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情緒靈敏力: 哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

情緒靈敏力: 哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤
Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life


作者  /  蘇珊.大衛 Susan David

譯者  /  齊若蘭

出版社 / 遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期 / 2017/08/30

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 79折, NT$ 300

※ 有庫存可銷售


情緒靈敏力: 哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 其它優惠/消息


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內容簡介


最受企業人士歡迎的情緒課,
教你建立快速調整思緒的新能力,
做自己情緒的主人!

◎2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一
◎《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1
◎《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單


你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型?
為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞?
在工作上很難完全做自己,常常心口不一?
想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補?

當你開始這樣想--
你的工作:「這次簡報我一定會搞砸」
你的同事:「他們就是愛暗中較勁」
你的上司:「不能讓老闆覺得我做不到」
你的伴侶:「說了也沒用,反正不會有什麼改變」
你的家人:「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」
小心你已經上鉤了!

研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點!
你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。
有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤:

第1步:坦然面對(找出模式)
80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。

第2步:跨出去(標示情緒)
思考過程、容忍矛盾,然後一笑置之,改變觀點或用第三人稱和自己說話,接著戳破它:被困住是真的,但情緒並非事實。

第3步:依循價值觀(與情緒脫鉤)
隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義,你的決定必須和你重視的事情產生連結,否則只是在浪費時間。

第4步:向前走(做最好的自己)
大腦非常在意你相信什麼,可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積,每個片刻做些微調,加總起來就可產生重大改變。

情緒勞動攸關生活品質,更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒,自我轉型,把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑,表面上雲淡風輕,私下卻咬牙切齒的人,不僅會傷害自己,也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性,建立人生成功最關鍵的能力,實現你想要的工作與生活。







詳細資料

誠品26碼 /2681496867001
ISBN 13 /9789864792863
ISBN 10 /9864792865
EAN /9789864792863

頁數352
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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