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29招打造逆齡S曲線: 每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌.腹肌.腰大肌

29招打造逆齡S曲線: 每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌.腹肌.腰大肌

體脂肪&肥贅肉Out!

作者  /  久野譜也

譯者  /  姜柏如

出版社 / 養沛文化館

出版日期 / 2014/08/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 無庫存


29招打造逆齡S曲線: 每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌.腹肌.腰大肌 其它優惠/消息


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內容簡介

輕鬆抗老化的關鍵三原則! 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】

【維持身材窕窕的四大重點!】
●每天快走10分鐘1次
●每週3至5次肌肉鍛鍊
●餐前30分鐘鍛鍊肌肉
●攝取蛋白質&維他命D

讓肌肉和體脂肪「視覺化」!
體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……
這些都是【肌少症】引起的嚴重問題!

每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,
正視身體肌少化的症狀,
只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1%,或體脂肪減輕等各種變化,
就能提升自己的訓練意識,湧現努力鍛鍊的鬥志!

現在起,讓我們一起鍛鍊肌肉,增加肌耐力!
徹底遠離肥胖、疾病!

●「肌少症(Sarcopenia)」:代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。







詳細資料

誠品26碼 /2680893325008
ISBN 13 /9789865665029
ISBN 10 /9865665026
EAN /9789865665029

頁數128
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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