沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記:私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌 (電子書)

電子書沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記:私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌 (電子書)

出版日期:
2020/09/22
95
279265
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一台微波爐就夠了!
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。
*****************************************
\作者心路歷程/
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜.廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
沒有單眼➡️手機神救援(IphoneX)一樣矖美圖

內容簡介

一台微波爐就夠了!
輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。
*****************************************
\作者心路歷程/
沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐
沒有流理台➡️書桌切菜.廁所洗菜
沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝
沒有單眼➡️手機神救援(IphoneX)一樣矖美圖
沒有廚房做菜的餐桌,一樣閃閃動人!

  作者OLA喬,以八年以上無廚房料理經驗、
  健身教練所學的專業營養學識,
  與您分享健康美味、快速上手,
  短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。

  本書幫你解決
  【租屋族備餐及採買開銷壓力】
  【一個人開伙料理訣竅】
  【對廚藝沒信心的心理壓力】
  【超縮時料理設計】
  【時間不夠用?做菜+健身同步進行設計】
  【美味又滿足的料理,擺脫暴食惡循環】
  【美感擺盤技法分享】
  【食譜熱量、營養數量精算困擾】

  本書適讀對象
  ★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。
  ★想增肌或減脂,但厭倦飲食乏味的健身及減重者。
  ★三餐熱量嚴格控制,運動及料理時間受限者。
  ★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。
  ★工作需輪班、作息混亂,食材採買不便者{超商食材篇}。
  ★無法戒除飲酒,需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。
  ★經前症候群:嗜甜或嚴重暴食症者,需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。
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作者介紹

Ola喬

  About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記

  從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計,
  藉由飲食控制+健身,
  逆轉為數值全藍字,並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。

  【教練Ola/ 個人簡歷 】
  多張專業私人教練認證
  Fit-FNS運動營養專家認證
  RTE澳洲復健訓練師證照
  Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資
  世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證
  KAT fitness動作優化研習認證
  橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證
  橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證
  EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證
  中華民國健力協會C級教練證照

  Instagram:cook_without_a_kitchen

規格

誠品貨碼 / 2682736050009
ISBN13 / 9789863844570
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 192
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / PDF(48MB)
檔案匯出格式 / PDF 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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