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放鬆.舒緩.順產 孕婦瑜珈: 從懷孕到產後, 82招助妳安度孕期、健康塑身

放鬆.舒緩.順產 孕婦瑜珈: 從懷孕到產後, 82招助妳安度孕期、健康塑身


作者  /  彭艾薇 (Ivy Peng)

出版社 / 麥浩斯資訊股份有限公司

出版日期 / 2016/05/19

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


放鬆.舒緩.順產 孕婦瑜珈: 從懷孕到產後, 82招助妳安度孕期、健康塑身 其它優惠/消息


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內容簡介

從懷孕到生產,是一段溫馨的生命旅程
過程中可能經歷許多不適與困難
請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家
助妳放鬆‧舒緩‧順產,成為最幸福的新手媽咪!


當得知有個新生命悄悄在腹中孕育,透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著,能真切感受寶寶正日漸茁壯,對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。
為了健康孕育寶寶,不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈,透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適,幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安,而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此,瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想,更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒,使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶,親子情感更緊密。
就讓最體貼的孕婦瑜珈,陪妳度過為人父母的喜悅時光!

‧剖析孕期身體變化,貼心緩解妳的疲勞
孕期雖是一人吃兩人補,但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化,重點式剖析不適因應對策,及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞,完全體貼妳的身心。
‧ 提供不同部位塑身對策,瘦得健康又漂亮
懷孕動輒增加一二十公斤的體重,產後如何瘦得健康又漂亮,一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位,提供雕塑身形、緊實線條的對策,穿回孕前的牛仔褲一點也不難!
‧詳細圖文對照,初學者也能輕鬆學
全彩圖片+文字詳述,從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起,涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段,讀者可對照自身需求練習,輔以圖文提點NG姿勢,媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。
‧受歡迎的孕婦芳療按摩,以溫柔撫觸促進情感
成為母親是女性一生中最喜悅的時刻,過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏,善用芳香療法呵護自己,選擇適合孕媽咪使用的芳療產品,並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體,解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力,每天多疼愛自己一點。
‧貼心小叮嚀,QR code即時看
作者親自示範,前中後孕期不適緩解對策及產後瘦身招式,並在書中置入QR Code,掃描即可隨時在手機、平板觀看影片,方便度倍增。

1. 作者從小習舞,曾任體適能與私人健身教練,並擁有多張瑜珈專業證照,長期教授孕婦瑜珈課程,專業度和教學經驗值得信賴。
2. 第幾週開始可以做瑜珈?那些瑜珈動作不適合孕媽咪?隨不同孕期階段如何循序調整練習目的和運動強度,才能達到健康效果?好多和孕產婦及瑜珈運動有關的大小問題,一次替妳解惑!
3. 除了最實用的健康知識及瑜珈步驟教學外,各章節後附【Ivy老師的媽咪育兒經】,讓同樣身為媽咪的Ivy老師,把自己的孕產經驗和心情故事分享給大家,幫助妳對為人母的身分轉變更具體的感同身受!









詳細資料

誠品26碼 /2681312266001
ISBN 13 /9789864081608
ISBN 10 /9864081608
EAN /9789864081608

頁數240
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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