船體，腰椎和韌帶肌群就像桅杆和纜繩， 三者協同作用，讓腰椎維持平衡。長期久坐，腰肌韌帶會鬆弛無力， 於是骨盆前傾、腰椎滑脫，最後便直不起腰。 怎麼修復？上班時椅子要坐滿、站著打電腦更好， 睡覺時用枕頭支撐腰部，「靠腰」就是最好的護腰。 ◎照護膝蓋——不會更痛，就繼續活動 走路時，膝關節所承受的壓力是實際體重的3～6倍， 60公斤的人走路，兩個膝蓋會分別受到180～360公斤的壓力。 保護膝關節的首要策略，就是減輕體重。 膝蓋痛該熱敷還是冰敷？持續鍛鍊還是靜養？ 吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？ 膝關節就像齒輪，不活動就會退化。所以，只要不會更痛，就繼續活動。 會畫畫的骨科醫師，親筆手繪圖解， 教你照顧好頸、腰、膝蓋，輕鬆上班、舒服生活。

作者介紹

作者介紹 孫悅禮 上海中醫藥大學骨科醫學博士，曾赴美國紐約州立大學石溪分校生物醫學工程作為博士後，參與美國國家航空暨太空總署（NASA）太空人失重狀態下的骨質維持研究。 目前在上海中醫藥大學附屬龍華醫院脊柱病研究所擔任助理研究員，參與國家中醫臨床研究基地的臨床工作和研究專案。研究方向主要為慢性骨退化疾病防治，以及急性肌骨組織損傷修復。 業餘時間愛好畫畫，並結合此一特長投身科普數年，在知乎上筆耕不輟，把自己掌握的骨科和復健醫學知識，用手繪示意圖的方式進行解說和分享，著有知乎專欄「桑小尼畫說賤骨頭」，擁有18萬粉絲，累計閱讀量四千多萬次、點讚十六萬多次。

產品目錄

產品目錄 推薦序一 痠痛治療要從根本解決／陳渝仁推薦序二 調整姿勢，從生活細節開始／黃昭竣自序 用圖說故事，找到解開骨骼問題的鑰匙第1部 我的脖子老是酸酸的？第1章 頸椎病，起於姿勢，止於姿勢1.盯螢幕、玩手機，頸椎不知不覺退化中2.後頸冰涼、轉頭會痛，頸椎已經生病3.手指發麻是病情加重的徵兆4.脖子有事也會影響心律5椎動脈血流不順，就會「頸性眩暈」6手不麻、脖子不痛了？問題嚴重了7初期患者絕大多數可逆轉回復第2章 有肌力，脖子靈活又穩定1.頸部穩定是靠「三國鼎立」2.肌肉和韌帶，讓脖子有限度的靈活運作3枕頭高度很講究，太高太低都傷頸4頸托、頸圍和頸環5.頸椎病的日常保護第3章 85％的頸椎問題，免手術就能解決1.三種自我檢查方法2.骨科醫生怎麼檢查脖子？3.從X光看出頸椎病程度4.磁振造影看椎間盤5肌群左右不對稱，就會脊柱側彎6夏天治療效果好，切忌「喬一下」7三種頸椎病常用藥物8四種訓練，預防頸椎病加重9頸椎手術已成熟，但也各有局限第2部 腰痛來襲，站也不是，坐也不是 第4章 腰椎病，是從肌肉損傷開始的1.急性腰傷別放任它「自己會好」2.骨刺不是椎間盤突出，看懂五大腰骨問題第5章 「靠腰」就是最好的護腰1.容易腰痛的姿勢2.韌帶和骨盆就像帆船桅杆和纜繩3.腰部有支撐，睡眠才會好4腰托是把雙刃劍第6章 脊柱退變不可逆，緩解不適才重要1.腰椎初步影像檢查2.自行檢查腰部的四種方法3.感受比影像報告更重要4.如何預防產後腰痛？5.做手術、吃鈣片？治腰痛的常見誤解6.腰部鍛鍊六招式第3部 膝關節痛，日積月累的勞損第7章 膝蓋，最強壯也最脆弱1.膝關節會響是受傷的訊號2.關節炎成因很多，都和「冷到」沒關係3.急性外傷和久坐不動的痛法不同4.膝蓋發涼是骨質疏鬆的預警5.X型腿和O型腿都是坐出來的6.交叉韌帶撕裂——運動員的天敵第8章 保護膝蓋，關鍵在角度1.怎麼跑才護膝？2.跑鞋怎麼選？ 3.走路、爬山的護膝之道4.騎車要想不傷膝，關節角度最重要5.護膝百百款，怎麼選？6.膝關節大保養第9章 不會更痛，就繼續活動1.膝蓋三骨——股骨、脛骨和髕骨2.從磁振造影看半月板3.韌帶損傷及髕骨軟化4.髕骨歪、交叉韌帶斷裂？可以自己檢查5.熱敷還是冰敷？先看懂治療原理6.膝蓋不舒服，該鍛鍊還是靜養？ 7.吃硫酸軟骨素和葡萄糖胺有用嗎？8.封閉注射只能急性止痛9.膝關節的五大關節鏡手術10.不同材質的人工關節置換術

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 「低頭看手機，脖子就不舒服！」、「有點手麻。」
「走沒幾步，我的膝蓋就『答答』響，有時還會痛！」
「才上半天班腰就開始痛，讓我站也不是，坐也不是……。」

以上問題堪稱骨科門診病人諮詢的前三名，
追溯其原因，都是錯誤姿勢而引發的頸、腰、膝蓋不適，
讓原本發生在中老年人身上的慢性