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康健雜誌, 七月

康健雜誌, 七月


出版社 / 天下雜誌股份有限公司

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$198

售價 / 9折, NT$ 178

※ 無庫存


康健雜誌, 七月 其它優惠/消息


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內容簡介

封面故事/腰瘦!吃這麼好!  
9大瘦腰腹食物 4大不復胖習慣   
激活你的新陳代謝 告別大肚男、小腹婆人生!

強調少吃多動、少量多餐,才能減腰圍、瘦小腹,過時了!
最新研究發現,飢餓容易引發瞎吃、亂吃,導致脂肪堆積,腰圍不減反增。
不挨餓成為新的減重趨勢。

如何吃得心滿意足、精神好又能瘦小腹?
學起來!專家腰瘦好習慣大公開、還帶你直擊減重達人的購物車
9大瘦腰腹食材一次大公開!
聰明選對食物、吃對時間,吃得豐盛,告別大肚腩不必餓肚子!

編者的話 /吃好吃飽,還能減肥,真腰瘦!                     
 張曉卉 康健雜誌總編輯
 
天氣熱,衣服愈穿愈少,想要忽略腰腹突出的那一圈肉,好難。

女生怕變成小腹婆,男生同樣煩惱成為大腹翁。一位認識多年的研究所學長,擔任地方局處首長短短兩年,天天喝酒應酬,從清?學者變形雙下巴鮪魚肚、走路得左右晃動肚腩才能前進的胖子,「職業傷害啊,」我先生撫著自己的肚子感慨。
粗腰傷害的不只是身形外觀,成篇累牘的醫學研究已指出,腹臟囤積脂肪,會提高糖尿病、心臟病、癌症與死亡風險。

如何減腰圍、瘦小腹?被《時代》雜誌封為「肥胖戰士」、美國哈佛大學醫學院教授路德維希醫師在《脂肪炸彈減肥法(Always Hungry?)》直言「別挨餓!」,因為節食餓過頭的後果往往是亂吃,暴吃高糖、高鹽分的可樂、蛋糕、洋芋片,更慘。他自己從天然食物有計劃地攝取油脂、蛋白質和醣類、蔬果,幾個月後輕鬆減掉9公斤,腰圍小2號。

同樣是醫師的宋晏仁,經歷近20年減肥、復胖的疲乏循環後,研究出「不挨餓餐盤」。半盤堆滿色彩繽紛蔬菜淋優格撒堅果,另一半則是香煎里肌肉和五穀飯等蛋白質全穀類組合,還有一大杯水,三餐吃得心滿意足。「不准挨餓、不誤餐」是他送給想減重瘦腰的人兩把尚方寶劍。

兩位減重成功的醫師皆指出,選對真食物,減重瘦腰圍,很輕鬆(見28頁)。
副總編輯林貞岑跟著宋晏仁上賣場看他短短30分鐘買菜買肉生菜水果優格堆滿購物車,原來是這些原味食物,助他在半年內腰圍減去13公分,瘦了15公斤,甩開三高,神清氣爽。

召集人楊心怡則直接為我們把「瘦腰腹必吃9大食物」放進菜籃,請廚師設計出4道有魚有肉、青菜蘑菇酪梨新鮮雞蛋的豐盛美食(見38頁),吃得歡暢還能消肚子,這麼好康,引誘我們在辦公室像唱盤跳針呼喊「真夭壽,呷價厚!(台語)」。

另一方面,關注重大醫療政策是康健使命,特別企劃「分級醫療,台灣準備好了嗎?」(見136頁)資深記者李佳欣深入追蹤上路兩個月的分級醫療新制,衛福部官員、立委們還刻意穿醫師袍拍宣導片鼓勵民眾「小病看診所,大病到醫院」。然而,靠60元一個便當錢,能否改變你我的就醫習慣?逆轉醫學中心門診塞爆,急診推床排滿走道,醫護血汗過勞宿命?































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誠品26碼 /2680128712078
EAN /471721100345907

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