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英國王妃也在用! 產後身體調校全書

英國王妃也在用! 產後身體調校全書
The Complete Guide to Postnatal Fitness


作者  /  茱蒂.迪佛雷 Judy DiFiore

譯者  /  賴孟怡/ 王怡璇/ 陳維真

出版社 / 如何出版社有限公司

出版日期 / 2014/05/29

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$370

售價 / 9折, NT$ 333

※ 有庫存可銷售


英國王妃也在用! 產後身體調校全書 其它優惠/消息


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內容簡介

◎凱特王妃使用本書瘦出小蠻腰,現在你也可以!
◎英國《鏡報》報導王室內部透露,王妃產後恢復,全受惠於本書作者──茱蒂.迪佛雷!
◎英國皇家助產士學院專業認可,超過20年資歷的產後瘦身超級經典!
◎英美長銷10多年,王妃加持再熱賣!全球媒體瘋狂報導,香港搶購一空!

●產後很久都無法回復的媽媽們,也適用!
●產後的身體,比你想像的更脆弱!千萬別用非專業塑身書甩油!讓英國懷孕和產後體適能專家,教你把握產後6個月黃金期,瘦身不傷身!

◢仰臥起坐沒有用!快學王妃才能搶救崩壞的腹直肌! 大家生完都有鬆垮的大肚子,為什麼凱特王妃就是可以馬上瘦得這麼漂亮?因為本書中所引領的身體調校術才是正確的身體使用法,仰臥起坐反而越做越傷身!
◢安全才是第一前提,絕對不是越用力越好! 那,拉筋、瑜伽、伸展哪個比較有效?不!不!不!做對運動瘦下來,當然是孕媽咪們最完美的瘦身法,然而,越想火速瘦下來,越要在安全穩定的前提下才行。在殘餘鬆弛素的作用下,不穩定的骨盆與脊椎,承受不起絲毫的錯誤扭轉或伸展;大量流失的骨本,也無法承擔錯誤施力的損傷。
◢要瘦的第一認知:回到穩定狀態。 而所謂「安全的方式」,絕對不是叫你「放輕鬆」。缺乏「安全運動」的認知,對孕媽咪而言,真的是非常危險。產後塑身計畫應該著眼在回復到孕前身體的狀態,尤其要顧及腰椎骨盆不穩定、關節缺乏活動,以及姿勢上的變化。重新訓練錯誤的肌肉運作方式與矯正不平衡的肌肉,這在開始正式健身之前就可以做到,而且也是最優先的一步。
◢最快的復原時機,從什麼時候開始? 馬上!產後的復原馬上就能做,這是開始瘦身運動的最根本基礎!只要分娩後復原狀態很令人滿意(通常要六週),就可以投入正式的運動訓練迅速瘦身。當然,剖腹產的媽媽需要多一點點復原時間。
坐月子時就可以助跑!修手臂、瘦小腹、縮肥臀、塑大腿……
別靠節食養瘦了!餓壞自己、母子營養失衡,還是救不回一身骨架崩散、皮肉鬆垮!
做對收身運動,才能護好脊椎骨盆,骨質不流失、關節不走位,
不只燒掉多餘脂肪,更能還你平坦小腹、體態緊實的魔女腰身!
◆本書特色  

◎25幅重點人體解剖圖示,身體構造、姿勢指導超清楚!  ◎筋骨肌肉概念解說明確,讓媽咪自我提醒、不會傷到自己!  ◎超過200張動作圖片,單純好懂、好做、好有效!







詳細資料

誠品26碼 /2680871938008
ISBN 13 /9789861363912
ISBN 10 /9861363912
EAN /9789861363912

頁數224
尺寸19X23CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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