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您會打鼾嗎?或是身邊的人也有打鼾的困擾呢?
小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例
小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例
內容簡介
您會打鼾嗎?或是身邊的人也有打鼾的困擾呢?
小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享減鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法,只要遵循指示實踐,就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險,了解成因並對症下藥,才能擺脫打鼾困擾,獲得健康好睡眠!
全書分為3部分:
Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
打鼾,是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作,不但吵到別人,也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現,是一種危險的訊號!此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類,以及如何停止打鼾的小撇步。
Part 2 不再鼾然入夢,從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展,睡眠醫學已成為一門新興顯學,最值得令人關注的是:引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素,就是「打鼾」!此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法,介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
Part 3 找回睡眠好感覺,就從了解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題,人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異,然而基本上,一個人平均一天要睡八小時。一般來說,最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間,過了這個時間,要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺,打造品質高的睡眠力。
附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」,可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質,讓您了解睡眠狀況!
小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享減鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法,只要遵循指示實踐,就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險,了解成因並對症下藥,才能擺脫打鼾困擾,獲得健康好睡眠!
全書分為3部分:
Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
打鼾,是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作,不但吵到別人,也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現,是一種危險的訊號!此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類,以及如何停止打鼾的小撇步。
Part 2 不再鼾然入夢,從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展,睡眠醫學已成為一門新興顯學,最值得令人關注的是:引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素,就是「打鼾」!此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法,介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
Part 3 找回睡眠好感覺,就從了解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題,人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異,然而基本上,一個人平均一天要睡八小時。一般來說,最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間,過了這個時間,要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺,打造品質高的睡眠力。
附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」,可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質,讓您了解睡眠狀況!
產品目錄
推薦序 打鼾不只擾人,更潛藏危機 陳介甫
推薦序 「醫」高人膽大,六招「止鼾」治未病 歐陽琇
前言
Part 1打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎?
現代醫學證實,打鼾不是睡得香,打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊!
打鼾的形成原因,主要是呼吸氣流受到阻撓,氣流與鼻腔或呼吸道
四周的軟組織摩擦震動所發出的頻率!
打鼾的發生,會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升,不僅自己
睡不好,也會造成枕邊人困擾。其中,有近二成的打鼾民眾還潛藏
有「睡眠呼吸中止症」的危機!
.打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
.嚴重打鼾,讓你暫時停止呼吸!
.睡眠呼吸中止症,你屬於哪一型?
.打鼾是睡眠殺手
Part 2不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止症」?
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷,影響呼吸氣流的通過,造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻,血中的氧氣濃度下降,二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令,造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重複發生,睡眠被重複地中斷,睡眠品質因此大受影響,進而損害到白天的精神和認知功能的表現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁,甚至會造成心血管的負擔,惡化衍生出許多的慢性疾病。
.睡眠醫學看打鼾疾病
.漢方讓你擺脫打鼾煩惱
.聰明掌握減鼾穴位
.辨證療法快速減鼾治鼾
Part 3找回睡眠好感覺 睡眠呼吸中止症(SA,Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動,連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷,不久後會伴隨短暫的喘息聲,有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或困擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡,如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注,變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
.了解睡眠
.怎樣才能睡得好
.除去你的睡眠障礙
.打造睡眠力
附錄
阿森斯失眠量表
睡眠質量自測表
推薦序 「醫」高人膽大,六招「止鼾」治未病 歐陽琇
前言
Part 1打鼾不是睡得香 你會呼呼大睡嗎?
現代醫學證實,打鼾不是睡得香,打鼾是睡眠呼吸道狹窄的警訊!
打鼾的形成原因,主要是呼吸氣流受到阻撓,氣流與鼻腔或呼吸道
四周的軟組織摩擦震動所發出的頻率!
打鼾的發生,會隨著年紀漸長和體重增加而呈比率攀升,不僅自己
睡不好,也會造成枕邊人困擾。其中,有近二成的打鼾民眾還潛藏
有「睡眠呼吸中止症」的危機!
.打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
.嚴重打鼾,讓你暫時停止呼吸!
.睡眠呼吸中止症,你屬於哪一型?
.打鼾是睡眠殺手
Part 2不再鼾然入夢 什麼是「睡眠呼吸中止症」?
1.呼吸道軟組織在睡眠過程中反覆性狹窄或完全塌陷,影響呼吸氣流的通過,造成呼吸不順或停止。
2.大腦偵測到呼吸受阻,血中的氧氣濃度下降,二氧化碳濃度上升時便下達更用力呼吸的指令,造成睡眠中斷而醒來。
3.上述過程重複發生,睡眠被重複地中斷,睡眠品質因此大受影響,進而損害到白天的精神和認知功能的表現。
4.倘若血氣下降的幅度太大且過於頻繁,甚至會造成心血管的負擔,惡化衍生出許多的慢性疾病。
.睡眠醫學看打鼾疾病
.漢方讓你擺脫打鼾煩惱
.聰明掌握減鼾穴位
.辨證療法快速減鼾治鼾
Part 3找回睡眠好感覺 睡眠呼吸中止症(SA,Sleep Apnea)的徵兆
ゝ鼾聲雷動,連門房外或隔壁房間都可清楚聽見。
ゝ打鼾會間歇性中斷,不久後會伴隨短暫的喘息聲,有時會因此猝醒或覺得呼吸不順或困擾。
ゝ容易在不該睡著的狀況下打瞌睡,如等紅綠燈、開會等。
ゝ愈來愈難專注,變得健忘、易怒、焦躁不安或心情低落、憂鬱。
ゝ早晨醒來頭痛或口乾、夜間頻尿。
.了解睡眠
.怎樣才能睡得好
.除去你的睡眠障礙
.打造睡眠力
附錄
阿森斯失眠量表
睡眠質量自測表
規格
誠品貨碼 / 2682692240001
ISBN13 / 9789863981039
ISBN10 /
EAN貨碼 /
頁數 / 182
語言 / 1:中文/繁體
級別 / N:無
檔案格式 / EPUB流式(6MB)
檔案匯出格式 / EPUB 不提供 Adobe DRM(出版社不提供)
TTS朗讀 / EPUB提供TTS朗讀
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依「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,下列商品不適用七日猶豫期,除產品本身有瑕疵外,不接受退貨:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
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