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運動黃金20分鐘前20分鐘效益最大, 練核心肌群非必要, 伸展反而帶來反效果


運動黃金20分鐘前20分鐘效益最大, 練核心肌群非必要, 伸展反而帶來反效果 其它優惠/消息


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內容簡介

科學實驗告訴你:關於運動你知道的大多是錯的!

所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘,不管你運動量多或少
六塊肌不會讓你的肌力變好,反而會搞爛你的背
拉筋會讓肌肉過度伸展,減少百分之30的力量


還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的?

一提到運動,健身教練和運動專家們都會提供許多建議,不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底,哪些說法才是正確的?

這些問題,你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗,作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下,你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則,其實是錯誤的迷思。

例如,核心肌群能幫助穩定脊椎,就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊,把其中一條絲線拉得特別緊,釣魚竿會垮掉,你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理,過度伸展會讓肌肉變得太柔軟,就像是失去彈性的橡皮筋,讓你跨出每一步,都變得更為吃力。







詳細資料

誠品26碼 /2680746579008
ISBN 13 /9789862298329
ISBN 10 /9862298324
EAN /9789862298329

頁數352
尺寸14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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