羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位【電子書專屬書封】 (電子書) | 誠品線上

羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位【電子書專屬書封】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」，毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思，圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。 ◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！ ◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！ 羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身， 保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！ ◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該： --肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！ --「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！ --不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！ ◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該： --想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！ --爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！ --想要瘦小腿？那千萬別站著運動！ ◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身： --運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？ --瘦身一定要做重訓？ --想瘦哪裡就要動哪裡？ --運動完可以吃東西嗎？ --每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？ --為何要用6+1飲食法，不能用5+2？ --每天吃水果餐就會瘦？ --不吃晚餐及消夜就會瘦？ --不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？ --瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？

作者介紹

作者介紹 作者簡介丁小羽 鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。 在YouTube、粉絲頁及部落格上分享許多健身教學影片及文章，內容活潑、親和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的專業健身、瘦身知識，並搭配富個人特色的有趣橋段，點閱率超高，始終維持超人氣！ 「羽健身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。 擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。 經歷： 專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主 各大節目邀約健身教練 瑜伽學習經驗15年 AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業 中華民國C級體適能健身教練執照 2015網路票選十大人氣健身教練 網路高人氣TABATA健身影片部落客 丁小羽頻道： FB粉絲團【丁小羽】j.mp fb92dxy

產品目錄

產品目錄 前言 享瘦一生，美麗一世CH1開始瘦身前，先知道這些事1.你要健身還是瘦身？2.瘦身一定要運動嗎？3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是4.改變進食順序就能瘦5.戰勝飢餓感！餓了該不該吃？6.醣癮是最難抵擋的欲望7.別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！8.想要快速減脂，這兩個指數一定要認識！9.相同的卡路里，不同的食物，對體重產生不同結果CH2快瘦、無負擔的飲食習慣1.21天蔬食，身體煥然一新！2.戒斷大腦對醣類的依賴3.外食小資女看過來！自己煮，健康尚青4.「6+1飲食法」解決醣癮問題CH3小資輕健身！隨處都是健身器材重訓讓肌肉越練越難瘦1.瘦腿運動2.礦泉水健身3.椅子健身4.地板健身5.階梯健身6.牆壁健身7.毛巾健身8.TABATA間歇運動9.運動前的暖身：靜態與動態10.運動後的收操：拉筋與伸展CH4瘦身迷思總盤點1.有氧vs.無氧運動，傻傻分不清？2.到底要不要算卡路里？3.吃蔬食比較容易餓？4.「爆汗」減肥效果比較好？5.這些減肥偏方真的有效嗎？6.不吃晚餐或消夜就會瘦？7.多喝牛奶有助瘦身？8.以水果取代正餐和多喝果汁不會讓你瘦？9.戒糖飲就夠了！請給我一份三明治＋水果沙拉＋牛奶？10.一天到底可以吃幾顆蛋？11.運動瘦身就是把脂肪變成肌肉？12.運動完不能吃東西？13.看起來瘦瘦的人，也可能內臟肥胖？14.副乳可以靠按摩或運動消除？15.我的運動應該加大負重還是增加次數？附錄 1 來自粉絲的回饋與分享附錄 2 健康飲食法

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」，
毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思，
圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。

　　◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！
　　◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕