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关灯就睡觉: 这样治疗失眠更有效

关灯就睡觉: 这样治疗失眠更有效
Say Good Night to Insomnia: The 6-week Program


作者  /  格雷格.D.贾克布 Gregg D. Jacobs

譯者  /  杨小虎/ 刘欢/ 朱宁

出版社 / 重庆大学出版社有限公司

出版日期 / 2014/07/14

商品語言 / 中文/簡體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$195

售價 / 9折, NT$ 176

※ 無庫存


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為什麼該療法與眾不同
我的失眠療法之所以成績斐然,是因為它是基於一項簡單卻強大的概念:治標先治本。在大多數情況下,失眠的原因通常是一些後天養成且可以後天去除的思想和行為(習慣),包括:
●關於睡眠的態度和想法;
●對於失眠的消極想法和緊張感;
●對失眠的失控感;
●鍛煉不足或接觸陽光過少;
●上床過早或睡得太晚;
●努力控制睡眠而不是順其自然;
●對壓力的消極應對;
●躺在床上睡不著時,感到挫敗和緊張

格雷格博士首創的六星期失眠療法能夠不用藥物就能幫助失眠者重拾睡眠,被證明比安眠藥更有效。

在本書中,格雷格利用不同案例和互動練習,清楚、具體地告訴你為了戰勝失眠,你需要做什麼以及應該如何去做。本書的出版使世界各地飽受失眠折磨的患者受益,首次引入中國。










詳細資料

誠品26碼 /2680959323009
ISBN 13 /9787562482741
ISBN 10 /7562482748
EAN /9787562482741

頁數217
尺寸23X15.4CM
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/簡體
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