打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 (電子書) | 誠品線上

打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 (電子書)

內容簡介

內容簡介 "許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，只是往往想做卻「做不到」，事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，而在某些隱形的開關！★ 日本唯一「習慣養成」顧問★ 針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解★ 從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關如果你有以下煩惱，必讀本書：．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉．容易負面思考．心煩意亂，沒有充實感．一年前就開始沒成長好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，「無法持之以恆」是人生最大的課題，因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。經過十多年的研究與實驗，他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──◎ 26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。．總之，先做做看，或先放棄看看．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……．以15分鐘為單位來分段進行◎ 18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。．採取「改善1％」的行動來達到最優化．先預設一段失望期．利用口頭禪讓自己有拚勁◎ 15個【感受】開關：開心、信念、欲望是習慣養成的原動力負面的信念會讓我們停止行動，只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。．不要被他人的評價牽著鼻子走．允許自己有做不到的時候．從過去的成功經驗打造有力的信念◎ 6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人．提升自己覺察機會的敏感度．獲取最佳反饋意見本書從行動、思考、感受、環境四大領域，提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！"

作者介紹

作者介紹 "古川武士關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。「習慣養成顧問株式會社」網址 www.syuukamka.com"

產品目錄

產品目錄 "好評推薦推薦序 所謂的理想生活，是靠習慣打造出來的／S編推薦序 善用習慣引力，輕鬆養成你想要的好習慣／劉奕酉推薦序 自我成長，從建立好習慣開始／鄭緯筌推薦序 新年許下新希望，也思考如何培養好習慣／鋼鐵V前言序章 透過習慣養成，打造理想人生無法養成習慣，原因在於眼睛看不見的範疇九○％的幸福是來自於你的習慣習慣養成的關鍵在於「誘發自己的興致」第1章 行動的習慣──克服拖延和三分鐘熱度．找到完全適合自己的行動開關01 樂在其中為第一優先02 從「這個我會！」開始著手03 總而言之先試著做做看，或是先試著放棄看看04 用「例外規則」來度過辛苦的日子05 從形式著手06 和別人一起做07 模仿他人08 為自己準備獎勵以提振自己的士氣09 寫下紀錄以感受成就感10 跟大家討「讚！」11 尋找提升自己幹勁的工具12 「有一天我要去做！」在時機上下功夫13 公開宣誓，切斷自己的後路14 設定一個足以點燃自己熱情的目標15 把「不想吃虧」的心理轉換成為活力16 塑造自己所憧憬的理想17 設計誘發自己興致的慣例流程18 就讓自己「一心二用」19 到一個會讓你提起勁來的地方去20 感覺膩了就賦予刺激和變化．拖延問題也依自己的興致來解決21 以十五分鐘為單位來分段進行22 條列出來，完成了就劃掉23 將工作拆解成細項24 目標準確地行動25 不做太多無謂的思考，抱持淡泊的心態去做26 以「即刻去做！」主義來克服第2章 思考的習慣──擺脫負面思考．誘發自己興致的思考方式和掌握事情的方法27 不是要超越他人，而是要超越昨天的自己28 聚焦於自己「有」的東西29 結果是行動總量加上成功機率30 把焦點放在「做得到的事情」上31 尋找複數選項32 採取「改善一％」的行動33 思考對對方和自己都有利的解決方法34 盡人事聽天命35 接受現狀，「現在這樣就好」36 重新審視對對方的期待值37 先預設一段失望期38 想一些強而有力的理由39 將自己投射在好故事裡40 找出正面的意義41 連結自己過去的經驗來進行思考42 利用口頭禪讓自己湧出幹勁43 認定沒有無謂的事情44 以感謝的心態來改變世界觀第3章 感受的習慣──找到自己想做的事情．找回情感豐富的習慣45 減少耗電，增加充電46 保持專注47 拿回「主導權」48 實際去做讓你雀躍期待的事情．你的世界依信念而改變49 接受原原本本的自己50 回想起自己無條件被愛的時候51 不要被他人的評價牽著鼻子走52 允許自己可以有做不到的時候53 從過去的成功經驗打造有力的信念54 立下座右銘並銘刻於心．你的本質是什麼？55 區分「應該做」和「想要做」的事56 瞭解自己的性格類型57 重視自己能夠熱中專注的事58 接受自己也需要別人認同59 找到自己的使命第4章 環境的習慣──讓一成不變的自己獲得成長．有意識選擇能誘發興致的環境60 試著改變環境61 找個讓自己憧憬、可以做為模範的人62 與自己頻率相合的人共度時光63 提升自己覺察機會的敏感度64 等待最佳時機65 獲取最佳反饋意見後序 五則金句，勉勵你任何好習慣都能養成"

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : "許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，
只是往往想做卻「做不到」，
事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，
而在某些隱形的開關！

★ 日本唯一「習慣養成」顧問
★ 針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解
★ 從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關

如果你有以下煩惱，必