【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕 (電子書)

電子書【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕 (電子書)

出版日期:
2023/01/10
88
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自然骨科名醫蔡凱宙親自示範



自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量,

簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。



有些痠痛,光看醫生不會好!

想要不痠.不痛.不彎.不駝,打造會自癒的身體,

需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位,

進行柔軟度

內容簡介

自然骨科名醫蔡凱宙親自示範



自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量,

簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。



有些痠痛,光看醫生不會好!

想要不痠.不痛.不彎.不駝,打造會自癒的身體,

需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位,

進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊,

每天15分鐘,一次進步一點點,21天內就能見到成效!



——端正脊椎

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——矯正輕微變形骨骼

——改善身體痠麻脹痛

——預防體能退化

——增進生活品質
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產品目錄

專文推薦

.成就自然骨科醫療大道/楊榮森

.追求身心靈平衡的自然骨科療法/林家弘 

.獨樹一格的自然骨科/陳立川 

.一張打敗痠痛魔王的藏寶圖/楊斯棓 

.從日常練習中激發身體自癒力/公孫策

.一位好醫師,一本助你遠離痠腫痛的好書/賴滿足



作者序 骨科自癒的正確方向

前   言 自然骨科與傳統骨科的相輔相成



暖身序曲 鷹展式



第一章 自然骨科四要點

一、骨要正

.足部骨架端正

.膝蓋全然伸直

.骨盆旋轉端正

.脊椎曲線平衡

.肩膀水平挺起

.頭頂懸如量身高

二、筋要軟

.拉筋鍛鍊三原則

.常需拉筋部位

三、肉要力

.肌力提升生活品質

.肌肉三種類

.肌耐力與爆發力

.肌少症與骨鬆症

.肌肉量與脂肪量

.肌肉萎縮與關節活動

.分區肌肉力量的鍛鍊

四、氣要長

.用心呼吸

.深吸氣

.長吐息

.正面意念



第二章 自然骨科運動:肌力與柔軟度訓練

[上] 上肢肩頸鍛鍊

一、肌力訓練

第1階:雙讚頂天

第2階:蜻蜓點水

第3階:扶牆挺身

二、柔軟度訓練

第1階:八度伸展

第2階:翻掌轉臂

第3階:扣手拉拉



[中] 腹部核心鍛鍊

一、肌力訓練

第1階:推心至腹

第2階:手足同行

第3階:小7伏地

二、柔軟度訓練

第1階:雙拳揉背

第2階:屈膝長跪

第3階:人魚拉筋



[下] 下肢骨盆鍛鍊

一、肌力訓練

第1階:相撲力士

第2階:跟尖不倒

第3階:金雞獨立

二、柔軟度訓練

第1階:推揉膝眼

第2階:半圓拉筋

第3階:足剪石布



第三章 常見骨科疾病的自然骨科療法

.足底筋膜炎

.拇趾外翻

.脊椎側彎、前曲變形

.退化性膝關節炎

.五十肩

.網球肘

.扳機指



第四章 自然骨科的營養之道

.打好地基,讓你的身體變豪宅

.運動和飲食雙管齊下

.燃脂和戒菸,健康第一步

.加油燃脂

.戒菸增氧



安可曲 五音健康操

.鷹(ㄧㄥ)

.鴨(ㄚ ˋ)

.龜(ㄍㄨ ) 

.雞(ㄍㄝ)

.虎 (ㄏㄛˋ)

作者介紹

姓名:蔡凱宙
現任蔡凱宙自然骨科診所院長,曾經任職於臺大及國泰醫院骨科。醫院行醫20多年,看過的病人不計其數,其中最多是因跌倒而導致行動不便,以及因身體各部位痠痛而導致日常生活受影響的病人。
蔡醫師不斷精進及改良自然骨科的治療方式,例如整合美國的骨科生物力學;中國的經絡養生;日本的礒谷式療法及自然農業;澳洲的足部力學矯正墊;北歐的平衡健行杖;瑞士的血小板生長因子PRP注射;德國的軟組織震波儀等。
此外,蔡醫師更希望病患學習從每日的坐、臥、立、行中,保護、訓練、強化自己的肌肉、筋膜及骨骼,因此自創簡單、易行又有效的肌力及伸展動作,鼓勵民眾每天自我鍛鍊;並強調正確飲食的重要性,指導民眾遠離危害健康的食物。
近年來藉由演講、出書、網路直播及經營Youtube頻道,將多年來的臨床看診經驗及心得傳達給大眾,讓民眾得以遠離骨科的開刀及用藥,進一步提升免疫力,擁有健康的身體。

規格

誠品貨碼 / 2682707848000
ISBN13 / 9786269682898
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267268087
頁數 / 204
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB版式(37MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB不提供TTS朗讀

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