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改變2萬人的腦部減壓操: 每天10分鐘, 有效刺激抗重力肌, 提升思考力, 遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

改變2萬人的腦部減壓操: 每天10分鐘, 有效刺激抗重力肌, 提升思考力, 遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!
見た目でわかる! うつになる人、ならない人


作者  /  美野田啓二

譯者  /  賴祈昌

出版社 / 采實文化事業股份有限公司

出版日期 / 2015/08/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 此商品需向門市調貨,備齊後出貨


改變2萬人的腦部減壓操: 每天10分鐘, 有效刺激抗重力肌, 提升思考力, 遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠! 其它優惠/消息


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內容簡介

【科學實證】配合圖表佐證學說,以科學角度說明「腦部減壓操」的功效,絕非無稽之談。
【圖解詳細】搭配清楚步驟及圖片,詳細解釋動作內容,方便讀者學習,一看就懂。
【真實案例】收錄透過「腦部減壓操」而康復的成功案例,為大家打氣,有相信自己的勇氣。
【文字淺顯】內容好讀易懂,並適時穿插圖片、表格,輔助說明,閱讀更輕鬆。

醫學大發現!憂鬱症不是心理疾病,而是「大腦疲勞」所致!
超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」,快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。
人際、工作、運勢,都變好了!


襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人?
用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰?
小心,是憂鬱症的前兆!

日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證!
歷經嚴重車禍,原本對人生充滿怨恨,做完「腦部減壓操」後,
不再自閉,甚至連疤痕都消失,也不再容易生病,每天都充滿活力。
【特別收錄】獨創「壓力檢測表」,30秒測出是否有【憂鬱傾向】!

◎超神準!「壓力檢測表」搶先做

本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下:

Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
Q3 雙腳的長度是否一樣?
Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
Q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身?
Q7 是否常跌倒或撞到他人?
Q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出?
Q9 是否經常用手撐著臉頰?
Q10步伐是否較窄,走路變慢?

◎為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢?
做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。

◎每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失!

不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失!

◎改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效
‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】
‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】
‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】
‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】
‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】
‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】

◎減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了!
由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括:

【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此 (33歲,女性,打工族)
【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族)
【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生)
【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族)
【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦)
【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生)
【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族)







詳細資料

誠品26碼 /2681134671007
ISBN 13 /9789865683580
ISBN 10 /986568358X
EAN /9789865683580

頁數192
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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