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作者書籍
身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
Yoga Mat Companion 2: Anatomy for Hip Openers and Forward Bends


作者  /  雷.隆 Ray Long

繪者/攝影者  /  克里斯.麥西佛 (Chris Macivor)/ 繪

譯者  /  李岳凌

出版社 / 大家出版社

出版日期 / 2014/03/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$550

售價 / 79折, NT$ 435

※ 有庫存可銷售


身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書 其它優惠/消息


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內容簡介

帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師!
跟著這本書做瑜伽,能讓你遠離傷害、擁有美好體態!

◎精美細緻的解剖圖,結合科學與瑜伽的身體地圖
◎擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱,圖像直接記憶瑜伽動作重點
◎大開本、好翻閱、易攤平,讓你邊翻閱邊練習
◎亞馬遜讀者紛紛留言建議,瑜伽老師一定要人人添購一本!

跑步、登山、騎車、久坐辦公室
導致下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛

你需要
強化腰部、腿部及背部肌群
矯正骨盆位置、伸展髖部關節
伸展背部肌肉

前彎體位 能讓你
放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群

髖關節伸展體位 能讓你
放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群

實用工具書
一張圖勝過千言萬語
書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照,並以紅色與藍色、不同深淺的區塊,標示肌肉作用方式。當你練習時,看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。

聆聽每位讀者需求,宛如專屬貼身教練
市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」,單一刻板的示範,不是讓人望之卻步,就是引起運動傷害。
然而,本書在介紹每個體位同時,還提供了變化或替代形式(例如「準備動作」與「替代式」),讓初學者或有舊傷在身的練習者,都能找到最適合自己的方式。

大開本、好翻閱、易攤平
本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時,能同時參考翻閱,因而在內容呈現和書本裝幀上,無不出於這般考量。大開本,硬而厚的紙頁,精裝書的裝訂方式,書本不會自動闔上,整個頁面一目了然。方便讀者在練習時,把書本平攤在地面,可隨時翻閱、參考。


瑜伽的成敗關鍵──髖關節
髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節,更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節,而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作,讓你強化肌肉、保護關節,一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是,漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉,全身自然也臻於健康了。

大師之作
作者是專業西方骨科醫生,師事東方瑜伽大師艾揚格,以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性,更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度,使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。







詳細資料

誠品26碼 /2680852313008
ISBN 13 /9789866179716
ISBN 10 /9866179710
EAN /9789866179716

頁數232
尺寸21.5X27.5CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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