禪勁太極 (電子書)

電子書禪勁太極 (電子書)

出版日期:
2022/12/14
88
280246
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▎30式全圖解,練心也練拳 ▎

以科學化的方式學太極



◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎

科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數

內容簡介

▎30式全圖解,練心也練拳 ▎

以科學化的方式學太極



◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎

科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數據的支持之下,更推廣將練拳視為預防醫學的有益方法。透過體驗道法自然的好處,從生理、心理、哲學三方面整合,希望每一位大眾讀者都能尋得健康、快樂、有意義的長壽生活。



◎覺知生活中的每一個動作◎

禪勁太極養生是訓練認知、知覺、運動,首重靜心進而覺知敏感的動中禪。透過「鬆身、拉筋、調姿、順氣、發功」五個過程,加上「整勁、蓄勁、發勁」三勁一體的練習方式,讓身體達到鬆沉有勁的目標。無論坐、站、走,臥及各種日常動作,皆能運用太極養生的心法,搭配運動肢體的拳架,除去拙力,以勁練拳,求得氣定神閒、延年益壽的功效。從知天命到了解人與自然緊密相關,向環境學習養生。



◎從科學角度看太極勁養生◎

太極勁是肌肉力、地心反作用力、流體力的三力整合:學習放鬆肌肉,讓勁的自在流動;利用大自然物理能量,減少生物能的使用;液壓變化,使身體達成流水不腐、傳遞順利,自然可達到「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」的最高目標。



◎道法自然養生的六大理論◎

★ 調整姿勢,讓身體返老還童,回到最原始的狀態。

★ 集中心力,做出最精準的動作,解決能量耗散現象。

★ 運用地心引力,不抵抗且順勢利用反作用力,使身體中立,求綿裡藏針。

★ 全身鬆透,讓勁在血管、骨頭、肌筋膜這三套人體密閉液體液壓系統中,遊走無礙。

★ 確保十二經脈系統通暢,延展肌筋膜以維持良好張力。

★ 人體的流固耦合,如文化與科學的東西方合併,亦如以陰陽相濟,完整一氣。
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產品目錄

【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順

【推薦序二】 綠色養生,禪勁太極 顏建賢

【自 序】 陰陽相濟,鬆沉有勁

【前 言】 太極勁值得學習



第一章:太極拳勁的基本原理

什麼是太極拳的勁?

為什麼太極勁能養生?

養生三理

生命在於運動,長壽在於靜養

禪勁太極養生的目標



第二章:道法自然的六大理論

道法自然的養生結構圖

道法自然的太極勁:六大理論

演化、胚胎與成長

耗散系統

地心引力

流體力學——巴斯卡原理

經絡系統

流固耦合運動



第三章:實踐太極

心的認知

養生的目的

力、勁、氣的明辨

笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用

知陰陽——陰陽相濟的應用

大小周天



身的操作

鬆身、拉筋

調姿

根、圓檔、虛實分明

中定——綿裡藏針的靜止

頭容正



太極拳主要的基本動作

拙勁之分

鬆身拉筋

調姿順氣

顧、盼

進、退-按,引進落空合即出

鬆的走路



簡易太極養生拳

左掤-向前進一步

攬雀尾

單鞭定勢

「按」及「單鞭」連續動作

退(捋)、進(白鶴亮翅)



第四章:生活應用

提升生命力

居家生活鍛鍊

走入農場 道法自然

農場養生項目表



【附錄】學員心得分享

簡單的事持續做 不簡單

禪勁太極養生對我的重大影響



【參考書目】

作者介紹

陳章波 博士

中研院生物多樣性研究中心榮退研究員

(Chang-Po Chen, Emeritus Fellow, Academia Sinica)



1945年出生於臺灣新竹,國立臺灣大學海洋研究所碩士、美國南佛羅里達大學博士,曾為中央研究院生物多樣性研究中心研究員。致力於臺灣海洋生態、溼地環境和無脊椎動物學之研究。為臺灣濕地學會常務監事,臺灣生態旅遊協會創始會員。



四十歲開始練太極拳,師承鄭子太極拳第三代傳人沈于順,著有《太極動禪心法》。練太極拳長達三十多年,中研院退休後投入大半時間於太極拳之教學與推廣。

◎臉書社團請搜尋:禪勁太極養生

規格

誠品貨碼 / 2682704413003
ISBN13 / 9786263203006
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786263203570
頁數 / 249
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(32MB)
檔案匯出格式 / EPUB 提供 Adobe DRM
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀

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