禪勁太極: 超實踐! 科學養生的太極拳勁

禪勁太極: 超實踐! 科學養生的太極拳勁

出版日期:
2022/12/11
79
400316
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以科學化的方式學太極,練心也練拳

內容簡介

▎30式全圖解,練心也練拳 ▎
以科學化的方式學太極

◎好好照顧身心靈,以太極拳幫忙◎
科技發展迅速,脫離自然生活型態已久的現代人,有更多全面照顧身心靈的需求。作者練習鄭子太極拳長達三十多年,加上自然科學研究背景,從科學的角度與親身經歷分享,為何太極拳的養生功效應廣為人知;在科學數據的支持之下,更推廣將練拳視為預防醫學的有益方法。透過體驗道法自然的好處,從生理、心理、哲學三方面整合,希望每一位大眾讀者都能尋得健康、快樂、有意義的長壽生活。

◎覺知生活中的每一個動作◎
禪勁太極養生是訓練認知、知覺、運動,首重靜心進而覺知敏感的動中禪。透過「鬆身、拉筋、調姿、順氣、發功」五個過程,加上「整勁、蓄勁、發勁」三勁一體的練習方式,讓身體達到鬆沉有勁的目標。無論坐、站、走,臥及各種日常動作,皆能運用太極養生的心法,搭配運動肢體的拳架,除去拙力,以勁練拳,求得氣定神閒、延年益壽的功效。從知天命到了解人與自然緊密相關,向環境學習養生。

◎從科學角度看太極勁養生◎
太極勁是肌肉力、地心反作用力、流體力的三力整合:學習放鬆肌肉,讓勁的自在流動;利用大自然物理能量,減少生物能的使用;液壓變化,使身體達成流水不腐、傳遞順利,自然可達到「吞天之氣、接地之力、壽人以柔」的最高目標。

◎道法自然養生的六大理論◎
★調整姿勢,讓身體返老還童,回到最原始的狀態。
★集中心力,做出最精準的動作,解決能量耗散現象。
★運用地心引力,不抵抗且順勢利用反作用力,使身體中立,求綿裡藏針。
★全身鬆透,讓勁在血管、骨頭、肌筋膜這三套人體密閉液體液壓系統中,遊走無礙。
★確保十二經脈系統通暢,延展肌筋膜以維持良好張力。
★人體的流固耦合,如文化與科學的東西方合併,亦如以陰陽相濟,完整一氣。

本書特色:
◎以現代科技知識語言詮釋歷代太極拳大師傳世語錄,用大眾讀者可理解的方式來認識古老智慧的太極。
◎全圖解太極拳動作的基礎概念,包括鬆身、拉筋、調姿、順氣等與簡易太極養生共三十式,每一式皆搭配分解動作圖說,清楚易懂,在家就能練好太極,養身也養生。
◎太極拳結合生活應用與農業療育,提供居家鍛鍊小訣竅,與如何道法自然,向自然學習養生。
◎講解太極與養生的理論知識,輔以實際操作要訣,佐以數據實證,從相信科學出發,達到預防醫學的目標。
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產品目錄

【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順
【推薦序二】 綠色養生,禪勁太極 顏建賢
【自 序】 陰陽相濟,鬆沉有勁
【前 言】 太極勁值得學習

第一章:太極拳勁的基本原理
什麼是太極拳的勁?
為什麼太極勁能養生?
養生三理
生命在於運動,長壽在於靜養
禪勁太極養生的目標

第二章:道法自然的六大理論
道法自然的養生結構圖
道法自然的太極勁:六大理論
演化、胚胎與成長
耗散系統
地心引力
流體力學——巴斯卡原理
經絡系統
流固耦合運動

第三章:實踐太極
◆心的認知
養生的目的
力、勁、氣的明辨
笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用
知陰陽——陰陽相濟的應用
大小周天

◆身的操作
鬆身、拉筋
調姿
根、圓檔、虛實分明
中定——綿裡藏針的靜止
頭容正

◆太極拳主要的基本動作
拙勁之分
鬆身拉筋
調姿順氣
顧、盼
進、退-按,引進落空合即出
鬆的走路

◆簡易太極養生拳
左掤-向前進一步
攬雀尾
單鞭定勢
「按」及「單鞭」連續動作
退(捋)、進(白鶴亮翅)

第四章:生活應用
◆提升生命力
居家生活鍛鍊
走入農場 道法自然
農場養生項目表

【附錄】學員心得分享
簡單的事持續做 不簡單
禪勁太極養生對我的重大影響

【參考書目】

作者介紹

陳章波

陳章波

中研院生物多樣性研究中心榮退研究員(Chang-Po Chen, Emeritus Fellow, Academia Sinica)

1945年出生於臺灣新竹,國立臺灣大學海洋研究所碩士、美國南佛羅里達大學博士,曾為中央研究院生物多樣性研究中心研究員。致力於臺灣海洋生態、溼地環境和無脊椎動物學之研究。為臺灣濕地學會常務監事,臺灣生態旅遊協會創始會員。

四十歲開始練太極拳,師承鄭子太極拳第三代傳人沈于順,著有《太極動禪心法》。練太極拳長達三十多年,中研院退休後投入大半時間於太極拳之教學與推廣。



◎臉書社團請搜尋:禪勁太極養生



楊佳梅 ◎文字協力

雙魚座O型,輔仁大學織品服裝學系、英國布萊頓大學插畫設計系碩士。曾任雜誌編輯、採訪。

喜愛身心靈議題與運動,學習禪勁太極養生約一年,持續透過太極覺察自我身心靈。

規格

誠品貨碼 / 2682308754007
ISBN13 / 9786263203006
ISBN10 / 6263203005
EAN貨碼 / 9786263203006
頁數 / 160
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 16.5X22.5X1.2CM
級別 / N:無

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