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商品訊息

康健特刊:  30days自信體型 輕、健、實、美


出版社 / 天下雜誌股份有限公司

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$99

售價 / NT$ 99 ※ 特價商品,不再折扣

※ 無法訂購


康健特刊:  30days自信體型 輕、健、實、美 其它優惠/消息


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內容簡介

許多人怕胖,認為運動完不吃東西,
 
能有較好的減重效果!  但實際上真的是這樣嗎?
 
「這是剝奪你身體所需的能量」而哪些食物最適切運動時需要?又該怎麼吃而不發胖?
 
然而抗性澱粉又是什麼呢?
 
通常吃下澱粉類後,會產生燃燒熱量,
 
但抗性澱粉無法消化或吸收,只好讓脂肪排上首位先行燃燒。
 
和其他纖維一樣,可以提供飽足感,飽腹作用持久。
 
想靠抗性澱粉來減肥,還有以下幾個規則必須遵守。
 
●每餐都要「抗」一下
●多種多樣
●控制份量
●善用工具
 
回想看看,你每天在辦公桌前坐多久?8小時?10小時?或更久?
 
許多人下了班以後,回到家也只是癱在沙發上看電視,卻從來沒想過,自己的小腹和臀部就是這樣「日漸坐大」的!
 
臀部扁塌下垂,身形怎麼樣也美不起來。坊間熱賣美臀雕塑霜、小尻牛仔褲、翹臀塑身褲可以輔助,但效果有限,唯有配合運動,才能打造完美翹臀。
 
健身教練Sen說,很多上班族每天長時間坐著辦公,平時又缺乏運動,幾乎不會鍛鍊到臀部與大腿後方的肌肉,肌力不夠,下半身體形當然會鬆弛。Sen為《康健》讀者設計了2款運動,在家裡就能做,緊實翹臀不再是夢。
 
下肢容易水腫,按壓小腿時,肉彈回原狀的速度慢,全身肌肉鬆軟,又嗜吃甜食和炸物、口味重、蛋白質攝取不足,造成體內水分滯留不易排出;或經常需久坐的人,如何運動?讓康健雜誌帶你一起動
 
許多女生怕練肌肉變成「金剛芭比」,同時擁有營養師與體適能指導員執照的祖雄指出,練出大肌肉的決定因素是重力訓練的方式與體內睪固酮(男性荷爾蒙)的量。女性睪固酮低,不太容易練出大肌肉,其實大可放心。








詳細資料

誠品26碼 /2681009107006
EAN /471721101856904
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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