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拼命跑, 不如挑對鞋: 專家教你挑一雙新手不長水泡, 老手自然練到核心肌群, 跑步更省力、不受傷的完美跑鞋! 其它優惠/消息


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內容簡介

本書特色 ;
特色1. 【坊間第一本專門講解跑鞋的工具書】 

特色2. 【最正確的選鞋知識】 
矯正一般人選鞋時常見的錯誤知識,先有正確的知識才能遇到真正適合自己的鞋。 

特色3. 【徹底剖析跑鞋特色】 
從跑鞋構造、鞋帶、鞋墊,到正確穿鞋方法,皆以圖片清楚分析。 

特色4. 【防止長時間跑步傷害】 

只要選對鞋,腰膝痛、水泡、黑甲、拇指外翻等等讓跑者倍感困擾的運動傷害都能消除。 

特色5. 【跑步更快、更穩、更省力】 
選對一雙鞋可以讓跑者訓練到正確的肌肉,矯正跑步姿勢,馬上就能感受到更輕盈更快速的奔馳感。 

特色6. 【掌握鞋子狀況,找出跑步弱點,一舉突破跑步瓶頸】 
從鞋子底部磨損位置、鞋子觸地聲音等,可以判別出自己跑步的習慣,可藉此找出個人弱點,擬定訓練對策。 

特色7. 【不花錢的鞋子起死回生法】 
鞋子穿久鬆垮垮了別急著丟!鞋子專家教你不用花一毛錢,馬上就能讓自己鞋子恢復宛如全新般合腳的狀態。

坊間第1本!
專門探討跑鞋的工具書!

連頂尖跑者、鞋店店員都不懂的選鞋方法
顛覆錯誤的選鞋常識,徹底剖析跑鞋特色
水泡、黑甲、腰膝痛、腳底痛、拇指外翻 

跑步傷害OUT!
自然提升體幹核心肌群,訓練更有效
穿上正確的跑鞋,讓跑步變得更輕鬆、更安全!


內容簡介 :
你是用「手」拿著鞋子上下晃動比較重量嗎?
你是用「眼」來看鞋子的「帥氣」、「可愛」來做為選擇基準嗎?
你是用「腦」一廂情願地覺得自己應該穿寬版鞋嗎?
還是你都是聽跑友或網友、店員的意見來買鞋呢?
希望你不是這樣,而是配合自己的用途、正確尺寸來選擇支撐自己雙腳的夥伴。
無論是新手老手,熱愛跑步的你買鞋前一定要會的正確選鞋法。

◎有九成以上跑者都穿著錯誤的鞋子在跑步!連鞋店店員也不懂的正確觀念。
●跑鞋要選大1號的尺寸
●選喜歡的款式或廠牌就好
●寬版的鞋子比較好
●買鞋要在晚上腳容易水腫的時候買
●試穿鞋子時以腳指有沒有活動空間來判斷尺寸合不合
●輕、薄、柔軟度佳的鞋子比較好
──你還在用這些錯誤的觀念買鞋嗎?
跑步如果沒有穿對鞋的話,鞋子就會成為拖累你的陷阱。不只容易造成跑步傷害(水泡、扭傷、黑甲、腰膝疼痛、腳底板痛、腳被痛…等等),還會讓跑者無法使用到正確的肌肉,無法長時間維持跑步姿勢,造成體力加速流失。
本書清楚點出一般人最常有的錯誤選鞋常識,並且比較歐美與亞洲人的體型特徵。翻開本書,也許你會發現,原來至今認為正確的鞋子知識都是錯誤的。而這些正確的觀念,可能是一般人,甚至連運動用品店店員或是頂尖跑者都不懂的正確選鞋觀念。

◎全方位徹底分析跑鞋。

本書從跑鞋的構造、特徵,到鞋帶樣式、鞋墊等細部構造做詳細介紹,並收錄正確測量腳的方法、穿鞋方法、綁鞋帶方法等,了解基本構造,配合最正確的使用方法,跑步時才能引出鞋子100%的功能,讓鞋子支撐跑者的每一步。
並且教讀者如何依據每個人不同的跑步習慣、用途和目的,自己挑一雙適合自己的跑鞋。買鞋不用再一味聽從店員似懂非懂的建議,或盲目跟隨潮流,穿別人推薦卻不適合自己的鞋子。只要穿上對的跑鞋,你將馬上體驗到跟以往截然不同的舒適感以及速度感。

﹝換一雙對的鞋跑步,能有以下各種好處﹞
●更省力,自然使用到正確的肌肉。
●跑更穩,維持正確的跑步姿勢。
●保護容易受傷的部位,如膝蓋、腰部。
●自然鍛鍊到身體軀幹的核心肌群 。
●不長水泡、繭、不傷指甲,防止拇指外翻等,腳不易受傷、變形。

◎跑步傷害幾乎100%都是因為沒有穿對鞋!

膝蓋痛、腰痛、腳底板、腳背痛、水泡、黑指甲、拇指外翻是最常見的跑步運動傷害,一般人常常會認為「我很常跑步,所以出現這些運動傷害也是理所當然的」,但是事實上這些問題幾乎都是穿了不合腳的鞋子所造成,這些錯誤的鞋子既無法鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉,更無法正確支撐住腳步,平均分擔負荷,長久下來身體就會產生一連串的疼痛、受傷等負面連鎖效應。
雖然這些疼痛乍看之下和鞋子無關,但換了一雙正確的鞋子後,這些疼痛問題就神奇的痊癒,這種真實案例非常多。千萬別讓這些疼痛問題阻礙你享受跑步的樂趣,從現在開始,跟會招致受傷的鞋子徹底分手吧!

◎隨時掌握鞋子狀況,找出跑步弱點一舉突破!
跑步老手的你,是否已經嚐試了各種訓練方法,就算買了最貴最好的跑鞋,也還是無法突破進步的瓶頸呢?其實從鞋子的狀況就可以分析出一個跑者所有的跑步習慣,本書教你如何從傾聽鞋子觸地時的聲音,到鞋底磨損狀況,以及鞋墊髒汙分布的情形,找出自己跑步的弱點。只要找出阻礙跑步的原因,換上一雙正確的跑鞋,並且針對弱點加強訓練,突破跑步極限並非不可能的事!







詳細資料

誠品26碼 /2680917308000
ISBN 13 /9789866005336
ISBN 10 /986600533X
EAN /9789866005336

頁數128
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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