月經週期斷食療法 (電子書) | 誠品線上

月經週期斷食療法 (電子書)

內容簡介

內容簡介 利用獨特的月經週期，找回女性體內的治癒力量！★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法亞馬遜女性健康類別暢銷書，四千多則評分近五顆星的好成績！敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，根據月經週期，改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」，不僅是針對減肥改變體態，而是寄望能夠改善整體女性的健康。．跟隨獨特的「3562」斷食工具3大階段：能量高峰期（經期）、蓬勃發展期（排卵期）和滋養期5種賀爾蒙：胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素6種斷食時間：因應所需有六種不同的斷食時間表2種獨特飲食：益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食．斷食後如何復食第一口食物很重要，要吃對食物能夠增強療效，選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐，胃腸道增添有益細菌。若想增加肌肉，攝取蛋白質則會是你的最佳選擇！．獨特的兩種飲食計畫益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物，分解雌激素進行排毒；荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物，支持黃體素，讓你的睡眠和記憶獲得改善。【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜，教你怎麼操作更好上手！】—誠摯推薦—*依姓氏筆畫推薦李婉萍 營養師陳君琳 專業減重功能醫學醫師曾心怡（花花老師） 減醣料理生活家鄧雯心 初日診所副院長

作者介紹

作者介紹 敏迪．佩爾茲 （Mindy H. Pelz, D.C.）博士敏迪．佩爾茲博士是一位暢銷書作家、演講家以及營養和功能健康專家，二十多年來，她幫助了成千上萬的人成功恢復健康。她在另類健康領域中享有盛名，也是斷食運動的先驅，教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。她廣受歡迎的 YouTube 頻道定期向粉絲更新最新的科學工具和技術，以幫助他們恢復健康，該頻道的總觀看次數已超過 2400 萬次。她是先進的科學播客之一《The Resetter Podcast》的主持人，也是三本暢銷書《月經週期斷食療法》、《The Reset Factor》和《更年期修復：找回年輕無負擔的生活秘訣》的作者。敏迪．佩爾茲博士曾經上過 《Extra TV》和《The Doctors》等全國性節目，且《Muscle & Fitness》、《Well + Good》、《SheKnows》、《Healthline》 等節目也爭相報導。關於敏迪博士及其研究更多的訊息，請上網頁 drmindypelz.com。

產品目錄

產品目錄 關於本書 導言第一部：科學篇第一章： 錯不在於你 五大失策 第二章： 斷食的療癒力 六種不同長度的斷食方式 第三章： 代謝切換：減重錯失的關鍵 第四章： 女性斷食之路你的月經週期 為什麼需要不同的斷食法 性荷爾蒙的波動 體內毒素的影響第二部：月經週期斷食療法的技巧第五章： 建立獨特的斷食生活方式 建立斷食生活方式的四大支柱 生活方式注意事項 第六章： 有助於荷爾蒙的食物 食物原則#1- 成分很重要 食物原則#2- 血糖負荷很重要 食物原則#3- 多樣性很重要 食物原則#4- 配合月經週期調整飲食很重要 整合各種方法 益菌生酮飲食 荷爾蒙飽餐飲食 第七章： 斷食週期 斷食週期如何運作 如何應用斷食週期 斷食週期生活方式的養成第三部：30 天斷食重置方案第八章： 30 天斷食重置方案 靈活的代謝切換以滿足所有荷爾蒙的需要 根據週期安排斷食時間 在互助社群中進行斷食重置方案 誰適合進行重置方案？ 重置準備期：30 天斷食重置前兩週的暖身 斷食重置的成功方程式 30天斷食重置方案 概述 第九章： 斷食後如何復食 重置你的微生物基因體 增加更多肌肉 持續燃燒脂肪 迎合味蕾 是什麼讓你脫離斷食狀態？ 第十章： 輕鬆斷食的訣竅 斷食期間如何處理飢餓感 在斷食時何時使用咖啡和茶 處理排毒症狀 測量血糖和酮體 降低血糖的策略 打開排毒路徑以促進減重效果 避免不必要的月經週期變化 斷食與特定的症狀 第十一章： 食譜 益菌生酮食譜 荷爾蒙飽餐食譜 復食食譜 後記 附錄A：最常使用的斷食術語 附錄B：食物清單 附錄C：有助於特定情況的斷食方案 特別感謝 參考文獻 參考書目

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 利用獨特的月經週期，
找回女性體內的治癒力量！

★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書，四千多則評分近五顆星的好成績！
敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，根據月經週期，改變