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工作男子健康外食術: 不發胖、不疲累又抗老的飲食法

工作男子健康外食術: 不發胖、不疲累又抗老的飲食法
白澤教授の 働く男の外食術: 太らない.疲れない.アンチエイジング


作者  /  白澤卓二

譯者  /  謝其濬

出版社 / 天下雜誌股份有限公司

出版日期 / 2016/05/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


工作男子健康外食術: 不發胖、不疲累又抗老的飲食法 其它優惠/消息


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內容簡介

天天外食的上班族, 
怎麼吃才能兼顧健康、抗老又不發胖? 
你,吃對了嗎?

大部分的男性似乎都認為「抗老跟自己沒什麼關係」!
相較於女性,男性對於自身的健康,比較漫不經心。
因此,對男性來說,抗老尤其重要。

你是否認為自己「以前是運動員的身材,就算是稍微胖一點,也很快就會瘦下來」?
覺得「為了增加體力,多吃飯和肉類,才是王道」?
這些都會讓身體更早出現老化的傾向。
特別是男性在30歲之後,基礎代謝和肌肉量都會下降,
更要注意肥胖問題!

不良的生活及飲食習慣,是否讓你的身體「超齡」了呢?
只要符合一項,身體很可能已經開始老化!
立刻翻開本書,實踐白澤式抗老術!
■ BMI 值25以上
■ 大多一個人吃飯或吃得很快
■ 體脂肪率20%以上
■ 每天的運動時間在15 分鐘以下
■ 從20多歲開始,體重增加了5公斤以上
■ 工作或私生活囤積壓力
■ 喜歡吃碳水化合物和肉類

抗老可以視為一種充滿智慧的「技術」,
目的是為了歌詠我們只有一次機會的人生!

書中首先說明肥胖與身體老化之間的關係,我們的身體隨著年齡的增長,肌肉量、基礎代謝以及荷爾蒙的分泌量都會下滑。因此,即使維持跟過去相同的食量,身體也無法完全代謝,很容易發胖。也就是說,肥胖是身體老化的徵兆。
書中也完整介紹了外食時選擇菜色及點餐的要領,例如到日式定食屋用餐時,定食基本上都會搭配有豆腐或海帶芽的味噌湯,這時與其把白飯改成大碗,不如選擇加入比較多配料的味噌湯以及納豆等配菜菜色,也能提升滿足感。書中所介紹的方法可供外食族在用餐時或酒席上使用,以減少攝取的卡路里和醣類。同時也介紹一些均衡營養的小技巧。如果能夠好好實踐,即使再忙,也能有效抗老!









詳細資料

誠品26碼 /2681319177003
ISBN 13 /9789863981602
ISBN 10 /9863981605
EAN /9789863981602

頁數144
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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